書籍：掌控習慣

標題 ：渴望來自哪里

每個行為都有表層的渴望和深層的動機。我經(jīng)常有這樣的渴望：“我想吃玉米卷，如果你問我為什么要吃玉米卷，我不會說：“因為我需要食物來生存?！钡嫦嗍?，在內(nèi)心深處，我有吃玉米卷的動機，因為我必須吃東西才能活著。我的根本動機是獲取食物和水，只不過具體表現(xiàn)為我特別想吃玉米卷罷了。

我們的一些潛在動機包括：

（1）節(jié)省精力

（2）獲取食物和水

（3）尋找伴侶并傳宗接代

（4）與他人建立聯(lián)系并結(jié)合

（5）贏得社會的接受和認可

（6）減少不確定性

（7）獲取地位和聲望

渴望只是深層動機的具體表現(xiàn)。你的大腦并非因為渴望吸煙、查看照片或玩電子游戲而進化。再更深層次上，你只是想減少不確定性和緩解焦慮，贏得社會認可和接納，或者獲得一定的社會地位。

看看養(yǎng)成習慣的任何一種產(chǎn)物，你會發(fā)現(xiàn)它沒有讓人產(chǎn)生新的動機，而是攀附在人性的潛在動機之上。

（1）尋找伴侶并傳宗接代=使用約會（Tinder）軟件

（2）與他人建立聯(lián)系并結(jié)合=瀏覽臉書（Facebook）（3）贏得社會認可=張貼在“照片墻”（Instagram）上

（4）減少不確定性=在谷歌上搜索

（5）獲取地位和聲望=玩電子游戲

你的習慣其實是用以滿足古老欲望的現(xiàn)代方法，也就是舊惡習的新形式。隱藏在人類行為背后的潛在動機一直沒變。我們的特定習慣隨歷史階段的不同而有所演化。

亮點在這里：有許多不同的方法來滿足相同的潛在動機。一個人可能會通過吸煙緩解情緒。另一個人通過跑步減輕焦慮。你目前的習慣不一定是解決你面臨的問題的最佳方法；它們只是你掌握的方法，一旦你把一個解決方案和你需要解決的問題聯(lián)系起來，你就會不斷地反復加以應用。

習慣就是關聯(lián)。這些關聯(lián)決定了我們是否值得不斷重復某種習慣。正如我們在討論第一定律的時候所述，你的大腦不斷的在周邊環(huán)境中吸收信息并留意提示。每當你注意到一個提示，你的大腦就會進行推演，并預測下一個時刻該做什么。

提示：你注意到爐子很燙。

預測：假如我觸摸它，我會被燙傷，所以我應該避免觸摸它。

提示：你看到交通信號燈變綠了。

預測：假如我踩油門，我會安全的通過交叉路口，接近我的目的地，所以我應該踩油門。

你看到一條提示，根據(jù)過往的經(jīng)驗對其進行分類，并確定適當反應。

這一切都發(fā)生在一瞬間，但它在你的習慣中起著至關重要的作用，因為每個動作都是預測的產(chǎn)物。生活讓人感覺是在被動應對，但實際上都是可預見的。你整天都在根據(jù)你剛剛看到的和以往的經(jīng)驗，預測出下一步最佳的應對行動，你沒完沒了的預測，下一刻會發(fā)生什么。

我們的行為嚴重依賴于這些預測。換句話說，我們的行為在很大程度上取決于我們?nèi)绾谓忉屌c我們相關的事件，而未必是事件本身的客觀現(xiàn)實。兩人看著同一支香煙，一個人感覺到吸煙的沖動，而另一個人則厭惡它的氣味。同樣的提示會因每個人的預測不同而引發(fā)好習慣或壞習慣。習慣的原因?qū)嶋H上是先于它們的預測。

總而言之，你感受到的特定欲望和你展現(xiàn)出的高頻動作，其實都體現(xiàn)著你深藏的、蠢蠢欲動的根本動機。每當一個習慣成功地滿足了一個動機，你就會產(chǎn)生一種再次嘗試的渴望。經(jīng)過一段時間的操作，你了解到原來瀏覽社交媒體會幫助你感受到愛，當我們將習慣與積極的情感聯(lián)系起來時，習慣就有了吸引力，我們有了這種認識，就可以為己所用，不斷尋找樂趣，同時避免煩心事。