孕婦需要增加多種營(yíng)養(yǎng)素
在整個(gè)懷孕過(guò)程中，孕婦需要增加多種營(yíng)養(yǎng)素，幾乎每一個(gè)孕婦有這樣的問(wèn)題，「孕期鈣怎么補(bǔ)？」「孕期葉酸怎么補(bǔ)？」「孕期鐵怎么補(bǔ)？」
1：孕期需要補(bǔ)鈣嗎？ 答案是肯定的，而且是必須的。
補(bǔ)鈣的目的：
(1)供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
(2) 成熟胎兒體內(nèi)含鈣約25-30克（全部由母體供給)
(3) 母體儲(chǔ)備部分鈣：以備哺乳期使用
(4) 充足的鈣可降低妊娠高血壓疾病和子癇前期，發(fā)病危險(xiǎn)
孕期需要攝入多少鈣？
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量為成年人每天800毫克，孕早期與孕前差別不大，到孕中期以后，孕媽媽每天需補(bǔ)充1000毫克鈣，孕晚期則可達(dá)1200毫克。孕期一定要注意鈣的攝入。
2：孕期需要補(bǔ)充葉酸嗎？答案是肯定的。
葉酸的作用：預(yù)防胚胎神經(jīng)管畸形和先天性心臟畸形；降低妊娠合并癥如高血壓、子癇前期的發(fā)生。
如何補(bǔ)充葉酸？補(bǔ)多少？
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)居民膳食指南》指出
（1）時(shí)間：孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充，并持續(xù)整個(gè)孕期；
（2）劑量：每日400-600ug，使體內(nèi)葉酸維持在適宜水平（若機(jī)體缺乏服用4周后方可得到改善）；
（3）注意應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充維生素B6、維生素B12,共同阻止同型半胱氨酸的毒性作用，防止神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的發(fā)生。
3：孕期需要補(bǔ)鐵嗎？答案也是肯定的。
鐵是組成血紅蛋白的重要物質(zhì)，妊娠中晚期孕婦血容量和紅細(xì)胞數(shù)量增多，胎兒及胎盤組織生長(zhǎng)也需要鐵，如此時(shí)孕期攝入鐵不足，會(huì)導(dǎo)致孕婦缺鐵性貧血（IDA），進(jìn)而出現(xiàn)妊娠期心臟病、產(chǎn)褥期感染，還會(huì)增加早產(chǎn)、新生兒低體重等風(fēng)險(xiǎn)。2012 年 WHO 公布全球 ≥ 40% 孕婦患有缺鐵性貧血，我國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)孕期 IDA 發(fā)生率約 30%。
孕期需要攝入多少鐵？
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦鐵的攝入量:24-29毫克/每天
媽媽好營(yíng)養(yǎng)，寶寶好未來(lái)！
