我們做任何事情，成功的唯一可能取決于內(nèi)心的渴望。過程必然充滿了自然而然的樂趣，輕松或者自然。而如果你的過程內(nèi)心充滿了苦澀、艱辛，要靠意志力來(lái)維持前進(jìn)的動(dòng)力。那么，你的內(nèi)心遲早要崩潰，意志力遲早要耗盡，而你想做的這件事情，也必將失敗。沒有一件事情的成功，不合樂趣和適合的方法想聯(lián)系的。
曾經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都將自身發(fā)展的問題歸咎于自身的意志力不足，沒有堅(jiān)持的習(xí)慣。這個(gè)結(jié)論幾乎全部是來(lái)自于父輩的教育，缺少自我覺察能力的我，在少年到中年一段時(shí)間內(nèi)，都認(rèn)為意志力的缺失，是我人生、事業(yè)無(wú)法更進(jìn)一步的主因。
比如，我每天無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，經(jīng)常坐一會(huì)兒就心猿意馬，我內(nèi)心感到深深的愧疚，刻意的去訓(xùn)練自己的所謂意志力。然而收效并不大。
比如，我經(jīng)常做事情半途而廢，開始的時(shí)候熱情澎湃，沒過幾天就慢慢淡忘，遇到一些時(shí)間沖突、意外攪亂了現(xiàn)有的計(jì)劃的時(shí)候，基本上就意味著這件事徹底的失敗。
一直以來(lái)我是按照這種意志力不足來(lái)評(píng)估自己并且不斷改進(jìn)的。但幾乎無(wú)一例外的，都失敗了?，F(xiàn)在想來(lái)，錯(cuò)誤的原因必然導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果。問題的根源沒有抓住，當(dāng)然無(wú)法解決問題。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)告訴我自己，如果一個(gè)事情你反復(fù)做也無(wú)法改進(jìn)，那么一定是你的經(jīng)驗(yàn)、方法論出現(xiàn)了問題。（決心、方法）
后來(lái)有些事情證明了我的想法。
從來(lái)沒有成功經(jīng)驗(yàn)的我，幾乎在近五年做了我完全做不到的事情。
1. 我是如何戒煙的
五年內(nèi)，因?yàn)槌闊煂?dǎo)致的各種身體健康問題，我下決心戒煙。戒煙的路程可謂一波三折。我個(gè)人的意志力薄弱，戒煙幾乎沒有超過3天的，對(duì)不起，是沒有超過24小時(shí)的。后來(lái)花了重金買了某個(gè)藥廠的暢沛戒煙藥，然并卵。
在看了《這本書能讓你戒煙》后，直接扔掉手頭的香煙和打火機(jī)，從那天起至今再也沒有抽過煙。而這本書，很直接的否定了意志力在戒煙中的作用。認(rèn)為意志力在此起的作用微乎其微。事實(shí)上我的感覺也是如此，戒煙的過程是如此奇特，沒有任何的因?yàn)橐褂靡庵径鴮?dǎo)致的痛苦，就那么自然而然的發(fā)生了。
這本戒煙界的圣經(jīng)是神奇的，他揭示了戒煙的種種心理根源性的問題，從根本上說服了我。但重要的是，我在以后的戒煙宣傳中，也不斷的碰到想戒煙的人，他們要么是聽了我的介紹很激動(dòng)，要么是已經(jīng)看了書但沒成功。一開始我很奇怪，這本書，那么神奇，一旦閱讀，第二天就可以丟掉所有的香煙。為什么他們無(wú)法成功？有些還是我很敬佩的業(yè)界大牛。他們經(jīng)常是意志堅(jiān)定、目光深邃，然而，依然在不時(shí)的吞吐著眼圈。
后來(lái)我漸漸明白，他們的內(nèi)心其實(shí)并不在乎、并不十分渴望戒煙。即使有過沖動(dòng)，這種沖動(dòng)也無(wú)法強(qiáng)烈到讓他們徹底戒掉的程度。
2.我是怎么開始跑步的
戒煙必然導(dǎo)致了肥胖。幾年內(nèi)體重飆升，大概凈增了20斤左右。雖然屬于微胖達(dá)人，但已經(jīng)完全沒有了往日的形象。我開始運(yùn)動(dòng)完全是因?yàn)閮蓚€(gè)原因，其一是因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)的底子，畢業(yè)后五年大部分業(yè)余時(shí)間都花在了運(yùn)動(dòng)上，知道揮汗如雨的那種感覺。其二是因?yàn)樯眢w各種不適，不運(yùn)動(dòng)真的不行了。比如，跑步就能快速解決頸椎、肩膀疼痛的問題。
這都是久坐的辦公族經(jīng)常產(chǎn)生的問題。于是零星的開始跑步，我此時(shí)單純的想法就是通過跑步來(lái)讓身上的傷痛緩解下來(lái)。先開始是在健身房的跑步機(jī)上跑，結(jié)果不單花了錢，感覺還沒有太大效果。跑步機(jī)跑步的感覺完全不一樣，枯燥、乏味，另外跑步機(jī)前面的小電視也讓跑步這種神圣的運(yùn)動(dòng)徹底失掉了樂趣。
后來(lái)覺得花錢去健身不劃算，停了好長(zhǎng)一段時(shí)間，偶爾被身體上的各種不適逼的去天河公園跑跑，幾乎是瞬間，不適完全消散，我現(xiàn)在依然記得當(dāng)初的兩種感覺，踏進(jìn)天河公園里面那種沉浸在負(fù)離子中的舒爽、跑步后揮灑著汗水的暢快。
于是，我?guī)缀踉僖矡o(wú)法停下腳步。從開始的2、3KM，到幾年前的5KM，然后再到一年前的10KM、20KM。月跑量一路飆升，高峰時(shí)段達(dá)到了500KM，體重下降到年輕的水平，各項(xiàng)身體指標(biāo)也達(dá)到了前所未有的高度。我現(xiàn)在需要操心的，是不要跑的太多，避免帶來(lái)身體的傷病影響跑步。
我清楚的知道，我的跑步和意志力無(wú)關(guān)。如果內(nèi)心沒有澎湃、沒有渴望，單靠我薄弱的意志力，最多也就是持續(xù)三天而已。很多人問，為什么跑步這么枯燥的運(yùn)動(dòng)，而那些跑者卻能甘之若飴，那需要多么強(qiáng)大的意志力。，這事情和意志力根本沒有任何關(guān)系。想跑就開始跑了，根本不用意志力的督促。而且，我們真的是很享受這種感覺呢。
3.我的拖延癥是怎么解決的？
再來(lái)說下效率，拖延。作為曾經(jīng)的嚴(yán)重拖延癥患者，對(duì)自身的改變頗有感觸。
抽煙嚴(yán)重的時(shí)候，每小時(shí)必須要抽一根煙，每次抽煙時(shí)間至少10分鐘。精力很難集中，遇到難做的事情，首先想到的是逃避，很多事情必然是到了最后拖無(wú)可拖的階段才開始處理。毫無(wú)疑問，不論是抽煙還是拖延癥，都帶來(lái)了嚴(yán)重的效率低下，一天中能處理的問題、推進(jìn)的事項(xiàng)寥寥無(wú)幾，而這些毛病伴隨了我大部分的工作時(shí)間。
時(shí)至今日，拖延癥在無(wú)意識(shí)中消除。我曾經(jīng)很清醒的意識(shí)到自己有這個(gè)毛病，但因?yàn)槌闊煹囊蛩?，我完全無(wú)法消除。戒煙并開始跑步后，曾經(jīng)就這個(gè)問題做過短暫的分析，并開始有意識(shí)的控制。
幾乎沒有花費(fèi)任何意志力的代價(jià)，我已經(jīng)完全糾正了過去的低效行為。就像戒煙一樣，我已經(jīng)完全忘記了“需要拖延”這件事，工作對(duì)于我來(lái)說，就是對(duì)一個(gè)個(gè)困難和未知的挑戰(zhàn)。整個(gè)過程變得饒有興趣。
在拖延癥方面，我僅僅做了幾次的自我檢討，然后，就沒有然后了。似乎解決問題就是那么的順其自然、水到渠成。我再?zèng)]有對(duì)自己的效率做過什么反省，只是在不斷的記錄時(shí)間的應(yīng)用，一段段時(shí)間的消耗，對(duì)應(yīng)的輸出，讓我清楚我每天花了多少時(shí)間做多少事情，浪費(fèi)一段時(shí)間真的讓我有種丟了100塊的感覺，我這么摳，堅(jiān)決不允許丟錢的事情發(fā)生。而這里面真沒有意志力什么事情。
所有的動(dòng)力來(lái)自于內(nèi)心的沸騰，如果你做不到一件事，無(wú)論是搞好關(guān)系，還是尋找愛人，還是減肥，都是因?yàn)槟氵€沒有真正想做。
——畢淑敏
