加不完的班，
應(yīng)酬不完的飯局，
boss的奪命連環(huán)call，
明明已經(jīng)飽和工作了三天，
工作臺(tái)上的資料還是堆積如山，
每天披荊斬棘，快節(jié)奏的北京生活
壓的人喘不過氣。
生活中每個(gè)人，
都背負(fù)著不同的壓力和負(fù)擔(dān),
有的人，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，
獨(dú)自消化；
而有的人，壓力太大，
在不知不覺中走進(jìn)情緒的黑洞，
只覺周身一片陰云霧雨，
沉重而壓抑！
每個(gè)人的承受能力都是有限的，
我們不是垃圾桶，
裝不了太多的負(fù)面情緒，
我們需要定時(shí)清理，
褪去一身“快節(jié)奏”的正裝，
好好釋放一下壓力。
才能養(yǎng)護(hù)好身體，
認(rèn)真生活和工作！
釋放壓力的九個(gè)方法
自我催眠
在安靜獨(dú)處的時(shí)候，常可以對自己這樣說：「藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我現(xiàn)正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂」。
這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會(huì)到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
集中精神
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。
在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作。
僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么、聽見什么、感覺到什么、聞到什么氣味等等。
放聲大哭
哭能緩解壓力?？奁鼘τ谀腥藖碚f的確有些難度，但是對于女人們來說可能更容易些。
男人總是礙于「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實(shí)當(dāng)內(nèi)心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。
擁抱自然
據(jù)說在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會(huì)有許多人在擁抱大樹，據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時(shí)，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。
放慢速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。
你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。
享受美食
據(jù)研究，吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內(nèi)心的沖突。
當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力；
另一方面通過咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)，可使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移，從而暫時(shí)忘卻了煩惱和憂愁。
不否定自己
也許會(huì)有人說你這不行那不行，也許總是搞砸事情，但不要輕易否定自己，我們不是圣人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，不否定自己，就是給自己成功的機(jī)會(huì)。
飼養(yǎng)寵物
一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞熱帶魚時(shí)，會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入放松的境界。
據(jù)報(bào)道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個(gè)月花2500美元請人定時(shí)牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養(yǎng)犬，從而減少精神壓力。
運(yùn)動(dòng)宣泄
法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來「減壓消氣」。
當(dāng)然，即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房鍛煉。
可能有人會(huì)說辛苦工作了一天還要去健身房，是有勁沒處使？還是腦子有病。其實(shí)，工作之余健身，工作中的壓力就會(huì)隨著流汗釋放掉了！
而在健身中，拳擊健身是最好的發(fā)泄運(yùn)動(dòng)，你可以將沙袋想象成給你制造麻煩的人，或者沙袋就是壓力本身，你用盡全力去打他，將負(fù)面情緒還給他，走出健身房的你就又是充滿陽光樂觀的自己了。
壓力無可避免，
但當(dāng)你承受不了的時(shí)候，
就要適當(dāng)清理，
適當(dāng)發(fā)泄，釋放壞情緒。
愛生活，愛家人，愛一切，
更要愛自己，
學(xué)會(huì)釋放壓力，才是對自己最好的體貼。
