你有過孤獨(dú)的感覺嗎？當(dāng)孤獨(dú)來襲的時候，你是怎樣一種感受？你是怎樣和孤獨(dú)相處，并走出這種感覺的呢？

生理感受和行為：渾身沒勁，沒精神，只蜷縮在沙發(fā)或床上，什么都不干。

內(nèi)心想法：我的世界空蕩蕩，沒有人。不會有人來愛我，我去找她們，她們也不會愛我，我是被嫌棄的，拋棄的，沒人要的，消失算了。

潛在想法：希望有人來關(guān)心我，抱抱我，好好愛我。

癥狀：抑郁、自殺、失眠，對社會敵意，心血管疾病陡增。

成因：在童年時代，特別是嬰兒時期，需要父母陪伴、關(guān)注、關(guān)愛時，父母沒有給予及時的回應(yīng)，就會產(chǎn)生上述的感受和想法。因?yàn)槟菚r的你很小，沒有父母的關(guān)照，你就會陷入孤獨(dú)狀態(tài)，自我還沒有發(fā)展出走出孤獨(dú)的能力，也沒有發(fā)展出理解父母的能力，也許父母只是迫于無奈，分不開身，沒法照顧你。也許父母也不曾被好好愛過，沒有被愛過的體驗(yàn)，也就不知道怎樣是愛一個孩子，孩子才會健康成長。

解決辦法：1、看到童年經(jīng)歷，看到童年經(jīng)歷受過的傷，承認(rèn)那些傷害帶給我們的影響。看的越清楚，越仔細(xì)越好，因?yàn)檫@是你產(chǎn)生孤獨(dú)的根本成因。比如，有的人，一回家，如果家里沒有人，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感覺，處于什么也做不了的狀態(tài)，這可能是童年的傷帶來的影響。比如，小時候父母忙于生計，顧及不到，你一個人在家孤零零的感覺就會深深進(jìn)入你的潛意識，即使長大以后，一旦有相似的情景發(fā)生，就會觸發(fā)你的潛意識，你的想法行為就會退行到受傷害時的狀態(tài)，這時你完全成為了一個很小的孩子，身心陷在其中，很難出來。但這些一旦被看到，就有了解決的辦法。只要我們，接納這些傷害的發(fā)生，承認(rèn)人生就是會有很多的不如意和苦難。誰的人生也不是完美的，父母也不是完美的。

2、重新審視父母的行為。在受傷害的那個時刻，父母也不是故意要傷害我們，她們在同樣的情景下，也沒有被真正愛過，沒有被愛過的體驗(yàn)，在那一情境下，他們也不知道怎么去愛你。但在其他的很多時候，她們是愛我們的，你仔細(xì)回想下，父母愛我們的日日夜夜，也許在這個時刻，你只有對她們的恨，對她們的憤怒，對自已的憂傷和難過。沒關(guān)系。一個瞎子睬壞了我們丟在地上心愛的玩具，我們當(dāng)然可以憤怒和恨。但憤怒和恨過之后。希望你看到那個瞎子曾經(jīng)盡她們所能愛你的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，接納她。因?yàn)檎l都不是完美的，每個人都有這樣或那樣的缺陷。這就是真實(shí)的生活。

3、對自已受過的傷負(fù)責(zé)。父母沒有能力看到對我們的傷害，因?yàn)樵谀且稽c(diǎn)上，她們是瞎子。我們長大了，可以自已療傷。比如，可以制定具體的計劃。當(dāng)自已一個人時，可以做兩個好吃的美食獎賞自已的胃，也可以約兩個朋友聊天，或參加一個派對。有了計劃你就容易走出孤獨(dú)。在這過程中，要注意曾經(jīng)的傷對我們的影響。不要一朝被蛇咬，十年怕井繩。覺得我約朋友，別人可能也不愿陪伴我。即使朋友真的拒絕你，也不是不愿陪伴你，很有可能朋友是有其他事要辦。下次和朋友商量好時間，就可以一起了。參加派對時，不要覺得沒有人愿意理我，這是你可能會躲在角落，或雙臂護(hù)住身體，讓人感覺你不想理別人，誠實(shí)的表達(dá)自已，你渴望和他們在一起。主動走上前打招呼，加入她們的聊天。一起享受有朋友的快樂。