變美小技巧——干貨
壯壯如何成為現(xiàn)在的自己以及將要繼續(xù)堅(jiān)持的一些東西，每一條我都用過，都是最最最簡(jiǎn)單的小技巧并且實(shí)用方便。我簡(jiǎn)單粗暴地直接扔了方法，沒有多余的話。
護(hù)臉：
洗臉：早晨洗臉不用洗面奶。用手代替毛巾洗臉，洗臉后不擦水，用手拍干。先用溫水洗臉，再用冷水。洗面奶停留3分鐘，等刷完牙再洗臉。用鹽搓洗鼻翼和鼻頭。洗臉向內(nèi)打圈。早晚用鹽水洗臉。電腦旁放仙人掌，用完電腦洗臉。
敷面膜：疊加美容（打底水液再加面膜）。用完面膜敷一下脖子。吸收后擦潤(rùn)膚霜。
搓臉（從下往上，50下。涂水全都從下往上。爽膚水將化妝棉拍干。）
眉毛：用姜汁涂眉毛。用眉筆畫眉。每天早上畫眼線，修眉毛。牛爾睫毛增長(zhǎng)液。
關(guān)于面霜：涂面霜涂脖子。黃瓜敷眼部。涂眼霜。擦霜都用點(diǎn)，搓，捂。坐在電腦前、出門都要涂隔離霜。
抿嘴巴。捏鼻子60下。鼓氣再放松，十秒，反復(fù)瘦臉。
刷牙三分鐘以上。
保持微笑姿勢(shì)。
用牛奶泡臉泡手泡腳。
眼睛護(hù)理：
戴隱形。
累了做眼保健操。
放松時(shí)看藍(lán)天白云，花草樹木，魚游泳。沒事就轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。
用淡鹽水洗眼睛。
滴眼液。早起用熱手捂眼睛。
形體塑造：
游泳。
每天踮腳雙膝夾書，全身貼墻站20分鐘。
隨時(shí)收腹（坐立行）。
平時(shí)多走路，快速大步行走20分鐘以上。不要走內(nèi)八。
后踢腿可以改變臀型。
坐著的時(shí)候，用拳錘雙腿外側(cè)至膝蓋。
沒事就繃直腿。
睡前每天80個(gè)仰臥起坐，蹬自行車。睡前捏小腿和腳踝：捏小腿肌肉，從中間向上下按摩，重復(fù)五次。擰腿肚，從腳踝到膝蓋，五次。雙手握住小腿，拇指按摩前面的腿骨，三次。從內(nèi)往外按摩胸部，不下30下。
護(hù)手：
多清潔，去角質(zhì)。用醋搓手，忌生冷。用化妝品要消毒。
每晚涂橄欖油，戴手套，第二天洗掉。
多用七日凡士林潤(rùn)膚霜擦手。沒事涂橄欖油。
用手捏指甲。
堅(jiān)持戴手套做家務(wù)。洗衣服戴手套。
護(hù)理頭發(fā)：
吹頭發(fā)不開熱風(fēng)、盡量風(fēng)干。
洗發(fā)（先用按摩梳梳理，洗發(fā)水洗兩遍，膜膏包著，洗掉上護(hù)發(fā)素，洗后加營(yíng)養(yǎng)水，自然風(fēng)干或冷風(fēng)吹至半干）。
飲食：
關(guān)于喝的：
每天早晨空服一杯白水。每天早上空服一杯蜂蜜水。每天早上一杯淡鹽水。喝一杯豆?jié){。
外出不喝碳酸飲料，果汁少喝。
每天一杯牛奶。
多喝溫水。
多喝花茶、喝荷葉茶、烏龍茶、泡玫瑰花茶喝。喝普洱茶、菊花茶。泡檸檬水喝。
月經(jīng)期間喝生姜紅糖水。
月經(jīng)完吃白木耳百合花生湯。
吃了很油膩的東西，第二天只喝酸奶喝水。
銀耳加水煮至粘稠狀。
苡仁、紅豆50g泡水一晚，加100g小米大火煮開，文火燉半小時(shí)。
買薏苡仁煮喝。
關(guān)于吃的：
每天一個(gè)西紅柿。每天一個(gè)水果。
忌油膩、紅薯土豆米飯等高淀粉的食物。
吃清淡點(diǎn)。六七分飽。
吃菜莖。
不吃豬雞鴨羊肉，不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料。
少鹽。
吃飯慢嚼細(xì)咽。
瘦身：飯前吃水果，早餐吃個(gè)黃瓜。午睡后一根香蕉。
減肥要求：絕不吃淀粉類食物。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。六點(diǎn)之后什么都不吃。早餐吃流食
關(guān)于其他健康：
不翹二郎腿。
長(zhǎng)時(shí)間站立后要按摩腿部肌肉。
早晨起床冥想，讀金剛經(jīng)。
保證良好的睡眠。早睡早起。每天睡足7.5小時(shí)。
腳和肚子一定不能受涼。
少上網(wǎng)。做瑜伽。睡前閱讀（不要言情）。多看時(shí)尚資訊。多看書。多看雜志。
站著玩手機(jī)。
減少宅的時(shí)間。堅(jiān)持每周逛街、每天化妝。暑假白天少出門。每?jī)芍苋ッ廊菰合茨槹茨ι眢w。
洗澡用毛巾洗耳朵。每天燙腳。
保持好心情。談戀愛。
