古人所講“三分治七分養(yǎng)”,醫(yī)生的作用有的時(shí)候只能占到三分，就是中藥材占三分，幫助把氣血恢復(fù)。七分養(yǎng)就包括早睡早起，不吃生冷辛辣等等一系列的生活作息注意事項(xiàng)。

早睡指的是十點(diǎn)之前睡覺；早起指的是六點(diǎn)鐘左右起床。這就是一個(gè)完整的八小時(shí)睡眠，當(dāng)然要是說(shuō)九點(diǎn)睡覺行不行？我太支持了；還有說(shuō)八點(diǎn)睡覺行嗎？那就更好了。晚上八點(diǎn)睡覺，睡夠八小時(shí)，就是早上四點(diǎn)鐘左右起床，這是最好的一種睡眠方式，也符合古人關(guān)于睡眠的指導(dǎo)但問(wèn)題是，現(xiàn)代人有幾個(gè)能八點(diǎn)睡呢？很多人八點(diǎn)都還沒下班。我的建議考慮到大家的接受程度，提倡十點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)起床，這樣一來(lái)也能符合工作規(guī)律，也能滋補(bǔ)氣血，還能符合生活。這種建議大多數(shù)人還能夠接受，所以這是養(yǎng)生，就是早睡早起的解釋。

再有一個(gè)就是飲食不能吃生冷和辛辣，辛辣的食物散氣。好多人喜歡吃大量的生姜，姜是一種刺激的食物，其實(shí)生姜少量吃叫做“少火生氣”，要是大量吃叫做“壯火食氣”，大量吃姜的話就把身體那點(diǎn)元?dú)馊枷牡袅?。我發(fā)現(xiàn)有好多這樣的人，不知道是聽誰(shuí)的建議，天天吃大量的姜，陽(yáng)氣就散掉了，這個(gè)人特別瘦，特別干枯，一看就是長(zhǎng)期用散氣的藥，把身體的能量散掉，這就不對(duì)。我不是特別提倡每個(gè)人都得吃姜，要是吃的話也是要有節(jié)制，不能大量吃。

剛才講的不能吃生冷和辛辣。冷的東西不能吃，陰冷的東西傷胃，寒氣滯留于身體，導(dǎo)致寒氣內(nèi)襲，寒氣中阻，寒留中焦，寒留上焦，把身體的肺和脾胃就得傷害。所以，生冷和辛辣都不能吃，這就是養(yǎng)生的方法，注意好睡眠，注意好飲食。

還有一個(gè)最重要的就是心態(tài)。心態(tài)要是不好的話，心情長(zhǎng)期郁悶，憋著不高興，吃的飯不能充養(yǎng)全身，氣散不開。吃的中藥材不能通行六經(jīng)，它就聚在中焦脾胃這一部位，氣散不開。所以，我就發(fā)現(xiàn)好多生氣郁悶的人，吃中藥怎么吃都不好。凡是那些心態(tài)也特別好，心地清凈的人得了病之后，開上一些中藥給稍微調(diào)整一下身體，立刻就好了，而且效果非常明顯。就是因?yàn)檫@個(gè)人一生氣郁悶，心情不好了，他的氣就郁在身體里面，通暢不起來(lái)了。所以，這個(gè)問(wèn)題就好不了，或者吃藥的效果就會(huì)差。這是第三點(diǎn)，就是心情要舒暢。

第四點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)要得當(dāng)。運(yùn)動(dòng)以不影響呼吸為度，可以出汗，但是不能影響呼吸。出汗就是要以出完汗之后身體感覺不疲勞為度，如果出完汗之后，感覺都提不起氣了，整個(gè)人都特別虛弱了，那就是過(guò)量了。

注意好這四點(diǎn)之后，再吃中藥材。我剛才講的，只要能把這個(gè)人的陽(yáng)氣補(bǔ)充起來(lái)，把氣血補(bǔ)充起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)治療一段時(shí)間，有的患者本來(lái)彎腰駝背，腰又直起來(lái)了，整個(gè)后背就直起來(lái)了。什么原因呢？陽(yáng)氣充養(yǎng)到督脈經(jīng)絡(luò)之后，整個(gè)身體就通暢了，筋就柔軟了，筋不縮了之后，身體就恢復(fù)正常，腰也就能直起來(lái)。

摘自——彭鑫博士