? ? ? 兒子自己在網(wǎng)上買了好大一箱他喜歡的布朗尼蛋糕，我放到他房間門口，估計他是等我們都不在了才象小老鼠一樣偷偷地拖回洞里（我想到這一點，竟然想起動畫片貓和老鼠，我兒即使是小老鼠也必然是那一個又聰明又機(jī)智的Jerry)。感賞孩子會安排自己的生活，會選擇自己喜歡的甜食，在努力享受生活中的一點點美好。

? ? 早上起來時，今天竟然看到兒子的身影，他去洗手間，雖然帶上了面具，但我還是很激動能看到孩子的身影。感賞孩子對我們的排斥有一點點改變，至少沒有要求我們出去他再去洗手間。

? ? 吃完早飯，打掃完房間，我們?nèi)耘f為了多給孩子空間，讓他放松，開始我們的流浪，哈哈哈。在星巴克讀書，我還熱情地邀請爸爸和我一起去車庫睡了個午覺。哈哈

? ? ? 今天聽的講座和書碰巧在說一個道理：如何進(jìn)行情緒管理，放下恐懼。

? ? 我的筆記如下：

? ? 事件本身并不會引發(fā)特定的負(fù)面情緒，而是在面對事件時特定的思維言式才會引發(fā)不正確的情緒。

三種錯誤的思維方式

1 災(zāi)難化或恐怖化，即極度悲觀的想法，預(yù)料到事件最糟糕的結(jié)果，并且認(rèn)為自己無力解決或無力承受

2 應(yīng)該化，即苛責(zé)自己達(dá)不到某些標(biāo)準(zhǔn)，而導(dǎo)致自己更加無力前進(jìn)

3 合理化，即假裝不在乎面前的問題，逃避、否認(rèn)問題的存在，以致無法積極解決問題

而正確的思維方式即更佳之選。就是明了事件可能發(fā)生的結(jié)果，希望事件向最好方向發(fā)展，并為之努力。但也預(yù)料到如果事件出乎預(yù)期，承認(rèn)自己會有正常的情緒反應(yīng)，如沮喪失望，但會正確評估自己的努力，并從中學(xué)習(xí)到經(jīng)驗教訓(xùn)。

? ? ? 我們自己內(nèi)心的擔(dān)憂，其實大部分來自于對于未知的恐懼，我們要學(xué)習(xí)釋放內(nèi)心的恐懼，才能更好地管理自己的情緒，輕裝前行，更好地調(diào)高自己的情緒。

? ? 我努力充實地過好每一天，我相信我的努力我的堅持必將帶給兒子陽光。進(jìn)入健身第8天，還是以快走為主，今天仍舊是一公里跑，但明顯比第一天跑輕松很多。相信我可以完成半馬那天，兒子早已痊愈。我的配速已經(jīng)由10分多提高到8分多。感賞自己的堅持與毅力，感賞自己在運動中調(diào)節(jié)自己的情緒，信心滿滿；感賞老公給我的支持與鼓勵；最艱難的日子里感賞有智慧的他一路相伴。

? ? ? 回憶以往的美好，展望更美好的將來。我有好多好多計劃等兒子走出來陪他一起去做，我們要去張家界走那個長長的玻璃天橋，讓他看到我嚇得渾身發(fā)抖而放聲大笑；我們要在冬天去潮汕，每天努力吃8頓，嘗遍那邊的美食；我們要再去日本，去買那個上次我們沒有舍得的手伴；我們要一起開始門口的私教健身，讓我兒子的馬甲線重現(xiàn)；我們要去臺灣，再去夜市吃他最喜歡的轟炸大魷魚。我要陪著他，好好享受生活中的美好，因為他是美好的，世間萬物最美好的他都配得。

投射自己無論何時都有慧眼發(fā)現(xiàn)生活中的美好，努力享受當(dāng)下，相信一切都是最好的安排

投射自己努力健身，努力學(xué)習(xí)，積極而健康地生活，內(nèi)心能量滿滿，做到自身就是一顆小太陽，可以照耀別人，而不需要從他人那里索取能量。

投射自己放下恐懼，以欣喜的心態(tài)擁抱生活，勇敢面對一切，以耐心、毅力、堅持等待花開。