最近在有書上聽到一本羅賓·斯特恩的書——《煤氣燈效應(yīng)—如何認(rèn)清并擺脫別人對(duì)你生活的隱形控制》。為你重建人際關(guān)系的新認(rèn)知，當(dāng)你陷入煤氣燈操控關(guān)系時(shí)，教你如何走出操控與被操控，回歸正常健康的關(guān)系。

生活中有各種各樣的人際關(guān)系，健康的、良好的人際關(guān)系讓你自在舒服。任何時(shí)候想起來，都是發(fā)自內(nèi)心地微笑。但也總有一些不好的人際關(guān)系讓你不爽、郁悶，甚至想逃離，其中有親子關(guān)系、有夫妻關(guān)系，也有同事關(guān)系。

比如， 孩子不慎摔倒了，父親不但沒有去扶孩子，反而大聲呵斥：“你看你總是這么笨，我告訴你多少次了，要小心臺(tái)階，你就是不聽?？纯?，看看，又摔了吧。笨死了?！焙⒆优θ套I，爬起來，緊張地看著爸爸。他很傷心，但不是為自己跌倒摔傷而傷心，是因?yàn)樽约簺]有聽爸爸的話，讓爸爸生氣了而傷心。

有的人在夫妻關(guān)系中也總是處于一方控制另一方的關(guān)系。周末同學(xué)有個(gè)聚會(huì)，可丈夫就是不同意你去，說周末本就應(yīng)該過二人世界。如果你去了，就說明我在你心里根本不重要。你盡管并不贊同丈夫的說法，可是想到丈夫會(huì)因此而大發(fā)脾氣，想想還是妥協(xié)了。

再比如，你的新任領(lǐng)導(dǎo)滿滿的負(fù)能量，從來沒有夸獎(jiǎng)過你工作做得好。不論你做得多出色，他都能找出一些小瑕疵，并過度放大去批評(píng)你。你在領(lǐng)導(dǎo)的極度不認(rèn)可中，逐漸失去了原有的自信。反而工作越來越做不好

因此，在一段人際關(guān)系中，一旦有一方想控制另一方，必然會(huì)打擊對(duì)方的自信，反復(fù)否定對(duì)方原有的自我認(rèn)知，并強(qiáng)調(diào)只有自己才是對(duì)的一方。而被控制的一方也逐漸失去自我，把控制方的認(rèn)知當(dāng)作自己的認(rèn)知。這就是隱形控制。

作者羅賓·斯特恩說：煤氣燈操縱者可以是男性或女性、伴侶或戀人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。他們的共同點(diǎn)就是讓你懷疑自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知。煤氣燈操縱總是通過兩個(gè)人實(shí)現(xiàn)。其中一人是煤氣燈操縱者，播種困惑和懷疑。另一人是被操縱者，為了能讓這段關(guān)系繼續(xù)，不惜懷疑自己的認(rèn)知。在我看來，雙方都有責(zé)任，這才是煤氣燈操縱的本質(zhì)。它不是一方對(duì)另一方的情感虐待，而是雙方共同打造的一種關(guān)系，需要兩個(gè)人同時(shí)積極參與。

具體地，他在書中談了幾個(gè)關(guān)鍵的觀點(diǎn)：

第一個(gè)，煤氣燈操縱是一種情感控制。操縱者試圖讓你相信自己記錯(cuò)、誤會(huì)或者曲解了自己的行為和動(dòng)機(jī)，讓你覺得是自己的行為和認(rèn)知出了問題，讓你變得懷疑自己、敏感脆弱。

第二個(gè)，在煤氣燈效應(yīng)里，需要雙方各自扮演不同的角色。進(jìn)行操縱的一方需要扮演凡事都正確的角色，來保持自己的身份認(rèn)知，覺得自己握有實(shí)際權(quán)力。而被操縱的一方，則總是讓操縱者來定義。

第三個(gè)，煤氣燈操縱的過程分三個(gè)階段。第一個(gè)階段，當(dāng)對(duì)方批評(píng)或者恐嚇你的時(shí)候，你會(huì)覺得對(duì)方的觀點(diǎn)難以置信。這時(shí)，你還是能夠堅(jiān)信自己的觀點(diǎn)。第二個(gè)階段，你開始動(dòng)搖，懷疑自己是不是真的做得不夠好，才讓對(duì)方不滿。第三個(gè)階段，被操縱者會(huì)被馴化，開始吸收操縱者的觀點(diǎn)，并把它當(dāng)成自己的認(rèn)知，自己認(rèn)知的缺失越來越嚴(yán)重，挫敗和絕望充滿了整個(gè)生活。

第四個(gè)，應(yīng)對(duì)煤氣燈操控的最好方式就是主動(dòng)出擊，關(guān)掉煤氣。