文｜貓石魚
生活小目標(biāo)：每天進(jìn)步0.1%
時(shí)間進(jìn)入2017年6月，恰巧芒種節(jié)氣，也是中高考季。耕耘與收獲同行，每天多一點(diǎn)嘗試。
跟隨公號(hào)“改變自己”已有兩年時(shí)間，最大的受益就是堅(jiān)持了三件事情：
早起，運(yùn)動(dòng)和閱讀。
從微習(xí)慣培養(yǎng)到現(xiàn)在把它們當(dāng)成跟呼吸消化一樣自然的事情，我花了近兩個(gè)月左右的時(shí)間。
行動(dòng)是治愈焦慮和恐懼的良藥。我之所以能堅(jiān)持下來竟然是為了讓自己變得更美更好更健康。
早起，給全新的一天一個(gè)儀式感。
我一般醒來會(huì)給自己5分鐘時(shí)間，用來體會(huì)夢(mèng)想成真后的感受。這是我從張德芬老師《遇見未知的自己》一書中習(xí)得的夢(mèng)想實(shí)施計(jì)劃中的清早第一件事情：意念練習(xí)，
“當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來幫助你達(dá)到你想要的東西。”
起床后的5分鐘放段帶節(jié)奏音樂，伸展下四肢，舒展下肩頸，確保身體已經(jīng)處于清醒狀態(tài)。
然后我會(huì)把需要專注的事情放在這個(gè)時(shí)段來做，比如現(xiàn)在手頭在讀的《傲慢與偏見》英文原著。由于清晨的干擾最少，閱讀效率要比晚上高許多。
前一天睡覺之前我會(huì)退出微信微薄各種社交熱點(diǎn)，確保這段時(shí)間不去刷零碎新聞或回信息。
早餐自然是儀式感的重中之重，也是全天營(yíng)養(yǎng)的領(lǐng)頭羊。自制早點(diǎn)簡(jiǎn)單擺盤后還可以拍張美圖分享出去(一般利用午休時(shí)間傳到下廚房)，邊吃早餐邊聽知乎或者得到都是不錯(cuò)的選擇。
就這樣，我無形中拉伸了‘一天’的長(zhǎng)度，也就有時(shí)間做更多的事情，所以也很少焦慮時(shí)間都去哪兒了。
運(yùn)動(dòng)，讓女人擁有健康美的神器。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)除了肉眼可見的肌肉的緊致，對(duì)臉部提升以及保有好氣色都太重要了。親測(cè)之后，更是對(duì)這種健康有節(jié)制的生活狀態(tài)欲罷不能。
曾經(jīng)做過一次有意思的對(duì)比，周末在家葛優(yōu)攤一天刷劇追片，晚上敷最好的面膜，使出美圖秀秀全副招數(shù)，都拍不出下班慢跑半小時(shí)后的紅潤(rùn)臉色，那種健康的美感是令我陶醉的。
我最喜歡的就是在夜晚戴上耳機(jī)來一段慢跑，夜色下熟悉的環(huán)境都會(huì)有不一樣的新鮮感。這種完全和自己相處，對(duì)話的時(shí)間真的非常美妙。
運(yùn)動(dòng)不是作秀，每天堅(jiān)持半小時(shí)，自己的生活狀態(tài)會(huì)DAY DAY UP，擁有力量感的體驗(yàn)超棒的。
女人，一直美下去是一種能力。要美的健康，運(yùn)動(dòng)可以幫你掌控自己，做有自控力的美人。
閱讀，才能真正充實(shí)和提高自己
自從愛上閱讀，便一發(fā)不可收拾。從最初一個(gè)月讀完一本書到現(xiàn)在一周完成一本，提高的不僅是閱讀速度，在選書和思考認(rèn)知上都有不小的進(jìn)步(之后會(huì)慢慢整理出來)。
我習(xí)慣在豆瓣我讀里面記錄自己讀過和在讀的書單。每年年底豆瓣都會(huì)將你讀過的書目進(jìn)行分門別類的統(tǒng)計(jì)，從中就可以看出自己的閱讀速度和偏重，對(duì)選書非常有幫助。
平時(shí)訂閱號(hào)有推薦的書單及時(shí)錄入到豆瓣想讀，豆瓣定期上新會(huì)有信息推送，所以想看的好書基本不會(huì)錯(cuò)過。豆瓣會(huì)按照你去年的閱讀速度計(jì)算出讀完想讀書單的時(shí)長(zhǎng)，是不是很有趣。
雖然自己偏愛閱讀紙質(zhì)書，在缺貨狀態(tài)下微信讀書也是不錯(cuò)的選擇。每購(gòu)入一本書，會(huì)幫你打上入手日期和微信簽名，每閱讀30分鐘可以兌換一枚書幣，投入產(chǎn)出兩不耽誤。
目前簡(jiǎn)書是我消化和輸出的渠道之一，四萬(wàn)多字的積累很小也不足為道，但看到自己輸出的一些觀點(diǎn)得到認(rèn)可，每多一個(gè)喜歡每增加一位粉絲，就會(huì)覺得很快樂。
早起，運(yùn)動(dòng)和閱讀是我每天都在堅(jiān)持做的事情，我想，對(duì)我的生活狀態(tài)有幫助的，或許對(duì)你也有用。
生活沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，每天比過去的自己變好一點(diǎn)，人生就能變得更好一些。
每天進(jìn)步0.1%，讓我們一起更美更好更健康。
