病由心生，古人誠不欺我。

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疾病乃心靈之言，心靈的壓力是致病的元兇，這已成為世界公認(rèn)的事實，我們不好的心情、情緒或是心靈狀況都會轉(zhuǎn)化為身體癥狀。

而疾病最好的良藥，也是得從“心”出發(fā)。

“寬恕”，就是上天賜給我們的永恒禮物和治病良藥。

感謝這份寬恕的禮物吧！將她運用到生活的每一角落，為每位仍陷黑暗的靈魂帶來光明、帶來身心的健康。

“所有疾病都來源于不寬恕”。

“每當(dāng)我們生病時，我們需要在心里默默地搜尋一下，看看誰需要被寬恕。”

我想加上一句：那個最難讓你寬恕的人，正是你最需要寬恕的人。寬容意味著放棄、放手，讓它離開。寬恕意味著不再去做什么，把整個事情丟棄就是了。我們需要做的所有事情就是愿意寬恕。

我們非常理解自己的傷痛。可是，我們很不容易理解那些很難被我們寬恕的人也處于傷痛之中。我們需要理解，那些難以被我們寬恕的人，在做那件難以被我們寬恕的事時，已經(jīng)盡力而為了，他們當(dāng)時已經(jīng)用盡了他們所有的理解力、知識和學(xué)問才做成那個樣子。

一切從寬恕自己、愛自己開始

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當(dāng)人們帶著問題來找我的時候，我并不關(guān)心問題是什么——病弱的身體、拮據(jù)的經(jīng)濟(jì)狀況、糟糕的人際關(guān)系、或消失殆盡的創(chuàng)造力——我只專注于一件事情，即是否愛自己。

我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們真正去愛，按照我們原本的樣子來接受自己、贊同自己時，生活中的一切就恢復(fù)正常了。到處都會出現(xiàn)小小的奇跡。我們的健康狀況正在好轉(zhuǎn)，我們有了更多的錢，我們的人際關(guān)系變得越來越和諧。我們開始用一種創(chuàng)造性的方式表達(dá)自己。所有這些似乎在沒有刻意去追求的時候就來到我們身邊。

愛自己并贊同自己，這會創(chuàng)建一個安全的空間。信任、價值和承認(rèn)將在你的頭腦里協(xié)同起來，在你的生活中創(chuàng)造更多友愛的人際關(guān)系，引來更好的工作、更好的居住環(huán)境，甚至連你的體重也會恢復(fù)正常。愛惜自己和自己身體的人從不虐待自己，也從不虐待別人。

現(xiàn)在立即開始自我贊同和自我接受，這是使我們的生活發(fā)生積極改變的關(guān)鍵所在。

愛自己，對我來說，是從“不再因為任何事情而責(zé)怪自己”開始的。

批評、責(zé)備會鎖住我們，使我們無法發(fā)生改變，而理解自己并善待自己，卻會幫助我們改變以往的負(fù)面反應(yīng)模式。記住，你已經(jīng)責(zé)備自己很多年了，這毫無用處。試著贊賞你自己，看看會發(fā)生什么。

接受、寬恕別人

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念寬恕祈禱文是一個很好的開始寬恕的方法。

這篇《寬恕的祈禱》，是我自己體驗過的非常好的祈禱文，推薦給大家，最好每天起床念一遍。

為什么要寬恕？

因為柔軟的心受傷了。以蚌蛤為例，我們本初的心正如蚌蛤的肉般，是鮮嫩、柔軟的，當(dāng)蚌蛤毫無戒心地打開它的殼，我們?nèi)绻醚篮炄ゴ了娜猓鼤⒓淳o縮，把自己緊緊地封閉起來！我們的心也是一樣，因為經(jīng)不起一再的受傷，而把自己一層一層的武裝、防衛(wèi)、封閉起來！因此，當(dāng)我們念《釋放的祈禱》就等于是勇敢面對并承認(rèn)我們內(nèi)在的黑暗，也才有可能釋放它們；而念《寬恕的祈禱》，就是接受自己、接受別人的過程。

不希望他好、不希望對方過好日子的心態(tài)，會回歸到自己身上，讓自己一再經(jīng)驗困頓匱乏的困境！

只有當(dāng)你能夠給予傷害你的人真心的祝福，你才能打開過去以來一直捆綁著你、阻擋你接受宇宙的愛、豐足和富裕的鎖鏈！一開始也許很難做到祝福和寬恕，但是只要你愿意嘗試，不要想太多，把心放空，跨出第一步認(rèn)真去念祈禱文！你將逐漸感受到奇妙的心靈力量、感受到自己和身邊人的心逐漸變得柔軟，你也將感受到越來越多的奇跡！

寬恕的祈禱文

出處：《NAMESTA生命喜悅的祈禱》

我愿意寬??！我愿意寬??！我愿意寬??！

請賜給我足夠的力量，去接納那個（些）曾經(jīng)傷害我、讓我痛苦的人。請讓我能夠用悲憫慈愛的心，來看待我的父母、配偶、伴侶、兄弟、姐妹、孩子。讓我有一顆柔軟開放容易感動的心，能夠接受別人的痛苦和快樂。我理解，攻擊我、傷害我、對我不友善的人，他的內(nèi)心必然是傷痕累累，他真的受過傷，他曾經(jīng)歷過很深的痛苦和折磨，他的內(nèi)心儲藏著一顆憤怒壓抑的種子，他受了苦，導(dǎo)致周遭的人也跟著他一起受苦，他是在向外投射他過去所受到不公平對待的痛苦。但是，不管怎么樣，他也和我們一樣渴望圓滿與被愛。我知道，愛與寬恕是人生最重要的功課，我愿意敞開我的心，將愛與寬恕傳達(dá)給曾經(jīng)傷害我的人。

當(dāng)我選擇寬恕，我感受到神圣而美麗的愛包圍著我，充滿著我，我感覺無比的輕松、自由，我領(lǐng)悟到真正的平安和幸福。我用慈愛的眼光來看每一個人，我看到每一個人都是神圣完美，每一人都是實相圓滿。罪本來就沒有，惡本來就沒有，煩惱本來就沒有，痛苦本來就沒有，罪與惡、煩惱與痛苦，都是心念的投射、都是虛幻不實的。我看到每一個人都是獨一無二的完美存在，每一個人都是圓滿俱足的珍貴寶藏。我也看到，我們的本質(zhì)都是一體的存在，我們是一個整體意識的存在，我們是愛的存在。我能夠看見你我內(nèi)在的神圣完美，我也能夠看到你我內(nèi)在的純潔無罪。愛不會譴責(zé)、愛不會憎恨，愛沒有條件，愛沒有怨尤。我們都是生命中的兄弟姐妹，我們是生命共同體，我們都努力在學(xué)習(xí)愛。我釋放過去對我自己以及別人對我投射的所有否定的、負(fù)面的、破壞性的想法，我愿意完完全全釋放自己，我愿意完完全全寬恕別人。

我決心努力不再重蹈過去錯誤的模式。感謝我身上所有遠(yuǎn)離愛的思想頻率、負(fù)面意識、負(fù)面思想都完完全全地溶解釋放了。過去我曾經(jīng)因為不了解愛的真諦，傷害了自己，也傷害了別人或其他的生命；現(xiàn)在我原諒并接受我自己，我完完全全原諒我過去的錯誤并放下我的內(nèi)疚。

現(xiàn)在，我寬恕我自己在過去任何時間、任何空間，因為無知、迷妄而曾經(jīng)對自己或?qū)θ魏稳?、任何生命所造成的傷害與痛苦，我請求接納、原諒和釋放。

過去我曾做了某某事（小聲地對自己詳細(xì)說出……），傷害了ΟΟΟ（或其他生命），讓ΟΟΟ很痛苦；我深深地自責(zé)，內(nèi)心也因此受了很多苦?，F(xiàn)在我重新了解：犯錯是每個人生命學(xué)習(xí)成長的必要過程。在生命的本質(zhì)上，罪本來就沒有，惡本來就沒有，痛苦本來就沒有，真正的我的本質(zhì)是愛，真正的我的本質(zhì)是單純而完美的。我寬恕并接納我過去的一切；我放下所有的過去、擁抱當(dāng)下的我。我愿意以我清明的智慧、溫暖和善的慈悲去愛與接納。我請求ΟΟΟ（或其他生命）的理解和原諒！感謝你已經(jīng)理解并且完完全全地接受我了，感謝你已經(jīng)完完全全地放下我對你的傷害了，感謝你已經(jīng)完完全全地原諒我了！

我原諒我過去曾經(jīng)做過的一些事情，我原諒我自己的不夠完美。我接納我在現(xiàn)象界的不完美，我接納我本來的樣子，我接納原來的我自己。我原諒我自己并珍愛我所有的一切。

另一方面。對于過去，ΟΟΟ（某人）曾經(jīng)做了傷害我很深的事情，造成我生命中很深的痛苦（例1：國小六年級的時候，老師當(dāng)著全班同學(xué)的面，打了你十幾個耳光，只因為上課的時候轉(zhuǎn)頭和同學(xué)說話；例2：父親離家，不照顧家庭，讓你在成長過程中感覺沒有依靠，很自卑，也很受苦。）；我渴望我的心得到平安寧靜，我要快樂，我要幸福，所以我愿意選擇寬恕?，F(xiàn)在，我能理解他當(dāng)時的所為，是出自內(nèi)在陰影的投射，當(dāng)時他也在受苦著。我也能了解過去對他的怨恨和憤怒，是來自于我狹隘的心念或錯誤的解讀?，F(xiàn)在，我愿意用我最柔軟的心來理解我自己、釋放我自己、接納我自己，讓我自由；（清楚地觀想他在眼前，告訴他：）我也愿意用我最溫柔的心來理解你、釋放你、接納你，讓你自由！（觀想他在你的面前，詳細(xì)地說出他對你所做的事如何地傷害了你：）

ΟΟΟ，我不喜歡過去你對我所做的事情；但是現(xiàn)在，為了我自己、也為了你的幸福，我決定把你從捆綁著我的痛苦記憶中釋放出來！我也愿意接受并相信，過去我們之間的沖突、傷害，僅僅是來自于兩人各自不同的內(nèi)心陰暗面所投射出來的不同角度的解讀所造成的誤解，所有的痛苦根本是不存在的！

過去，我緊抓著由于你內(nèi)在的恐懼、悲傷、憤怒的投射而傷害了我的痛苦不放，我因此受了很多苦?，F(xiàn)在我愿意與你和解了。我準(zhǔn)備原諒你，也原諒我自己?，F(xiàn)在我愿意原諒你，也愿意原諒我自己了。

我已經(jīng)完完全全原諒你了，我也已經(jīng)完完全全原諒我自己了。我放下所有的憎恨與憤怒，因為我選擇愛。現(xiàn)在，我心中沒有怨尤，我已經(jīng)不再憎恨了！

光明已經(jīng)來到，因為我選擇寬?。恍腋Ｒ呀?jīng)來臨，因為我選擇愛。感謝所有我曾經(jīng)歷過的痛苦和經(jīng)驗，這些過程讓我能對別人的痛苦感同身受，讓我的心更能柔軟慈悲地理解、原諒與放下！

我深信，過去生命中所有發(fā)生的一切，都是上天最好的安排、也是最好的學(xué)習(xí)！所有的一切，都讓我越來越和諧、平衡、完整而美好。我越來越有能力愛人，越來越光明喜悅、越來越平安幸福！

ΟΟΟ，我已經(jīng)完完全全原諒你了，你也已經(jīng)完完全全原諒我了。我完完全全釋放你了，你也完完全全釋放我了。我讓你完完全全自由了，你也讓我完完全全自由了，祝你幸福快樂?。ù硕慰芍貜?fù)三遍）

我們之間已經(jīng)沒有任何糾葛了，我由衷深切地祝福你，你值得享受豐裕富足！你將得到內(nèi)心的平安喜悅！感謝！感謝！感謝！

ΟΟΟ（對方的名字）實相完全圓滿，感謝！

ΟΟΟ（自己的名字）實相完全圓滿，感謝！

（此段3到21遍）

我深深感覺到我內(nèi)在的豐富性與創(chuàng)造性，我深深感覺到我內(nèi)在的完整性與圓滿性。

愛在我的里面，充沛滿溢；愛經(jīng)由我表達(dá)、展現(xiàn)！

現(xiàn)在，所有最真最善最美的祝福，正經(jīng)由愛，透過我，祝福著每一個人！

ΟΟΟ我愛你，祝福你，感謝你?。ù司?到21遍）

寬恕的8個步驟

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步驟一 列出所有不能寬恕的人

如果某人讓你感覺到“如果我可以寬恕他，將會得到快樂”，或者你從心底里想和他和解的話，請把他的名字寫在紙上。

特別是和父母之間的關(guān)系。請捫心自問，你是否不認(rèn)同父母的某些做法？你是真心感謝父母的嗎？如果有心結(jié)，請寫下父母的名字。

另外，如果你已經(jīng)結(jié)婚了，請仔細(xì)想一想和配偶之間的關(guān)系。如果你離婚了，請問問自己是否打算和前夫從內(nèi)心深處得到和解？

如果對方已經(jīng)去世，這一步也是有效的。如果他是你不可寬恕的人，即使已經(jīng)離去，也請寫在紙上。

列出清單之后，請你選出一個對象，實現(xiàn)寬恕的八個步驟。

步驟二 吐盡心結(jié)

多準(zhǔn)備幾張紙，在紙上盡情吐露對那個人的感情。除了寫出具體的事情之外，更好的做法是寫下這件事讓你對對方所產(chǎn)生的感覺。

當(dāng)你不能抑制的生氣時，請把這憤怒轉(zhuǎn)換為語言，你可以盡情地寫下“混蛋”、“惡棍”等。

如果悲傷和心痛再次襲來，也請如實記錄。

你可以把最真實的感覺全部寫在紙上，反正這張紙是不會給對方看的，所以寫的時候不用客氣。如果你哭了，那么就請發(fā)泄出來吧?？薷杼旆馗仓?，反而覺得痛快。

當(dāng)你寫進(jìn)所有想寫的，那么請停筆，把這張紙撕得粉碎，扔進(jìn)垃圾箱里。

步驟三 尋找行為的動機(jī)

1、請在紙上寫下對方有何種行為不能得到你的寬恕。

2、然后請嘗試想象并寫下對方這種行為背后的動機(jī)。人類行為的動機(jī)，無外乎得到快樂，逃避痛苦。對方是為了得到什么樣的快樂，或是為了逃避哪一種痛苦，才會有那樣的行為呢？請嘗試試著想象一下并寫出來。

3、寫完之后，先不要認(rèn)定對方的行為是錯誤的，請理解對方的不成熟，笨拙或是脆弱。

每一個人都會犯錯，有的時候本意是要得到快樂，可結(jié)果卻遭來痛苦，有的時候想要逃避痛苦，結(jié)果卻使痛苦加劇。這些都是因為人們的不成熟，笨拙，脆弱。所以請通過尋找對方的行為動機(jī)，理解他們、

不要考慮對方行為的對錯，請把注意力集中于對方行為的動機(jī)。然后請這樣宣布：“如同我本人那樣，某某也想得到快樂。就像我當(dāng)初一樣，某某也想逃避痛苦。”

步驟四 盡可能寫下對對方的感謝

瑣碎的小事也沒有關(guān)系，請嘗試多寫一些。多花些時間，找出讓你感動的點點滴滴。

步驟五 使用語言的力量

1、首先宣布“為了得到自由和平靜，我愿意寬恕某某”。

2、然后反復(fù)地說：“某某，謝謝你”。

這樣反復(fù)說的時候，即使用自己才能聽到的很小的聲音也沒有關(guān)系。這個時候，即使自己沒有真情實感也無所謂，因為如果你感情上還處于“不能寬恕”的那一階段，可以先從語言入手。

請反復(fù)說10分鐘以上，盡可能說30分鐘。這是非常重要的一個步驟。

步驟六 寫下想要道歉的事

步驟七 寫下所得所悟

步驟八 宣布“我已經(jīng)寬恕”

最后，請牢記矢口說過的話，那就是我們的“必然法則”：

“ 人生中所遇到的問題，是為了讓人們注意到某件重要的事情。絕對不會產(chǎn)生解決不了的問題。不管遇到任何問題，我們都擁有解決他的能力，而通過解決這些問題，我們得以學(xué)習(xí)某些重要的事情?！?/p>

信念促成疾病，醒悟便得康復(fù)。

疾病乃是拒絕榮耀自己父母的結(jié)果。

疾病乃是企圖為他人贖罪。

和解比贖罪更好。

癌癥由恨生成，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)地回避著愛。

有時癌癥是一種贖罪的形式。

頭痛的問題可能是來自被堵塞的愛。

多數(shù)情緒的痛苦都是中斷了的愛。

心痛和頭痛常常是堵塞了的愛的一種表達(dá)。

------ 海靈格