古典老師在《超級個體》專欄中做了一個“精力管理”的專題。個人認為講的很有用，摘錄其中一部分，分享給大家。
1.精力管理金字塔，體能，情感，思維，意志。
底層精力會影響上層的精力。身體不好的時候，心情也不好；情緒不佳的時候，做判斷容易失誤。很多強大的意志力背后，其實是強大的思考能力。
全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅定。底層精力會影響上層的精力。
2.精力管理類型：直線型，鐘擺型兩種
直線型即不停消耗能量，直至關(guān)機，充電后繼續(xù)消耗。精力會被消耗得越來越多，峰值也隨之降低。
鐘擺型即掌握節(jié)奏，適度休息。精力其實是一種節(jié)律性的東西，春夏秋冬，白天黑夜，像鐘擺一樣，有自己的節(jié)奏和低谷。高手從來不把精力電池用到?jīng)]電，而是理解和配合這些節(jié)律，主動進行休息和補充。
休息被認為是一種高效能的工作方式。
按照金庸的說法，你有多大的武功，就要有多大的佛法。你有多會工作，就必須要多會休息。在鐘擺型管理中，主動工作主動休息，鐘擺幅度會越來越大，也越有力，精力呈現(xiàn)上升趨勢。而在直線型的管理那里，
很多人中年以后精力下降，不是體力問題，而是管理方式問題。精力充沛的關(guān)鍵是找到節(jié)奏順勢而為、主動補充。
最好的精力恢復(fù)方式不是停止工作，而是切換到另外一項不同的工作上去--從執(zhí)行切換到思考，從腦力活動切換到體力活動，從一個人干活切換到和別人溝通。
3.提升精力的四種方式
健身教練一般會對你說：一定要做到“力竭”才最有效。因為肌肉的纖維被拉斷，然后重新生長，會成為更多，更粗的纖維。
從精力管理的角度來看，精力的“肌肉”也是可以鍛煉的。要提高精力，我們必須系統(tǒng)的讓自己承受超過一般限度的壓力，然后進行充分恢復(fù)。
A 提升身體能量。吃， 睡，運動。少吃多餐，不熬夜（0-5點保證睡眠），最好的運動方式是每天固定的跑步或者散步。
B提升情緒精力。積極的情緒是重要的情緒精力。和積極思考、快樂的人待在一起，找到一個欣賞你的圈子，有一項讓你放松和快樂的愛好都會讓你提升情緒能力。
C養(yǎng)成“精力習(xí)慣”。提前一天做好決定會讓你剩下很多思維精力。規(guī)律化的生活，自動化的執(zhí)行，這將替你省下許多決策精力。
D提升精神動力。為了柴米油鹽奮斗的人與為了真正激動人心的目標奮斗的人，釋放出來的能量是完全不同的。強大的精神能量來自堅定的價值觀和超越眼前，怦然心動的目標。
TIP：設(shè)計一生，從設(shè)計一年開始；設(shè)計一年，從設(shè)計一天開始；設(shè)計一天，從設(shè)計一小時開始?？鞓饭ぷ鳎腋Ｒ簧?！
