據(jù)說，有一天甘地醒來后對身邊的人說：“今天估計會非常忙碌，我不會花一個小時來冥想了。”
他的朋友對此感到甚為驚訝，因?yàn)楦实睾苌贂袛嘧约旱内は刖毩?xí)?！拔乙▋蓚€小時來冥想?！备实鼐o接著補(bǔ)充說。
我想甘地的非暴力不合作的策略得以實(shí)現(xiàn)，并影響深遠(yuǎn)，或許冥想的功夫?qū)λ枪Σ豢蓻]吧。
講到冥想，被傳爛了的故事又不得不拉出來說說了。
2500年前，佛陀（意思是“覺悟者”）就生活在現(xiàn)在的尼泊爾。傳說喬達(dá)摩王子的父親對他百般溺愛，把他藏在自己的羽翼下，遠(yuǎn)離世間一切不幸。
有一天，王子離開了王宮，遇到了患者、老人和死人。見證了人世間的痛苦，他發(fā)誓要找到救世良方。
他僅僅利用自己的大腦、身體和經(jīng)歷，便發(fā)現(xiàn)了即便當(dāng)今的物理學(xué)家、科學(xué)家和哲學(xué)家也會引以為豪的東西。
他參透了存在的本質(zhì)，并開始與他人分享一種方法論：入出息經(jīng)和念處經(jīng)。這幫助百姓很大程度上脫離了因貪（貪婪）、嗔（憎恨或厭惡）、癡（無知或妄想）造成的三種“毒藥”。
現(xiàn)在社會上生活在身邊的毒瘤越來越被我們察覺，人們也開始用古老的智慧冥想正念的方法來驅(qū)除毒瘤。
正風(fēng)靡于美國各大企業(yè)的正念、冥想，這么說毫不夸張。谷歌、通用磨坊、高盛集團(tuán)以及黑巖集團(tuán)等知名企業(yè)都引入了相關(guān)項(xiàng)目，培訓(xùn)員工在工作中冥想。
馬克·貝爾托里尼，位于美國康涅狄格州哈特福德市的安泰保險公司的CEO，就為公司的50000多名員工提供了冥想課程，超過1/4的員工參與其中，對公司發(fā)展大有裨益。
比如說，員工工作專注度的提高進(jìn)一步提升了生產(chǎn)力，每位員工可為公司帶來約3000美元的附加值。
此外，員工煩惱的減少、睡眠質(zhì)量的改善以及工作壓力的降低在短短一年內(nèi)為該公司節(jié)省了900萬美元的醫(yī)療費(fèi)用。
得到這個數(shù)據(jù)僅僅只是通過每天短暫的正念冥想就輕松獲得，何樂而不為。
這讓我想到不知是在哪個專欄上聽到的關(guān)于冥想的故事。
第一個嚴(yán)肅對待冥想的大公司可能是 Google。Google 的工程師干活都非常拼，一旦投入項(xiàng)目研發(fā)之中就無法自拔，結(jié)果休息不好健康受影響工作效率也低。
Google 內(nèi)部有個工程師正好會冥想，他就給同事辦了個班，結(jié)果 Google 一看效果非常好，干脆就讓他專門向員工傳授冥想。
那他們?yōu)槭裁匆獋魇谶@個課呢？因?yàn)橼は氲年P(guān)鍵精神，就是“活在當(dāng)下” —— 要求你完完全全，百分之一百地面對當(dāng)前的事情。有人采訪了一位冥想教練，他們就發(fā)現(xiàn)這個教練干什么都是完全投入。
他看一個普通的房間，就好像是在看最壯麗的大峽谷一樣；他打開個筆記本電腦，就好像是一個四歲小孩第一次見到電腦一樣。
能做到這一點(diǎn)，你就做到了“了無牽掛”。你休息的時候就不會把工作中的煩惱一直帶著，你就實(shí)現(xiàn)了自由切換。
冥想訓(xùn)練可以幫你學(xué)會以一個旁觀者的視角觀察自己。而訓(xùn)練出更為發(fā)達(dá)的前額葉皮質(zhì)，可以讓你能更好地控制自己的選擇。
最高級的選擇，是選擇自己的感情。
有腦科學(xué)家做過一個“被杏仁核綁架”的實(shí)驗(yàn)。表明冥想老師傅們就算經(jīng)歷天大的事兒，也不會影響休息。
講到冥想的老師傅們，讓我想到美國的很多厲害冥想者。
甲殼蟲樂隊的《白色專輯》、里奧納德·科恩2001年的專輯《Ten New Song》（在鮑爾迪山的禪宗中心創(chuàng)作完成）和大衛(wèi)·林奇的電影《穆赫蘭道》都是從禪宗中獲得的靈感，它們只是在冥想練習(xí)的幫助下構(gòu)想出的無數(shù)創(chuàng)意中的少數(shù)幾個。
史蒂夫·喬布斯甚至說，冥想是他創(chuàng)意的主要來源。他曾師從禪宗大師，《禪者的初心》的作者鈴木俊隆。
喬布斯對傳記作家沃爾特·艾薩克森說：“如果你只是坐著觀察，你會發(fā)現(xiàn)你的思緒是多么躁動不安。如果你試圖讓它平靜下來，只會讓事情變得更糟。但是一段時間后它確實(shí)會平靜下來，這樣頭腦中便有了聽到更多微妙事物的空間。這時你的直覺開始繁茂生長，你對事物開始有了更清晰的認(rèn)識，你更加活在當(dāng)下。你的思緒慢下來，你的眼前立刻一片開闊，你能看到比以前多得多的東西?！?/p>
在喬布斯兩百多平方米的辦公室，里面幾乎是空的，只是在房間中央放了打坐墊。當(dāng)需要做決策時，喬布斯會先將相關(guān)的方案和設(shè)計放在墊子四周，然后閉目靜坐，在禪定的狀態(tài)中決定選擇哪個、放棄哪個。當(dāng)思緒沉淀下來，直覺會變得清晰和敏銳，內(nèi)在智慧便能夠升起。
正如喬布斯所說，冥想有助于我們讓疾馳的思緒安靜下來，挖掘出潛意識中的智慧，而我們的潛意識是極富有創(chuàng)造力的。
精神病學(xué)家諾曼·羅森塔爾對超然冥想進(jìn)行了研究。超然冥想是一種流行的冥想方法，一天兩次，每次默默重復(fù)20分鐘自己的禱文。
他發(fā)現(xiàn)很多新冥想者在開始練習(xí)后，會感到“創(chuàng)造力旺盛”，“能夠從新穎的角度看事情，能夠有效地探索新的方向，能夠以有意識的方式對世界或?qū)ψ约哼M(jìn)行創(chuàng)新或做出改變。
冥想能夠帶來創(chuàng)造力，同時也能讓你安靜平和下來，去戰(zhàn)勝滅頂之災(zāi)！
1972年，菲爾·奈特跟鬼冢虎的關(guān)系最終破裂，迫使菲爾·奈特下定決心獨(dú)立。他到墨西哥去尋找工廠，創(chuàng)辦了自己的品牌耐克。
在1977年，他就遇到來自政府的關(guān)稅麻煩。奈特認(rèn)為，是競爭對手的舉報，讓美國海關(guān)給耐克開出了足以讓公司破產(chǎn)的2500萬美元的稅單。
美國市價法案規(guī)定，尼龍鞋進(jìn)口關(guān)稅為鞋子制作成本的20%。但是，如果美國國內(nèi)競爭對手生產(chǎn)類似的鞋，關(guān)稅稅率變?yōu)楦偁帉κ之a(chǎn)品市價的20%。競爭對手可以在美國設(shè)立一個小工廠，生產(chǎn)少量鞋并把價格定的很高，就可以達(dá)到狙擊耐克的目的。然后，算下來，海關(guān)部門決定，耐克欠他們2500萬美元關(guān)稅。
這個打擊如果真正實(shí)施，對耐克可謂滅頂之災(zāi)。菲爾奈特說：“1977年，我失去了說話的能力。伴隨自己的不是沉默就是對自己的憤怒。深夜，和公司同事或我父親通完電話后，我看不到一點(diǎn)出路。我只能眼睜睜看著自己把辛辛苦苦打造的事業(yè)搞垮。”
他開始變得暴躁易怒，常見反應(yīng)跟很多人一樣：摔電話。摔了幾次電話之后，有一天電話公司修理員修完電話后，非常溫柔地對他說：“這樣做......實(shí)在是......幼稚。你應(yīng)該像個成年人一樣?！?/p>
菲爾·奈特的反應(yīng)是：“當(dāng)一名電話維修員覺得自己有必要教訓(xùn)你時，我告訴自己，也許你的行為可能真的需要改正了?！?/p>
從那天開始，他發(fā)誓要冥想、每晚跑20公里，克制自己不要過分情緒化。他開始不斷的分析、抵抗、找人證明稅款的不合理性。一直到耐克上市前才同政府達(dá)成和解。耐克繳納稅款從2500萬降低到900萬美金。
菲爾·奈特他發(fā)現(xiàn)自己的情緒化，然后找到冥想和跑步的方法，馬上開始行動主動調(diào)節(jié)，巨大的打擊也不再過分情緒化，保持冷靜然后繼續(xù)前進(jìn)。
在巨大困難面前，菲爾·奈特靠冥想運(yùn)動度過難關(guān)，想要持續(xù)精進(jìn)的我又如何不去進(jìn)行冥想訓(xùn)練呢？
那我就不得不提李笑來老師的冥想音頻，我在喜馬拉雅經(jīng)常打開他的坐享音頻輔佐大腦休息。他的坐享和冥想一樣，只是去掉冥想詞意中的一些宗教色彩。
實(shí)際上，笑來老師的坐享這是一種歷史悠久的刻意訓(xùn)練方式，是一種簡單、樸素、有效的“大腦體操”。
這種刻意訓(xùn)練方式非常簡單，你需要做的是一下幾個步驟：
首先，你要找個計時器，定時 15 分鐘以上（以后再慢慢加長）；
接著，找一個讓你感到舒服的姿勢，剛開始的時候不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢”，但最好“挺直脊背”；
然后，閉眼，當(dāng)然有人即便睜眼也能做到；
好接下來，進(jìn)行緩慢均勻地呼吸，呼吸時不一定要刻意控制，越自然越好；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來。
這個過程剛開始還挺不容易，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁呱?，等你發(fā)現(xiàn)的時候，可能早已經(jīng)想了半天別的事兒去了……
但，這也恰恰是刻意訓(xùn)練的重點(diǎn)，也就是把所有的注意力全部集中到一點(diǎn)。那么，在當(dāng)前的訓(xùn)練中，注意力集中的就是你的呼吸。
你能聽到自己的呼吸聲，能感受到吸進(jìn)來與呼出去的空氣溫度及其差異，呼與吸的時間長度略有差異，節(jié)奏有時會亂掉……你反復(fù)使用它去調(diào)整你的注意力，把所有的注意力都放到一個地方。這個過程就像大腦肌肉的訓(xùn)練過程，以此往復(fù)。
最后，從李笑來老師那得到最核心的建議是：
坐享，是個現(xiàn)今已經(jīng)被科學(xué)解釋得很清楚的很簡單很樸素的大腦體操，你沒必要將它神秘化，自然而然地用就是了。
講到李笑來老師的專欄，又不得不提萬維鋼專利講到了一個關(guān)于冥想高級狀態(tài)的故事。
近代史上的名人康有為，年少的時候有“神童”之名，讀書非常厲害。而且康有為讀書跟現(xiàn)在那些所謂高考狀元完全是兩碼事，他是把書讀活了，對經(jīng)典有批評意見，有自己的獨(dú)特看法，可以說是讀書人里面第一流的人物。
康有為知道學(xué)問有高低貴賤之分。據(jù)說他二十歲的時候，就看出來當(dāng)時學(xué)者流行的所謂“詞章考據(jù)之學(xué)”是低級學(xué)問，將之徹底放棄，決心研讀真正的大學(xué)問。
康有為選擇的，是王陽明的心學(xué)。心學(xué)的確是大學(xué)問，不但有關(guān)個人修養(yǎng)，更是能做大事的學(xué)問。
康有為身體力行，時?！办o坐養(yǎng)心”，也就就是“冥想”的功夫。而我們現(xiàn)在知道，冥想的一個高境界就是出神體驗(yàn)?？涤袨榫瞳@得了出神體驗(yàn)。
據(jù)說有一天，康有為靜坐到一定程度， 他突然感到自己和天地萬物融為了一體，大放光明！原來我康有為是圣人啊！
這個就是大腦中“右頂葉”這個區(qū)域的功能受到了靜坐的影響，他一時之間無法區(qū)分自己身體和外界的邊界。這個體驗(yàn)并非是圣人所獨(dú)有，各種宗教人士，只要打坐的功夫深，都有這樣的體驗(yàn)。你可以說這是人腦的一個“正常的”高級狀態(tài)。
他從此就以圣人自居，言行十分狂放，而且的確影響了歷史的進(jìn)程?？涤袨檫@一次出神體驗(yàn)，可能是中國近代史上一件值得記下來的大事。
后人評價康有為，有很多人承認(rèn)他是圣人，他一直到民國時期都受到各界尊敬，人稱“康圣人”。但是也有很多人，特別是現(xiàn)代的學(xué)者，對康有為非常不以為然?？涤袨榈乃枷刖哂袕?qiáng)大的沖擊力，對中國的現(xiàn)代化進(jìn)程是個強(qiáng)力的推動，但是落實(shí)到具體行動上，他的策略就非常不可行。
比如康有為跟光緒皇帝說：“日本改革三十年而強(qiáng)，而以我中國國土之大，人民之眾，變法三年而宏規(guī)成，五年而條理備，八年而成效舉，十年而霸圖定矣?！?—— 這怎么可能呢！人都說越是大國變法越困難，康有為這里整個反過來，來了個“人多力量大”。戊戌變法之所以失敗，跟康有為不會把握節(jié)奏、全憑沖動辦事就很有關(guān)系。
說到這里，咱們面對的又是兩個相反的想法，一對矛盾的選擇，那就是“放縱”和“克制”。一個平生謹(jǐn)慎，從不放縱的人，不可能是了不起的藝術(shù)家，也不會有什么真正的創(chuàng)造，不是什么能在關(guān)鍵時刻左右歷史進(jìn)程的革新人物。但是一味追求放縱，那更不對，可能連正常的生活都過不好。
該投入投入、投入完了還能回來，這才是真正的自由。
如果康有為沒有那次出神體驗(yàn)，他大概根本不會走上救國圖強(qiáng)的道路，那中國的近代史就會失色很多。我們只是可惜，康有為有過那次體驗(yàn)之后，如果經(jīng)常能用理性思維加以規(guī)范，戊戌變法會不會有個更好的結(jié)局呢？
當(dāng)然我們也沒有必要去苛求古人了，處在當(dāng)時的時代狀況，或許他的作為已是窮極余力了。有意思的是萬維鋼老師把冥想的高級狀態(tài)跟歷史的進(jìn)程竟然聯(lián)系起來了，可想而知，處在思想前沿的萬老師對冥想的態(tài)度！
集前人冥想之經(jīng)驗(yàn)，開啟后人的智慧大門。
冥想慢慢走入大眾視野之中，作為流行生活方式的風(fēng)口已經(jīng)逐漸到來。中央2套更是結(jié)合路透社消息，對冥想做了深入報道，讓國內(nèi)大眾進(jìn)一步認(rèn)識了冥想，以及冥想給人身心帶來的好處。
有人這么形容冥想：冥想就好比是你坐在公園的椅子上，面前有一條狗走過，你看見了狗，但不去追狗。
這里的“狗”用來比喻你頭腦中的念頭，放狗過去，不追狗，就是冥想時的做法。而我們一般會經(jīng)歷的，如果頭腦中有一個念頭閃過，很可能就被念頭帶跑了，一個念頭接一個念頭的產(chǎn)生，不受控制，頭腦中的垃圾越來越多，焦慮感倍增，而我們無可奈何。
所以冥想作為一種放松方式就應(yīng)運(yùn)而生，并逐漸發(fā)展壯大。
據(jù)路透社報道，在喧囂繁忙的紐約城里，有這樣一片安靜的綠洲，被郁郁蔥蔥的植物包圍著，這里面是一家冥想工作室的所在地，這間工作室的創(chuàng)始人通過10年的時間探索冥想，并將其付諸商業(yè)實(shí)踐。
在這家工作室，一堂33分鐘的冥想課程價格為18美元，很多顧客認(rèn)為，在喧囂的生活中獲得寧靜的心境，花這些錢很值得。
最近幾年，冥想行業(yè)迅速發(fā)展，紐約公共圖書館甚至每周都有一節(jié)冥想課，根據(jù)美國市場研究機(jī)構(gòu)的報告，2016年冥想行業(yè)在全球創(chuàng)收11億美元，比上年增加10%。
美國作為冥想普及度較高的國家，正在逐步走進(jìn)每一個普通的美國家庭，每天下班回家冥想半小時，周末去冥想館享受一下午的寧靜時光，日益成為更多人放松減壓的新選擇。
而中國國內(nèi)雖然起步比較晚，但逐漸也建立了冥想館，開設(shè)了專門的冥想課程，參與人數(shù)也逐步增加。
冥想很可能會繼跑步火爆朋友圈之后，成為新一代流行健身方式。還在等什么趕快行動起來吧！
