1.糾結(jié)
做選擇時(shí)我們總是過分糾結(jié)，“買還是不買呢？”“選A還是選B呢？”“去不去呢？”“做不做呢？”……糾結(jié)來糾結(jié)去，期間花費(fèi)了很多時(shí)間不說，還增加了自己的心理負(fù)擔(dān)，耗費(fèi)了自己很多心神。
一直在糾結(jié)的時(shí)候要怎么辦呢？
做選擇時(shí)糾結(jié)主要是擔(dān)心自己會(huì)后悔，或者會(huì)有遺憾，那我們在做選擇時(shí)其實(shí)可以先進(jìn)行客觀分析。拿出紙和筆，寫出糾結(jié)的問題、為什么糾結(jié)，以及做不同選擇所帶來的后果。列舉分析再做選擇，心里就會(huì)很清晰，這樣的選擇會(huì)后悔或者遺憾的概率就會(huì)低很多。
分析事實(shí)，不糾結(jié)，減少內(nèi)耗，提高效率。
2.熬夜
熬夜是很傷元?dú)獾模?jīng)我需要上夜班，從晚上12點(diǎn)值班到早晨8點(diǎn)，雖然第二天都在睡覺補(bǔ)眠，但是每次睡醒都覺得很累，精神狀態(tài)不佳，整個(gè)人的氣色也很不好。后來換了工作，有一段時(shí)間沉迷于小說而熬夜，總是凌晨1、2點(diǎn)才睡覺，早上8、9點(diǎn)才起，有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。熬夜真的很傷身，自己都能感覺得到的。
熬夜的危害其實(shí)不用我多說，我們都懂得，但是有些人就還是總熬夜。
我覺得，知道熬夜危害卻還做不到早睡的人，除去是不得已的原因，其他原因中最重要的是還不夠重視，意識(shí)還不夠強(qiáng)烈。
所以，阻止自己熬夜的方法，首先是提升自我意識(shí)，時(shí)刻提醒自己晚睡的危害（抵抗力下降容易生病、對(duì)皮膚不好、對(duì)視力不好等）下定決心一定要早睡，就會(huì)想盡辦法方法讓自己早睡的。
其次可以利用早起倒逼早睡，早起的時(shí)間很安靜，每天清晨可以看到太陽升起，可以伴著鳥兒們的歡唱聲醒來，早起的時(shí)間都是自己的，可以用來鍛煉身體、看書、看電影，好處多多。
還有一個(gè)阻止自己熬夜的方法，就是在朋友圈睡前打卡，或者告訴你的朋友們，如果做不到就發(fā)紅包，讓他們監(jiān)督你。
不要再熬夜啦，早睡早起身體好。
3.拖延
在我看來，出現(xiàn)拖延，其實(shí)就是自己內(nèi)心在對(duì)抗你的行為的表現(xiàn)，這時(shí)就應(yīng)該好好分析分析自己，為什么不想做？想做什么？接下來該怎么做？
比如，你明明知道這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去寫作業(yè)打卡了，但是卻一直拖著，一會(huì)兒刷刷網(wǎng)頁，一會(huì)兒聊聊天?！懊髦缿?yīng)該去做…卻去做另外的事情”的時(shí)候，其實(shí)內(nèi)心很是焦慮，頭腦里想去做“正事”，心里卻想著去玩，不知該放縱自己去玩呢，還是逼自己一把，先去完成作業(yè)。
其實(shí)這也是做選擇，所以，出現(xiàn)拖延的情況時(shí)，先不急著做事或者去玩，而是停下了做分析。
還是剛剛的例子，咱們可以這樣分析：自己是不是太久沒有進(jìn)行娛樂活動(dòng)了呢？如果是，那今天是不是可以給自己放個(gè)假？
那如果今天不打卡會(huì)怎樣呢？如果是相當(dāng)于放棄了之前堅(jiān)持的原則，那現(xiàn)在寫作業(yè)打卡就是最重要的，休閑娛樂可以另外安排時(shí)間進(jìn)行。
分析完成后，立馬行動(dòng)。
其實(shí)，治療拖延癥最好的辦法就是行動(dòng)，有些問題或許你一時(shí)間還想不清楚，沒關(guān)系，去做了再說，做著做著就會(huì)找到答案了。
4.自責(zé)
過度自責(zé)，是很傷自己的心的行為，犯了錯(cuò)，已經(jīng)有那么多人指責(zé)你了，你又何必自己給自己加刀呢？
我們都會(huì)“自戀”情節(jié)，覺得自己很優(yōu)秀，可以把事情做得很好，所以當(dāng)所做的事情沒有達(dá)到自己心里預(yù)期效果的時(shí)候，我們會(huì)失望，甚至?xí)载?zé)。
自責(zé)時(shí)請(qǐng)馬上阻止自己，建議用以下方法調(diào)節(jié)自己的情緒。
“看見——接納——允許——改進(jìn)”
看見自己所犯的錯(cuò)誤，看見自己的不足，不過要“對(duì)事不對(duì)人”，不要因?yàn)檫@一件事沒做好就全盤否定自己。
接納自己，知道自己是不完美的，人無完人，世界上本就沒有完美的人、事和狀態(tài)，我們能盡心盡力去做了，就是很好的了。
同時(shí)要允許自己犯錯(cuò)，雖然犯錯(cuò)了但是也積累了一個(gè)失敗的經(jīng)驗(yàn)，以后不再犯同樣的錯(cuò)誤就好。
看見——接納——允許自己一時(shí)的做不好，才能更好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)和完善自己的行為，從而獲得更大的進(jìn)步和收獲。
熬夜、拖延、糾結(jié)、自責(zé)都是傷心神的事和情緒，當(dāng)我們意識(shí)到自己正在陷入這些情況時(shí)，要馬上阻止自己，停下來整頓，減少內(nèi)耗，分析、認(rèn)清自己和事實(shí)，更積極、高效地做事。
