01.經(jīng)常贊美身邊的人，特別是父母、孩子、伴侶。

02.周末多去大自然中走走，躺在草地上，聽聽鳥兒悅耳的鳴叫。

03.看日出，或者看日落，接受太陽的恩典。

04.在家中布置鮮花，花朵是美的化身，經(jīng)常聞一聞花香，讓自己心情愉悅。心外無理心外無事

05.聽美妙的音樂，買一個音響放在家里，經(jīng)常播放優(yōu)美的音樂，可以隨著音樂自由舞動身體，盡情放松。

06.經(jīng)常閉上眼睛深呼吸，覺察呼吸和身體的存在。

07.保持快樂，多看正能量的喜劇影視節(jié)目，少看負能量信息。閱讀內(nèi)容積極、有激勵作用的書籍、文章，關注靈性覺醒微信公眾號。

08.唱歌，抒發(fā)美好感受。

09.發(fā)揮創(chuàng)造力，畫畫、寫作、烹飪或做任何能表達自己對生活的熱愛的事情。

10.早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣。

11.多和天真活潑的孩子一起玩耍。

12.整理居室和辦公室，學習斷舍離。

13.多運動，享受流汗的快樂，讓自己越來越健康。

14.經(jīng)常跟所愛的人在一起，并告訴他們你的愛，愛是需要表達的。

15.堅持一項身體運動，不用劇烈，比如散步、健身操等。練習瑜伽，提高覺察能力。

16.每天堅持學習自己熱愛的，喜歡的知識技能。

17.減少物質欲望，買東西前問問自己內(nèi)心，是不是真的需要它。

18.將你的所有成就、所擁有的一切列出一張清單，每天看一下，告訴自己，你真是太棒了！已經(jīng)完成了那么多事情。

19.每天反省和總結自己的言行，每天進步一點點。

20.對自己不知道不了解的事物保持中立和理性的態(tài)度，保持開放和好奇心，愿意嘗試去了解，而不是急著否定。

21.參加心靈成長課程或者群組，時常保持學習與提升狀態(tài)。

22.開始行動，并將此文分享給別人。