齊悅夢想社群原創(chuàng)第04篇+2080字+18.7.8
作者 | 旅行達(dá)人俏掌柜
簡介 |早起達(dá)人&闖旅新鮮游成長俱樂部創(chuàng)始人
我的目標(biāo)是一年讀100本書，自從學(xué)會了快速閱讀和主題閱讀之后，我的閱讀量迅速上升，在我要研究一個領(lǐng)域時，一周甚至可以看3-5本。
閱讀量和知識廣面確實(shí)都增大了，堅(jiān)持讀書對我的影響很大，改變了我的心態(tài)和處事方式。
但是我發(fā)現(xiàn)自己遺忘的速度也是成正比，快速丟失信息，一本書看完能長期記住的，也許就是那么一句話，一個概念或者一個畫面場景，當(dāng)我要應(yīng)用書中知識和觀點(diǎn)的時候，突然發(fā)現(xiàn)竟然回憶不起來，可我印象中明明是學(xué)過這些知識點(diǎn)的。
因此我開始反思，為什么學(xué)過之后總是記不牢呢？當(dāng)我要去輸出知識的時候，總是只能斷斷續(xù)續(xù)的想起來一些碎片，這意味著什么？
說明大量地輸入文字信息，當(dāng)要用它的關(guān)頭，調(diào)取不到，不能把它轉(zhuǎn)化成自己的知識進(jìn)行運(yùn)用,就等于什么也沒有學(xué)會??！
多么恐怖的一件事情，所有閱讀的時間都浪費(fèi)掉了。
開始極度的焦慮，看到人就問：“哎，你知道怎么提升記憶力嗎？”得到的回復(fù)其實(shí)都是失望的，沒有人可以幫到自己。
難道真的老了，記憶力開始衰退？那為什么【最強(qiáng)大腦】里面那些人他們的記憶力那么厲害呢？
于是我瘋狂似的找度娘！
被我扒到一句話：“記憶是智商之母，一個健忘的人即使有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力也是徒勞的?！?/p>
嗯，我相信這是真理，所以我一定要解決記憶力的問題。
以“記憶力”為關(guān)鍵字展開主題搜尋。有關(guān)記憶力的書，文章全都找來看。
終于被我發(fā)現(xiàn)兩個概念，從來不知道的。
1.艾賓浩斯遺忘曲線。
記憶最大的敵人就是遺忘。有一個著名的規(guī)律艾賓浩斯遺忘曲線。如下圖：
德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus）研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。
這張圖是什么意思呢？
剛讀完的時候，記憶量是100%，過了20分鐘之后，只剩下58.2%，31天過后只剩下21.1%。
所以為什么會剛讀完的時候，感覺自己都記在腦里了，第二天只能想起一半的內(nèi)容，過了一段時間后，我只能回憶起一些碎片的信息。
這個曲線研究的是人類大腦記憶過程，說明所有人的記憶都要經(jīng)歷這樣的遺忘過程。
我很開心，因?yàn)檫@證明，我不是衰老了，腦袋也沒有問題，我?guī)е鴨栴}（那我可以做些什么來改變這個遺忘曲線，讓自己多記點(diǎn)東西呢？）繼續(xù)尋找答案。
2.記憶原理。
原來在記憶內(nèi)容的過程當(dāng)中，大腦是有原理可循的。
如下圖所示：
大腦就像電腦硬盤，它的儲存量是有限的，所以只會收集有用的信息，沒用的會自動過濾。
那什么又是記憶原理呢？
如上圖所示：當(dāng)外界信息開始輸入時，大腦會將內(nèi)容進(jìn)行過濾，分為三種記憶：
第一種瞬時記憶：即轉(zhuǎn)瞬即逝的內(nèi)容，眼睛一瞥看到的東西都是瞬間記憶，例如平時看的朋友圈，新聞，短信。大腦就會把它收進(jìn)這里（你還想得起朋友昨天在朋友圈都發(fā)了些什么內(nèi)容嗎？）
第二種短時記憶：由于大腦覺得那些信息不重要，大部分都不會被儲存處理，當(dāng)有一些信息能夠引起我們注意的時候，就會被收進(jìn)短時記憶里。例如看到一篇理財類的文章《如何實(shí)現(xiàn)財務(wù)自由》，這類信息對我們是有價值的，引起了大腦的注意，所以會被收進(jìn)這里。
但是短時記憶的儲存空間很小，就像一塊黑板。你要記其他的東西，必須要把前面的擦掉。
例如那篇文章，只記住了三種存錢的方式，再比如記一個手機(jī)號碼，往往只能記住前面幾個數(shù)字，很難記住完整的，這就是短時記憶的一種狀態(tài)。
所以當(dāng)我看完一本書之后，聽首歌，睡一覺，剛剛閱讀的內(nèi)容就很可能全部變成了短時記憶。
第三種長期記憶：它是大腦直接收入到硬盤的內(nèi)容，也就是我們能永久記住的，隨時可以調(diào)取應(yīng)用的內(nèi)容，這才是我想要的記憶狀態(tài)，那些記憶大師，優(yōu)秀的成功人士，他們都有這種保持長期記憶的能力。
那么我該如何去，獲得這種能力呢？
原來答案真的很簡單，那就是一遍遍的【重復(fù)】。
右上圖所示，將短期記憶的內(nèi)容不斷重復(fù)的進(jìn)行提?。◤?fù)習(xí)），三遍以上就會流入到長期記憶里。
明白了記憶原理之后，我馬上就行動起來，反復(fù)地提取短期記憶內(nèi)容，通過寫筆記，再讀一遍等進(jìn)行重復(fù)的復(fù)習(xí)，反復(fù)處理信息，直到變成長期記憶。
最近進(jìn)行期末考試，要讀很多的內(nèi)容，想要記住，我就要明白這個記憶原理，不能偷懶，只有反復(fù)的測試練習(xí)，記憶，我才有可能真正的記住，一遍不行，我重復(fù)兩遍，兩遍不行我就重復(fù)十遍，十遍還記不住，我就重復(fù)一百遍，考80分以上，信心都滿滿的。
除了反復(fù)的記憶書中重點(diǎn)內(nèi)容，我還會進(jìn)行知識重復(fù)。
什么是知識重復(fù)？就是對閱讀時提煉出來的重點(diǎn)內(nèi)容加入自己的觀點(diǎn)，然后再去重構(gòu)一遍內(nèi)容，做完這一步之后，會發(fā)現(xiàn)對這些內(nèi)容進(jìn)行了三遍處理，而這三遍處理融合的過程就是對知識的重復(fù)。
5月的時候我讀完了《演講的力量》，就是通過這種方法把書中內(nèi)容變成了長期記憶，當(dāng)我要用的時候，就可以從大腦中把有用的內(nèi)容提取出來，結(jié)合實(shí)際的工作需要，加入到我現(xiàn)在要做的演講稿里，轉(zhuǎn)化成自己的知識體系，通過書中的方法，解決了上臺緊張，培訓(xùn)思路不清晰的問題，最后給團(tuán)隊(duì)完成了一場完美的培訓(xùn)，大家都收獲滿滿，我亦得到了成長，收獲成就。
所以不要再懷疑自己的記憶力了，讀完一本書，出現(xiàn)遺忘是很正常的事情，記不住，是因?yàn)楦冻龅臅r間和努力還不夠多。
