去年一次偶然的機(jī)會(huì)，加入微信小組“21天早起成長營”，和一群小伙伴組隊(duì)對(duì)抗懶惰和拖延。近一個(gè)月的折騰，沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，卻初步接觸到了時(shí)間管理相關(guān)的知識(shí)，而《晨間日記的奇跡》就是其中比較實(shí)用有價(jià)值的工具書之一。
為什么要早上寫日記呢?
"晨間日記"可分成二部分。一部分是書寫過去發(fā)生事件的"過去日記"，和書寫今日應(yīng)做之事、及未來想執(zhí)行事項(xiàng)的"未來日記"。
為了可以在短時(shí)間內(nèi)回想起很多事情，就必須趁記憶還很清晰的時(shí)候，將所發(fā)生的事件與情緒記錄下來。"隔天早上"這個(gè)時(shí)間帶里，不但所有的情緒比較冷靜下來了，而且對(duì)前一天的事情還記憶猶新，可以讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)，為自己的每一天留下正確的記錄。
早起不賴床的方法：音樂、香味、光線（陽光）、淋浴 ? ?
利用早上的閑暇時(shí)間，跟自己對(duì)話，可以重新檢視自己真正想走的道路、也可以重新再檢視大局。雖然大家都覺得和別人的溝通能力很重要，但是和自己溝通的能力也是很重要的。
早睡是為了身體，早起是為了我們的內(nèi)心。
寫日記的五大優(yōu)點(diǎn)如下：
1.可以做好一天的準(zhǔn)備。(計(jì)劃性)
2.可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實(shí)性)
3.冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
4.對(duì)于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間，不會(huì)讓寫日記的習(xí)慣中斷。(持續(xù)性)
5.可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天。(靈活運(yùn)用性)
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喝了雞湯，來點(diǎn)干貨，對(duì)于初步接觸時(shí)間管理的朋友可以借鑒
1、建立適合自己的記錄分類。（在書中有如下建議）
工作方面
能力開發(fā) ? 經(jīng)營 ? 管理 ? 進(jìn)貨
工作人員 ? 學(xué)習(xí) ? 資格 ? 活動(dòng)
企劃案 ? ? 想法 ? ?推廣
金錢方面
收入 ? 支出 ? ?購入品 ? ?股票
資產(chǎn) ? 儲(chǔ)蓄 ? 家用 ? ?投資 ?信托
健康方面
飲食 ? ?運(yùn)動(dòng) ? ? 性 ? ? 減肥
身體狀況 ? 鍛煉身體 ? ?體重 ? ? 脂肪
人際關(guān)系方面
父母 ? 家人 ? 小孩 ? 親戚
情人 ? 工作伙伴 ? 朋友 ? 熟人
聯(lián)絡(luò)事項(xiàng) ? ?人脈網(wǎng)絡(luò)
興趣方面與其他
義工活動(dòng) ? 閱讀 ? 運(yùn)動(dòng) ? 打扮
電影 ? 音樂 ? 游戲
喜歡物品 ? 今天必須注意的事
開心的事 ? ?購物 ? ?美容
2、持之以恒地記錄，并且不斷反思、改進(jìn)、對(duì)照、修訂目標(biāo)。
3、成功者懂得抓住突然出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，以旁觀者的立場(chǎng)來看，也許會(huì)覺得成功的人運(yùn)氣真好，事實(shí)上，這是因?yàn)槌晒φ呓?jīng)常把自己的夢(mèng)想放在心上，懂得適時(shí)地抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)不讓良機(jī)逃走。夢(mèng)想絕對(duì)不會(huì)背叛我們，只有我們會(huì)舍棄夢(mèng)想而已。（可以作為雞湯，也可以作為每日金句)
三原則：早上不要花費(fèi)超過三分鐘以上的時(shí)間來寫日記。
? ? ? ? ? ? ? ? 選擇合適的書寫地點(diǎn)——最好還是選擇一個(gè)比較能夠靜下心來的地方寫。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? 寫一個(gè)字也沒關(guān)系——即使沒有什么內(nèi)容好寫，早上起床，沖完澡之后，還是要坐在椅子上，將日記薄打開，讓自己繼續(xù)保持固定的行為模式是很重要的。
七個(gè)守則
作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法
在寫日記還沒有變成習(xí)慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了。
作戰(zhàn)守則二：ONE TWO作戰(zhàn)法
簡(jiǎn)單的ONE、TWO兩個(gè)動(dòng)作，是最容易變成習(xí)慣的。等到前兩個(gè)步驟都順利變成了習(xí)慣之后，就可以往ONE、TWO、THREE的三個(gè)動(dòng)作邁進(jìn)，漸漸地就可以變成一連串的習(xí)慣動(dòng)作。
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法
假如每天早上，在寫晨間日記之前，都先播放一段自己喜歡的音樂。那么，日子久了以后，可能光只聽到該曲子，我們的心里也準(zhǔn)備好要寫日記了。除了音樂之外，精油的香味也可以有同樣的效果。
作戰(zhàn)守則四：獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法
請(qǐng)大聲地跟公司的同事、死黨及朋友們說：“我現(xiàn)在正在挑戰(zhàn)晨間日記”、“我現(xiàn)在已經(jīng)持續(xù)一個(gè)星期了！”借由向大家宣告的方式，來提升自己寫日記的動(dòng)機(jī)。
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法
建議大家可以在自己的記事薄上，記錄當(dāng)天為開始寫晨間日記之后的第幾天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。 即使只是連續(xù)地寫數(shù)字，也絕對(duì)不能讓這個(gè)數(shù)字戰(zhàn)提早結(jié)束。
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法
不要每天讓工作壓得喘不過氣來，把自己最重要的時(shí)間，留下來給自己最心愛的人吧！只要身旁的每個(gè)人都能獲得幸福，大家一定能夠笑顏常開。
日本人在時(shí)間管理方面確實(shí)是有一套的，一個(gè)簡(jiǎn)單的日記，經(jīng)過包裝，甚至有點(diǎn)成功學(xué)的范兒了。
新的一年，從晨間日記開始，用好習(xí)慣來對(duì)抗懶惰，一步步get，一點(diǎn)點(diǎn)來改變 。
