很開心和大家分享這個食療方子，這個只是通過食療來增強抵抗力，并不是治療，咳嗽的時候還是要去就醫(yī)的，食療是一個漫長的堅持的事情，長時間堅持才會有效果，咳嗽也會明顯減少。并且還可以美容養(yǎng)顏除濕哦?。ㄎ乙呀?jīng)堅持1年半了，計劃一直堅持下去）。

1、基礎(chǔ)配方：銀耳、紅豆、川貝、紅棗、冰糖。

基礎(chǔ)方子還可以根據(jù)自己的愛好來調(diào)整，可以加百合、薏米（減肥、除濕的好東西）。

2、我選擇隔水燉的電燉鍋，可以預(yù)約，煲上4個小時。晚上預(yù)約上，早上起床已經(jīng)可以喝了，可以當(dāng)早餐的湯來喝，是不是很方便呢？

選鍋根據(jù)家里人口的多少來選擇，品牌：小熊和天際的都不錯，我用的是下面這款小熊的，一家三口，分兩個杯正好，可以一個杯里放川貝，一個杯里不放，很方便。個人不喜歡大鍋。

3、用量和材料選擇：

所有的用量都是我買的燉鍋里面的一杯的用量。

銀耳的選擇：盡量買銀耳碎片，這樣用多少泡多少，不會浪費。推薦一個我買的網(wǎng)店，一直在她家買，這種碎片又便宜又好，泡10到20分鐘就可以直接煲湯了。切記不要放太多，泡完后蓋著杯底就行，根據(jù)自己的愛好增減。

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紅豆：我是在超市買的，一般的就可以。不需要提前泡。

川貝：藥店都有，不用太貴的，便宜的就可以，我一次買10塊，可以吃好久。每次一顆就可以了，用刀背壓一下，不用太碎。

冰糖：我選的是老冰糖，在這家網(wǎng)店買了好幾年了，口感很好。他可以幫你敲碎，喜歡哪一種碎的程度選哪種，我喜歡碎碎的。原來的銀耳也是在這家買的，后來有一次的不太好就換了上面那家，又便宜又好。

紅棗：大家也自己選擇吧，我家的經(jīng)常別人給的，老公買的，沒有固定的來源。一顆兩顆都可以。

薏米和百合我很少放，大家可以自行選擇。百合要提前泡兩個小時，所以老忘記，就不經(jīng)常放。薏米不喜歡那個味道。

4、注意事項：一定要在隔水燉的鍋里加純凈水，不會有水垢，湯的水也要加純凈水，否則會溢出來。水量自己選擇，我一般是大半杯，一家三口喝。

還有很多寶寶不喜歡吃銀耳和紅豆，只喝湯就OK，甜甜的，很好喝的。我喜歡吃豆豆，像紅豆沙，面面的甜甜的。

第一次和大家分享，能想到的都寫上了，如果還有不明白的可以找我咨詢。希望可以幫助大家。