好好睡覺也能養(yǎng)生！前提是你有一間“合格”的臥室。打造家居輕松溫馨舒適的模式。
每天晚上，卸掉一身的疲憊，把頭深深地陷進(jìn)枕頭里時(shí)，是一天中最幸福的時(shí)刻，臥室也因此成為人們最喜歡的地方。
如果按每天8小時(shí)睡眠算，人的一生中有1/3的時(shí)間要在臥室中度過。臥室布置好壞，很可能會(huì)影響到每個(gè)人的健康。
1
墻面刷藍(lán)色
英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示，顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯。
在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時(shí)間在7小時(shí)以下；
而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半小時(shí)以上；
藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。
2
物件成雙擺
美國(guó)室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。
凌亂容易讓人心煩，建議家里備個(gè)自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。
3
選實(shí)木家具
臥室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。
在條件允許下，最好購(gòu)買實(shí)木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。
4
床別太硬，被子要輕
因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。
枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。
5
配個(gè)床前燈
美國(guó)《預(yù)防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。
臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)床前燈，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營(yíng)造一個(gè)較暗的環(huán)境，幫助人進(jìn)入睡眠模式。
臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。
6
少擺大電器
很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個(gè)做法并不健康。
臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會(huì)影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。
7
掛雙層窗簾
建議大家選雙層窗簾，能營(yíng)造出一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。
尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。
8
注意通風(fēng)，凈化空氣
根據(jù)室外天氣情況勤通風(fēng)，是減少室內(nèi)空氣污染最強(qiáng)有效的方法。
選擇空氣凈化器對(duì)臥室健康也很重要。空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠(yuǎn)處。
9
別擺大盆綠植
由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。
臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。
室內(nèi)最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過兩三盆。
10
定期清掃
美國(guó)“真簡(jiǎn)單”網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時(shí)間表：
每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜；
每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板；
每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。
自從有了合格的臥室，我的家居生活變得如此美麗，每天一覺睡到大天亮。
此文來自生命時(shí)報(bào)。
