人吃的食物中有一種物質(zhì)叫嘌呤，其代謝產(chǎn)物是尿酸。當人體的嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少時，血中尿酸增多，后者形成結(jié)晶體沉積在關(guān)節(jié)或其他組織，導(dǎo)致其急性炎癥發(fā)作就是痛風(fēng)。

目前痛風(fēng)是一種不能根治的疾病，但是可以通過規(guī)范的治療和健康的生活控制痛風(fēng)長期不發(fā)作或者永不發(fā)作。可惱的是，很多痛風(fēng)患者把自己的命交給了醫(yī)生，痛就吃藥，不痛就大吃大喝，導(dǎo)致痛風(fēng)的反復(fù)發(fā)作。所以對于痛風(fēng)，還真的得強調(diào)：痛風(fēng)治療靠自己，六大生活秘訣很重要！

禁煙和限酒

病友們應(yīng)禁煙和限飲各種含酒精飲料，尤其是啤酒和蒸餾酒（白酒）。總飲酒量男性不宜超過2個酒精單位/日，女性不宜超過1個酒精單位/日（1個酒精單位約合14g純酒精）。1個酒精單位相當于ABV12%的紅葡萄酒145mL、ABV3.5%的啤酒497mL或ABV40%的蒸餾酒43mL（ABV是酒精含量的體積百分比，即日常所說的“度數(shù)”）。對于急性痛風(fēng)發(fā)作、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎的患者，應(yīng)禁飲含酒精飲料。

高嘌呤食物的攝入

避免食用：肝臟、腎臟等動物內(nèi)臟；貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產(chǎn)品；沙丁魚、鳳尾魚、白帶魚、白鯧魚、鯖魚、鯡魚、鰱魚、小魚干等；濃肉湯、肉汁、羊牛肉火鍋湯等。

減少食用：高嘌呤含量的動物性食品，如牛肉、羊肉、豬肉；鰻魚、鱔魚、鱸魚、鯉魚、草魚、大比目魚、金槍魚等。

建議選用：脫脂或低脂乳類及其制品，每日300 mL；蛋類、雞蛋每日1個。

大量飲水

提倡每天飲水2000ml以上，但是腎功能不全或心肺功能異常的患者需要根據(jù)具體病情指導(dǎo)水的攝入量。推薦飲用白開水、礦泉水、蘇打水、淡茶水，盡量避免飲用啤酒、咖啡、濃茶水等，減少富含果糖飲料的攝入。

增加新鮮蔬菜的攝入

攝入足量的新鮮蔬菜，每日應(yīng)達到500g或更多。蔬菜含有較多的類胡蘿卜素、維生素C及多種抗氧化成分，煎炸等高溫烹調(diào)方式會導(dǎo)致營養(yǎng)成分破壞，最好用涼拌的方式烹調(diào)蔬菜，炒制時，要大火快炒，才能更好地保存其營養(yǎng)。痛風(fēng)患者應(yīng)該規(guī)律飲食和作息，避免暴飲暴食、熬夜、過度疲勞。

增加新鮮蔬菜的攝入

數(shù)據(jù)顯示，劇烈運動是男性和女性痛風(fēng)患者發(fā)作的第三大誘因。突然受涼是女性痛風(fēng)發(fā)作的第二位誘因，是男性的第五位誘因。我們提倡痛風(fēng)患者規(guī)律運動和有氧運動，如步行、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、太極、體操等；但不提倡劇烈運動和無氧運動，如快跑、爬山、俯臥撐、單杠或雙杠運動等。需要注意的是，痛風(fēng)急性發(fā)作時，應(yīng)注意休息，不宜運動。

控制體重

肥胖程度與高尿酸血癥呈正相關(guān)，超重或肥胖的患者應(yīng)緩慢減重達到并維持正常體重指數(shù)18.5-23.9，提倡每月體重減少0.5-1kg，但不宜減重過快，因為反而會導(dǎo)致痛風(fēng)的急性發(fā)作。