估計(jì)無論是誰的身邊都有個人在嚷嚷著減肥，或者自己就在減肥的道路上。然而，說減肥的人多，但減肥成功的人少。這是為什么？是體質(zhì)不一樣？還是運(yùn)動的強(qiáng)度不夠？都不是！究其原因，減不了肥，很大程度上是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?。大家聽的最多的?yīng)該是這句話“沒有吃飽，怎么有力氣減肥！”然而，體重就是在瞎吃中不斷增長的。

你有沒有掉進(jìn)過以下這些瞎吃的陷阱？

01? 看得見和方便的陷阱

買了零食，回來看電視，如果零食全放在茶幾上，那么不知不覺就會把零食吃光；然而，如果零食買回來是放在柜子里的，可能一次只會選一兩種，吃完了，也懶得再起來去拿。

02 食物包裝和容器的陷阱

去逛超市，買薯片選大包裝的，餅干選大罐的，冰激凌有多大盒買多大，為什么？因?yàn)槭″X呀！

03 食物種類的陷阱

為了健康飲食，選擇去吃日料。然而，想吃三文魚刺身，也想吃北極貝，還想吃甜蝦，蟹肉棒也很好吃，哇！吞拿魚也很新鮮。哎呀！還有海膽，必須點(diǎn)。結(jié)果一頓飯下來，吃撐了。

04? 低脂標(biāo)簽的陷阱

看到標(biāo)注著低脂的東西就吃。比如一天喝幾瓶低脂奶，吃幾盒低脂餅干，然而，這樣吃，攝入的熱量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。

所以，要減肥。就必須避開瞎吃的陷阱。把吃的東西藏起來，少買大包裝的食物，不要讓自己面對太多可選擇的食物種類，即使是低脂食物，也要控制在正常的食量內(nèi)。

避開了瞎吃的陷阱，只是減肥成功路上的一小步。想要不知不覺的減輕體重，下面幾個辦法能讓你事半功倍。

01建立食物交易原則

要求自己不做Y的話，就不吃X。有獎勵，總能讓減肥看起來更輕松一些。如果跑完五公里就能喝一杯檸檬茶，跳半小時繩能吃一塊小蛋糕。我想，有自己喜歡的食物做激勵應(yīng)該更能堅(jiān)持下去。

02實(shí)行食物政策

根據(jù)自身情況制定專屬的食物政策，并堅(jiān)決執(zhí)行。比如，米飯減半，肥肉一個星期只能吃一次，喝奶茶需要點(diǎn)少糖的。

因?yàn)橹皇菍ΜF(xiàn)有的狀況做出一定的改變，并不是完全的否定，所以執(zhí)行起來并不會太困難。

03恰到好處的小小改變

減肥并不是一蹴而就的，是一個長期的過程。所以，并不需要一開始就改變太多，例如每天只吃黃瓜水果之類的減肥方法。只要每天控制好自己，今天減少300千焦的攝入，明天400,后天500……循序漸進(jìn)，才不會讓我們感覺到減肥是一件痛苦的事，反而會在不知不覺中減重。

總而言之，想減肥，先要避免瞎吃，然后掌握正確的方法，才能成功。