昨天早上在電梯遇到一對母女，女孩大概3-4歲，她脖子上套著衛(wèi)衣，兩只袖子沒有穿，在電梯里小聲抽泣。旁邊的媽媽拉著臉，看出非常憤怒，可能因?yàn)殡娞堇锩孢€有別人，她壓低聲音說：一早上磨磨蹭蹭，你不穿衣服我們就這樣去幼兒園。

看出這位媽媽和孩子在這個(gè)時(shí)候都很無助，想到自己如果這兩年沒有學(xué)習(xí)父母效能訓(xùn)練，這種場景也可能是我的日常。

上周爸爸不在家，我早上帶給香香洗漱，我先刷了牙，她開始哭，我要第一個(gè)刷牙，我當(dāng)時(shí)有些著急，就先去洗澡了，等我洗完她還沒刷牙。

我吼到：你到底刷不刷？

吼完馬上意識(shí)到自己處在問題區(qū)了，我冷靜了一下，覺察到自己有點(diǎn)著急，擔(dān)心香香刷牙太慢，我送完她上班時(shí)間會(huì)晚，這樣下班也會(huì)晚點(diǎn)，我沒法保證下午5點(diǎn)到幼兒園接她。想到這點(diǎn)，我說：媽媽現(xiàn)在有點(diǎn)著急，擔(dān)心我們早上出門晚了。媽媽已經(jīng)刷過牙了，現(xiàn)在怎么辦？

香香：我刷完你再刷一遍。

我：好的。

香香：媽媽你不生氣了嗎？

我：我不生氣了。

香香：那你笑一個(gè)給我看看。

我被她這話逗笑了。

覺察：學(xué)習(xí)父母效能訓(xùn)練不是不發(fā)脾氣，而是能很快意識(shí)到自己的情緒，做及時(shí)的調(diào)整和處理，這樣再溝通會(huì)比較容易。