夢(mèng)想賦能班第三次課，自我管理。今天學(xué)習(xí)了《自控力》，買(mǎi)了好多年但是沒(méi)有耐心讀也經(jīng)?？床欢囊槐緯?shū)。

拆解之后，萌生了想好好讀一下這本書(shū)的念頭。不過(guò)先來(lái)說(shuō)說(shuō)今天的收獲。

覺(jué)察一下，其實(shí)生活中的方方面面都體現(xiàn)著所謂“自我控制”。說(shuō)話，思考，學(xué)習(xí)，溝通……

每天都會(huì)產(chǎn)生大量的想法。也會(huì)無(wú)意識(shí)的做出很多決定。有時(shí)候要去看，去反思，這個(gè)決定，是不是讓我失控了？

然后趕緊拉回來(lái)，不要開(kāi)始批判自己。

另外一個(gè)，就是在第一次疲憊襲來(lái)的時(shí)候，告訴自己這只是一個(gè)假象，堅(jiān)持一下下，用動(dòng)力繼續(xù)前進(jìn)。

動(dòng)力從何而來(lái)？

提問(wèn)自己：我的夢(mèng)想（目標(biāo)）是什么？實(shí)現(xiàn)它能給自己帶來(lái)什么好處？能給他人帶來(lái)什么好處？達(dá)成后，畫(huà)面是什么樣子？

通過(guò)動(dòng)力激勵(lì)自己前行。

并且，把“我想要”變換一種思路。

比如，我要6點(diǎn)起床，感覺(jué)很難。但是轉(zhuǎn)換一下，變成我要7點(diǎn)半到公司，就容易得多了。

在疲憊的時(shí)候，不要繼續(xù)堅(jiān)持，這種堅(jiān)持往往會(huì)迎來(lái)報(bào)復(fù)性反彈。這個(gè)時(shí)候其實(shí)應(yīng)該做的是放松神經(jīng)，好好休息一下，就像身體累了，應(yīng)該做的是睡覺(jué)，而不是繼續(xù)工作。

即使沒(méi)有做到，也不要批判自己。有時(shí)候需要安慰，而并不是批判以后繼續(xù)去做。

像安慰朋友一樣安慰自己，而不是讓負(fù)面情緒牽著自己走。這樣也不會(huì)陷入思維怪圈，沒(méi)動(dòng)力行動(dòng)，而是能夠更好地前行。

希望在路上，一起前進(jìn)，成為更好的自己。