22【習(xí)慣】如何提升我們的睡眠質(zhì)量

早睡早起，因?yàn)樵缙鹞覀冇辛税察o的時(shí)間可以檢視自己的生活，對(duì)當(dāng)下和未來做出安排，隨時(shí)反思，每天活在“要事第一”的狀態(tài)中，做到對(duì)每一天的生活既有掌控，又有視角。

管理精力就是管理我們的節(jié)律。

休息日和平時(shí)要一樣的作息，不要晚上不睡覺，白天睡懶覺，要保持不變的節(jié)律。晚上睡前要清空大腦，情緒穩(wěn)定安靜，這樣可以延長大腦的深度睡眠時(shí)間。

今天早起搜集事件、寫晨間日記，晨跑，做要事