早冥讀寫跑，成本最低的成長之道，今天繼續(xù)讀了認(rèn)知覺醒。

今天只想說說早起這件事。

我常規(guī)起床時間是早上6：00，如果頭天趕上晚班，會6：30起床。

起床后的那些事

洗漱，更注重口腔衛(wèi)生，每次刷牙會持續(xù)3-5分鐘，之后用漱口水，皮膚很注重清潔和保濕。

空腹喝水，咕嘟咕嘟喝一大杯水，500ml起步，這是為了促進(jìn)腸道蠕動，按時排便。這說起來可能有點(diǎn)羞澀，不過人之常情，且是很重要的事情。如果排便不暢通，直接會影響健康，身材，甚至情緒。身邊就有現(xiàn)實(shí)版的案例，幾天都不排便，憋得難受心情都不好了。早上6-7點(diǎn)是腸道活動的時間，所以這個時間能夠定時如廁，簡直是天天都輕松。

運(yùn)動拉伸，天氣好有條件就去花園，江邊等綠植多空氣好的地方，先是活動肩頸，再配合開合跳，之后前后拉伸腿部筋絡(luò)以及肌肉，最后是瑜伽豎式閉目深呼吸，拉伸腋窩兩側(cè)，感受周圍一切的自然的聲音。這個時間一般控制在三四十分鐘，對于激活身體細(xì)胞足夠了。完成后，一天都神清氣爽，做事效率高。

簡單整理家務(wù)，于我而言也是在清理自己內(nèi)心的雜草，我把工作臺面，電腦灰塵，鍵盤，都擦拭干凈自己心里就舒服了，看似是收拾家其實(shí)是捋明白自己。怎么說呢，當(dāng)你的家居環(huán)境井井有條，往往你的生活也是明明白白。

認(rèn)真對待早飯，雞蛋豆?jié){水果紫薯玉米醬牛肉等，換著樣搭配著吃，營養(yǎng)均衡給身體補(bǔ)充好糧草。為什么要認(rèn)真對待早飯呢？因?yàn)樽钸t早上9點(diǎn)，你的脾就要開始工作了。

我們先看上個知識點(diǎn)，中醫(yī)的脾為倉廩之官，指脾胃。谷藏為倉，米倉為廩；倉廩，為貯藏糧食的倉庫。喻脾胃有如糧食倉庫，胃主受納水谷，脾主運(yùn)化水谷精微，以供應(yīng)人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·靈蘭秘典論》：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉?！睆埦霸雷ⅲ骸捌⒅鬟\(yùn)化，胃司受納，通主水谷，故皆為倉廩之官。

換言之，到時間脾要把所新近的營養(yǎng)，分配給各個器官，如果你不吃飯，那脾分配什么呢？巧婦難為無米之炊，久而久之，就脾虛了。這是大白話的理解哈，道理沒毛病。

所以早飯很重要。

這一套下來，才是給你整天的源動力。如果形成長期的習(xí)慣，真是個奇跡。

看到這里，不知道你有沒有找到早起的支點(diǎn)，如果找到了那就堅(jiān)持下去。

我在閱讀友友們的文章，會發(fā)現(xiàn)我們簡村的村民們，有太多自律達(dá)人，他們幾乎把早冥讀寫跑，全套的成長寶典，長期踐行下來，都說把時間當(dāng)成朋友，那你怎么對這個朋友，他就會怎么對你，我們大都認(rèn)為時間是公平的，每人都是一天24小時。

好了，今天的更文又是洋洋灑灑，沒有太留意分層，不過茫茫簡村，緣分到了，讀的舒服就好，哈哈。

金句分享

做長期主義者，讓時間成為護(hù)城河