覺察是第一步也是最后一步

夏歌老師說，"慢就是快，當(dāng)你走入內(nèi)心開始覺察，改變正在發(fā)生"，心靈成長(zhǎng)的過程需要誠(chéng)實(shí)，需要耐心。

與父母關(guān)系的療愈

從我現(xiàn)在往回看，覺察我與爸爸，我與媽媽，還有爸爸與媽媽之間的關(guān)系，我看到了很多。

聽了5堂教育課，做做功課，梳理梳理我的內(nèi)在。

1.我想達(dá)到什么樣的效果？

父母幾年前離婚，大概的這6年對(duì)我原生家庭來說都是巨大的打擊，每一個(gè)人都因?yàn)檫@個(gè)打擊發(fā)生著巨變。離婚的原因很多，不信任，背叛，溝通不暢，性格不合......

那時(shí)的我還不能理解，只是一味的想不通，為什么別人家庭都可以幸福，為什么是我要經(jīng)歷這些？這幾年，我慢慢開始接受這事實(shí)，慢慢理解其中緣由，可以站在爸爸的角度，也可以站在媽媽的角度。現(xiàn)在他們還沒有復(fù)婚，彼此依舊抱怨很多，但是還可以在一起相處，給出的理由是為了我。媽媽說，都是為了孩子，要不然早就離開了。爸爸說，都是你害了我。

站在旁觀者的角度，我看到了兩個(gè)不成熟的大人，兩個(gè)都向?qū)Ψ剿魅鄣男『ⅲ瑑扇烁揪蜎]辦法好好溝通，兩人一起玩著施暴者和被害者的游戲不亦樂乎。

我想達(dá)到怎樣的療愈？我希望我自己能夠真正做到像成年人一樣平等的處理我和爸爸，我和媽媽之間的關(guān)系，我不要成為他們關(guān)系的拯救者，我可以抽身出來，可以平靜的去面對(duì)。

2.我與媽媽的關(guān)系？我比我想象的更像媽媽，我有什么感覺？

想象媽媽在我面前，我又愛又恨又疼惜，她是個(gè)很堅(jiān)強(qiáng)很可憐很可愛又很可恨的女人。身體感覺說不上來，很多感受。

我跟媽媽總是溝通不暢，互相也是猜測(cè)對(duì)方的心思，有什么想法也不怎么表達(dá)出來，很多時(shí)候即使想說出什么都覺得有點(diǎn)難以啟齒。

一直以來無(wú)法釋懷一些發(fā)生過的事情，就好像記憶在了我的身體里。

我的沒有釋懷，我的憤恨，更多是對(duì)我自己的不接納吧。我比我想象的更像媽媽，金錢方面有時(shí)候控制不了自己大手大腳，花錢沒有個(gè)度經(jīng)常讓自己陷入債務(wù)危機(jī)，壓力很大。經(jīng)常會(huì)去討好他人，委屈自己，讓自己很辛苦。某些時(shí)候很堅(jiān)強(qiáng)，能夠忍受不少痛苦。也很感性，說起自己事情的時(shí)候經(jīng)常說得淚流滿面。很能逞強(qiáng)，苦在心里卻裝作沒事人，事后又覺得別人不理解不關(guān)心。

3.我與爸爸的關(guān)系？我比想象中的更像爸爸，我有什么感受？

一直認(rèn)為爸爸是個(gè)可憐人，是個(gè)缺愛的人。我想我正如夏歌老師講的某種家庭模式一樣，曾經(jīng)我無(wú)意識(shí)的扮演著爸爸的小妻子角色，與媽媽是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，想要照顧爸爸。我們家人都沒有各在其位，所以才會(huì)有很多的不順，發(fā)生各種事情來讓大家歸位吧。

不知何時(shí)，我開始對(duì)爸爸的某些方面有點(diǎn)厭倦，覺得他長(zhǎng)不大，像個(gè)一直要愛的小孩，總說些讓我感覺很受傷的話。

我很像爸爸，很多人都這樣說，我自己也是認(rèn)可這一點(diǎn)的。因?yàn)橄袼?，我喜歡批判。因?yàn)橄袼?，我?duì)他人要求很高，用有色眼鏡看人。因?yàn)橄袼?，我也?huì)經(jīng)常懷疑，沒有很高的安全感。

4.跳出來，像看電影一樣看自己與爸爸和媽媽的日子，看爸爸和媽媽各自的成長(zhǎng)歷程能發(fā)現(xiàn)什么？

跳到旁觀者的位置上去看待，我發(fā)現(xiàn)爸爸和媽媽都是特別愛我的，我也能夠理解他們?cè)跓o(wú)意識(shí)用他們認(rèn)為愛我的方式在表達(dá)，只是這種方式可能我不喜歡罷了。當(dāng)然，也有我能夠接受的方式。我能夠感受到媽媽給予的接納，溫柔的愛，也能夠體會(huì)到爸爸給予的支持和有力量的愛，深深的用身體記住這份感受，交給自己。

看爸爸的成長(zhǎng)歷程，我理解了為什么爸爸會(huì)沒有安全感，為什么不斷索求愛，為什么不會(huì)表達(dá)愛。他不會(huì)用愛的語(yǔ)言，表達(dá)愛的時(shí)候就是罵，就是排斥。

看媽媽的成長(zhǎng)歷程，我理解了為什么媽媽不斷遷就爸爸，不斷無(wú)底線妥協(xié)，然后背叛。

我看到了他們的行為模式，看見了他們的人生模式，同時(shí)也看見了我自己的。

我承認(rèn)，也接受我比想象的更像他們，雖然之前有一點(diǎn)時(shí)間一度排斥，然而這是事實(shí)，我開始接納我之前不承認(rèn)的這個(gè)部分。我的身體基因一半來自爸爸一半來自媽媽，我在媽媽的肚子里成長(zhǎng)了9個(gè)多月出生，又一起生活了這么多年，像他們是很理所當(dāng)然的。

5.不斷覺察和觀照，站在自己是他們孩子，站在成年人的旁觀者角度去看自己和父母的關(guān)系。

孩子角度，我也在向他們索求愛，而且把他們發(fā)生的事情不斷歸咎到自己身上，還不斷想要負(fù)責(zé)任，扭轉(zhuǎn)局面。成人角度，每個(gè)人都要對(duì)自己的選擇和行為負(fù)責(zé)，他們都是成年人，要為自己負(fù)責(zé)。

我不怪自己，就像寂靜法師說的，我是自愿選擇了這樣的父母，我是來跟他們一起成長(zhǎng)的。沒有完美的父母，也沒有完美的小孩，我的一切外在關(guān)系尤其是與父母的關(guān)系都是我內(nèi)在的反應(yīng)，它們都像是鏡子照出了我的內(nèi)在。

一切問題的根源都在我自己這里。

6.我要怎么做？

我要覺察覺察再覺察，不斷深入覺察自己的內(nèi)在。慢慢來，誠(chéng)實(shí)而有耐心的一步一步來，慢就是快，改變就此發(fā)生。