前幾天寫了篇文章，游戲是天堂還是地獄？

就有人說，雖然贊同我的觀點游戲是大勢所趨，讓小孩盡早接觸游戲，但是小孩一玩就完全沉迷，成癮難戒！

問我，為什么有的人玩游戲不會上癮，而有的人一玩就上癮？其中人與人區(qū)別在哪里？

經(jīng)過幾天的思考，我認為這其中最大的區(qū)別在于自律！

能做到自律的人，天天都能完成百詞斬，天天都在1w步以上，天天都能保證7個小時睡眠，看個大片都能分兩天看完。

而不自律的人一拿起手機就放不下來，平常不敢看連續(xù)劇，一看就非要白天黑夜地全部刷完不可。

每天早起床鬧鐘一響，就說床生病了，需要你多照顧一個小時。

一玩游戲就成癮，無法自拔，別人就更拔不動了。

那怎么能做到自律，增加行動力呢？

01

一想就動

通過心里默練123行動，增加行動力，在你的大腦里還沒反映過來的時候，你就已經(jīng)行動了。

你可能會想，就這么簡單嗎？是的，就這么簡單！

比如：在你被早上鬧鐘叫醒的時候，馬上默念123，起床。在你的意識還沒反映過來，身體已經(jīng)起床了。

多來幾次，你就會覺得“萬事開頭難”的馬上行動也不是那么困難的事了。

02

夸大后果。

在一想就動不管用的時候，比如你早起困難癥再次發(fā)作的時候，你可以想想長成相撲選手的你，看不到自己小鳥的你，你自然就有動力早起鍛煉。

每回看到肥肉的時候，夸張想象下自己的身上的肥肉，你也就吃不去了。

所以，你要把不做這件事的后果給想清楚，越夸大越好，越夸大就越能嚇住自己，達到自律的目的。

03

以舊帶新

平常經(jīng)常有說養(yǎng)成習慣，固定時間最好養(yǎng)成。而我覺得固定時間很難，受到影響的因素太多。

因此，經(jīng)過我自己的多次實驗，最好的養(yǎng)成習慣的方法是應(yīng)該將你要養(yǎng)成的新習慣和你原有的固定習慣捆綁起來，以原來的習慣帶動新的習慣。

比如定時大便，這是個好習慣。如果你能設(shè)定每天晚上洗澡前定時大便，有沒有都拉一下。只要你每天洗澡，每天自然都能定時大便，習慣自然養(yǎng)成。

再比如，你想養(yǎng)成背詩詞的習慣。你只要在你每天上下班的習慣上，捆綁上下班路上每天都重復聽一首唐詩，一周換一首，連續(xù)一年，你自然就會背50首詩詞。

04

補缺補漏

做到以上幾點，基本能完成80%的目標和自律了，但是還會有各種各樣的原因?qū)е履繕瞬荒芡瓿?，不能自律?/p>

因此每天、每周都要留出固定的習慣后面的習慣時間（晚上睡覺前，或中午午休前），來補缺補漏下還沒完成的任務(wù)目標。

如背單詞，鍛煉等等。

05

求助他人

上面的方法如果你都做不到，那就只能找個自律的人帶動你。

比如發(fā)紅包讓我監(jiān)督你，保證一年365天，一天24小時都能監(jiān)督到位。

微信，短信，電話全方位服務(wù)，有這么自律的人做監(jiān)督，自然監(jiān)督到位。

正如詹姆斯·艾倫說過，“在拋棄舊的惡習、重建新的生活軌道前，先要學會節(jié)制。恒久的幸福感不是在大肆揮霍、尋求刺激、放縱于無所謂的消遣中獲得的，它只會出現(xiàn)在與此相反的生活——自律的生活之中?！?/p>

你若還有其他自律的有效方法，歡迎留言討論。