簡單冥想術(shù)，激活個人潛在的創(chuàng)造力，保持一顆平和的好奇心，去注視、留心、觀察生活的方方面面，包括自己的行為、言語與思維。由此，而找到一種與自己本來樣子相處的舒適感和自在感。

這過程中，談到關(guān)于內(nèi)觀生活的十項(xiàng)建議：

1.視角，選擇如何看待自己的人生。注意日常生活中每時每刻的類似視角的轉(zhuǎn)變。

2.交流，與他人溝通。在獲取頭腦空間的過程中，與他人有技巧地、細(xì)致入微地交流是至關(guān)重要的。請將你更強(qiáng)大的自制力、同理心與洞察力運(yùn)用到其中。

3.欣賞，聞香識玫瑰。對我們所擁有的事物充滿欣賞感激之情。

4.友善，待人如己。友善讓內(nèi)心在練習(xí)中變得更柔軟，更有韌性，更易相處。它讓人的思考少些評判，多些包容。

5.同情，穿上他人的鞋。同情就像是對他人的移情，將我們放入他人的鞋中，共同相互理解。

6.平衡，平靜的感覺。

7.包容，抗拒是徒勞的。

8.鎮(zhèn)定，驅(qū)散焦慮。如果以真正的好奇心關(guān)注焦慮，它的沖勁開始減弱，緊張也開始釋放。

9.獻(xiàn)身，堅(jiān)持冥想。

10.存在，精于生活。精于生活，需要有辨識力的智慧。它可以讓內(nèi)心存在于當(dāng)下，避免自己說的話或做的事會讓自己后悔。亦可以是穩(wěn)定的內(nèi)心力量細(xì)致地回應(yīng)艱難的境況，而不是被動的反應(yīng)。

PS：本文非原創(chuàng)作品，摘抄來源于：《簡單的冥想術(shù)》，Andy Puddicombe

2017-01-06

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