最近很喜歡一句話：“學(xué)習(xí)是所有改變命運(yùn)方法中最有效而且成本最低的一種?！辈徽撌沁^去還是現(xiàn)在，知識都是人類最大的財(cái)富。
你可以沒有錢，但是不能放棄學(xué)習(xí)。因?yàn)殄X沒了可以再賺，但是放棄學(xué)習(xí)，最終會被時代淘汰的。可以想象得到，一個喜歡學(xué)習(xí)的人，他最終的結(jié)果不會太差的。相反玩物喪志的人，有再好的資源也有耗盡的一天。
在這個手機(jī)不離身的時代，我們習(xí)慣了手機(jī)的陪伴，但也因?yàn)槭謾C(jī)不離身也出現(xiàn)了一些問題，導(dǎo)致我們無法專心學(xué)習(xí)。本期北陌想分享一些關(guān)于如何戒掉手機(jī)認(rèn)真學(xué)習(xí)的方法，希望能夠?qū)δ阌杏谩?br>
“雪崩時，沒有一片雪花是無辜的?！本拖衲憬洳坏羰謾C(jī)是有原因的，用8個字來總結(jié)就是：“尋求刺激，逃避現(xiàn)實(shí)?！币郧拔乙彩莻€“手機(jī)控”，而且是那種玩手機(jī)到了“走火入魔”的狀態(tài)。工作進(jìn)入不了狀態(tài)，吃飯吃到一半就開始不停地刷手機(jī)，做事也總是三分鐘熱度。而具體的表現(xiàn)就是坐不住、有班不想上班，白天總想睡覺，晚上瘋狂熬夜，按流行的話來說就是“廢了”。手機(jī)就像精神鴉片，沾上了就難以脫身。如果你也碰到這樣的問題，被手機(jī)拴住身體，不用怕，今天北陌就和大家一起來解決問題。
1
戒不掉手機(jī)的原因是什么呢？
怎么做？
1.首先，影響我們戒不掉手機(jī)的最大原因是：自控力不足。
就像十年前，手機(jī)還沒有像現(xiàn)在這樣流行時，你一樣會看到一些人整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲不能自拔（簡稱“網(wǎng)癮少年”），不過現(xiàn)在換成了手機(jī)而已。
2.如果說有一種能力讓你到了任何地方都可以發(fā)光發(fā)亮，我想這種能力一定是自律。
因?yàn)椴还苣阕鍪裁词虑?，都會有各種各樣的問題出現(xiàn)。
你不可能靠從前的“一招半式”解決所有的問題，所以在你不能解決所碰到的新問題時，就要不斷地花時間學(xué)習(xí)，從 0做到60分，再做到60+，循序漸進(jìn)下去才能進(jìn)步更快。
3.對于自律來說，它更像是一個抽象的概念，而且也是一個老生常談的話題。
那具體到生活中來看，就是當(dāng)你不再依靠外界的監(jiān)督，也可以做到隨意切換工作狀態(tài)，這就是自律的具象化表現(xiàn)。
思考：其實(shí)對如何戒掉手機(jī)來說，更重要的是如何讓自己自律起來，找回認(rèn)真學(xué)習(xí)的狀態(tài)，而不是讓手機(jī)影響自己的正常生活。
想法歸納整理：
1.自律的人是什么樣的狀態(tài)？當(dāng)我看到身邊有那種做事情能夠做到隨意切換狀態(tài)的人時，心里非常羨慕，因?yàn)閾碛羞@種可以想做什么就做什么，并且還能保持專注能力的人是非常牛掰的。
2.如何自律的原理：他們最厲害的地方不是自控能力有多強(qiáng)，而是他們擁有正確的方法，能夠自覺得的做事情，不需要強(qiáng)迫自己。
其實(shí)所有的自覺背后，就是兩個字“習(xí)慣”，因?yàn)榱?xí)慣才是推動我們做出改變的源頭。
3.放下手機(jī)的實(shí)踐過程：在看過許多資料和回答后，我總結(jié)了一套實(shí)用的方法，并且通過實(shí)踐培養(yǎng)了一個好的習(xí)慣，現(xiàn)在也可以做到放下手機(jī)后，進(jìn)入隨意切換狀態(tài)。
雖然不適用于每一個人，但有非常好的借鑒價值。如果你想看，就給我點(diǎn)個贊吧，然后接著看下去，因?yàn)榻酉聛碇v的都是干貨。
2
放下手機(jī)學(xué)習(xí)的過程，做了哪些事？
用了哪些方法？
一、我在實(shí)踐過程中總結(jié)出放不下手機(jī)的外在原因：環(huán)境會對一個人產(chǎn)生潛移默化的影響，之所以戒不掉手機(jī)的一個重要原因就是所處的環(huán)境讓你從心里就無法放下手機(jī)學(xué)習(xí)。
1.場景：在我們上學(xué)的時候，每一天是被安排好的，生活是規(guī)律的。按時上課，按時放學(xué)，按時寫作業(yè)，遠(yuǎn)離了玩手機(jī)的源頭。整個大環(huán)境下，你沒有玩手機(jī)的機(jī)會和時間，每天都在安排好的時間里進(jìn)行著學(xué)習(xí)。
2.反差：隨著中學(xué)時代的結(jié)束，身邊的環(huán)境發(fā)生了非常大的變化。寢室里，每個人都有手機(jī)，而且此時的你不再和從前一樣有寫不完的作業(yè)，也擁有了很多的時間。
并且隨著生活環(huán)境的變化，你用到手機(jī)的時間越來越多，也不再有人來約束你，自控力嚴(yán)重下降，于是手機(jī)也不再離手。
二、實(shí)踐中總結(jié)出的方法：
1.把自己的環(huán)境氛圍做一下調(diào)整。如果你在寢室里想玩手機(jī)，那就去圖書館或者空教室。有了學(xué)習(xí)的氛圍，先融入氛圍，再做適合自己的計(jì)劃。
2.在家中，首先保證光線充足，把燈調(diào)亮一些。因?yàn)槿嗽诔渥愕墓饩€下狀態(tài)會更好一些。因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)公司通常會開著燈，這樣可以保證你進(jìn)入工作狀態(tài)。
3.把桌子清干凈，拿出筆記本或要看的書籍。桌面空一些，內(nèi)心會相對平靜一些，不會因?yàn)殡s亂而進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài)。
4.認(rèn)真記錄自己一天的狀態(tài)。
實(shí)踐總結(jié)：
早上：9點(diǎn)到-12點(diǎn)這段時間，我的效率非常高。我會去寫東西，做費(fèi)腦力的事情。
下午：狀態(tài)不是很好，我會做一些機(jī)械性的事情，比如整理、搜集資料，做一些重復(fù)機(jī)械的事情。
晚上：我發(fā)現(xiàn)自己記憶能力會比較好一些，所以會專門花時間看文章，方便第二天寫作。晚上的這段時間就去做一些記憶類的事情。
結(jié)論：
a.通過對自己一天的觀察，我就能合理的安排自己的時間，從而提升做事情的效率。只要不在重要的時間段玩手機(jī)，也就不會影響自己正常的生活。
b.其次，不要因?yàn)橥媸謾C(jī)給自己增添心理負(fù)擔(dān)。玩手機(jī)可以，但是不要影響正常的工作學(xué)習(xí)，閑暇的時間也可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌隆?br>
5.逼自己達(dá)成目標(biāo)，專注做一件事情。
a.給自己設(shè)定一個可完成的目標(biāo)，每天花一個時間段專注做一件事情。
b.剛開始如果做不下去，就先做5分鐘，等你投入進(jìn)去以后你就能超過原來的時間，時間一久，反復(fù)用這個方法，你做其他事情也是可以做到的。
思考總結(jié)：放下手機(jī)，專注做一件事情，當(dāng)你獲得一定成績時，你會感謝專注做事情的自己。所以找對方法很重要，在這里，我想再推薦一下番茄工作法。
結(jié)論：根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整自己做事情的時間和休息放松的時間。
學(xué)習(xí)方法思考總結(jié)：如果一開始你只能專注15分鐘，那就先做15分鐘，在這15分鐘里，不要碰手機(jī)，專注完成你這15分鐘的目標(biāo)，15分鐘一到，就停下來休息5分鐘。等到你再次進(jìn)入狀態(tài)以后，再開始專注學(xué)習(xí)。
專注學(xué)習(xí)的時間也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)难娱L，每次延長一些，那么你能夠?qū)Ｗ⒌臅r間也就會越來越長。
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為什么玩手機(jī)停不下來？
思考：想放下手機(jī)學(xué)習(xí)，說明你已經(jīng)意識到手機(jī)已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活了。在這里我想說一下，之所以放不下手機(jī)的第二個原因。
原因總結(jié)：
a.因?yàn)楫?dāng)你玩手機(jī)的時候大腦是放松的，并且會產(chǎn)生大量的多巴胺，所以你會越玩越刺激，越刺激越想玩。
b.尤其是游戲、短視頻這一類的，這些娛樂型的app背后都是大數(shù)據(jù)的精準(zhǔn)推送，在你感興趣的領(lǐng)域里，一直給你推送相關(guān)內(nèi)容。不過這種算法，也是有利有弊的。
思考總結(jié)：
1.算法機(jī)制是一把雙刃劍，看你如何把握。在這個手機(jī)不離手的時代里，合理的安排使用手機(jī)的時間，可以有效的減少對手機(jī)的依賴。
2.利用算法，你可以進(jìn)行學(xué)習(xí)，刷一些干貨，刷一些學(xué)習(xí)方法等。
在你刷短視頻的時候，盡量帶著目的去刷，會比你單純?nèi)ニ幸饬x，而且還能解決自己所碰到的問題，比起徹底戒掉手機(jī)更為實(shí)用一些。
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如何放下手機(jī)學(xué)習(xí)？
思考總結(jié)：玩手機(jī)的時間越來越多，說明你的生活出現(xiàn)了問題。
a.當(dāng)你把大把的時間浪費(fèi)在手機(jī)上，可以想象到平時肯定很少出門，朋友圈小，工作學(xué)習(xí)時間少，還沒出現(xiàn)財(cái)務(wù)危機(jī)。
b.一個人把時間花在哪，結(jié)果就體現(xiàn)在哪。
宅在家里或者寢室，每天吃外賣，慢慢地你會發(fā)胖，身材走形。社交變得越來越少，時間長了，連說話都會卡殼。學(xué)習(xí)時間少了，作業(yè)完不成會掛科，然后補(bǔ)考。工作上長期不進(jìn)步，糟糕一些會被勸退，緊接著錢包也會變空，可以說玩手機(jī)的時間越長，給你帶來的壞處多于好處。所以戒掉手機(jī)，縮短玩手機(jī)的時間越來越重要啦。
c.當(dāng)你窮到兩天吃一袋方便面時，別說玩手機(jī)，讓你玩命都行。
現(xiàn)象：在手機(jī)普及的今天，很多人花在手機(jī)上的時間也越來越多。吃飯?jiān)谕妗⑾掳嗦飞显谕?、連過馬路都在玩，往往因?yàn)橥媸謾C(jī)造成了很多不可挽回的損失。
后果：這幾年因?yàn)橥媸謾C(jī)造成的悲劇真的太多了，比如過馬路玩手機(jī)的被車撞的、在天橋上邊走邊玩手機(jī)的一腳踩空癱瘓的，真的不能在當(dāng)?shù)皖^族了，因?yàn)橥媸謾C(jī)是小，生命安全第一呀。
結(jié)論：我想說，手機(jī)是科技時代的產(chǎn)物，有利有弊。用好了，獲取信息，學(xué)習(xí)知識。但要保證手機(jī)的用時。
思考：還有生活遠(yuǎn)比電影殘酷的多，在生活中難免會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，如被拿來和別人比較，在外面受了委屈，在現(xiàn)實(shí)生活中找不到意義。從而選擇沉迷于手機(jī)娛樂，讓自己屏蔽大腦中的想法，逃避現(xiàn)實(shí)。
A.改善玩手機(jī)現(xiàn)狀的方法總結(jié)：
1.激發(fā)賺錢的欲望，買好的東西激勵自己朝著好的方向改變。因?yàn)橛绣X可以不用眨眼就能買自己想要的。而不是因?yàn)樽冯S別人和打折。沒錢，連吃飯都要精打細(xì)算。所以好好賺錢。
2.及時反饋。放下手機(jī)后，開始嘗試做一些你認(rèn)為比較困難的事情，當(dāng)你達(dá)成階段目標(biāo)，就獎勵自己，自信心也會因此增強(qiáng)的。
3.尋找同領(lǐng)域同行業(yè)的榜樣：
a.對比要有針對性，很多人容易錯位對比。跟一些和自己相差很大的人對比，因?yàn)椴煌袠I(yè)，不同經(jīng)歷，不同方法的對比并不能讓你突破自己，你需要找和你經(jīng)歷相似，做同一件事情取得好成績的人做榜樣。屏蔽那些個你無關(guān)緊要的人。
b.不要一直悶頭做事，自己做了以后，不斷和同行交流，和比自己優(yōu)秀的人交流，擴(kuò)大自己的知識面，提升自己的認(rèn)知。
4.需要花時間等待結(jié)果。你現(xiàn)在的結(jié)果取決于過去的努力，你未來的結(jié)果由你現(xiàn)在決定。學(xué)習(xí)這件事情具有延時滿足，你現(xiàn)在越能對自己嚴(yán)格要求，往后越會有驚喜等著你。
5.行動起來。種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。不行動起來，一切皆是紙上談兵。
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