讀內(nèi)經(jīng)那么久來，學會了一個重要的食療方，也記不清多少次推薦過給身邊的朋友了，今天想到寫出來分享吧。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國最早的醫(yī)學經(jīng)典著作，也是影響極大的一部醫(yī)學名著，內(nèi)經(jīng)主要論述醫(yī)道，全書僅有十三個方子，小米半夏粥就是其中之一。

不少人打出問號，一碗粥能治療失眠？以前學習營養(yǎng)學時我也同樣未真正重視過小米。

但小米粥尤其是搭配半夏的確是治療失眠最好的食療，很多朋友堅持后都說收到很好的效果。

成年人失眠的原因是綜合的，或許氣血不足，或痰濕等，但，最簡單的方法是什么呢？

就是運用內(nèi)經(jīng)的陰陽思維的角度來調(diào)理。

失眠，簡單的說就是陽不入陰，陽氣靜不下來不能歸陰，而半夏可以把陽氣引入陰分，陽氣不動了，就能很好的入睡。

小米半夏粥為什么可以對付失眠呢？

先說小米作為五谷之王，本身就有安神的作用，從中醫(yī)的角度來說，小米味甘，性平，甘味食物有緩急的作用，可以舒緩神經(jīng)，讓氣血平和，身體放松及心情愉悅。

在營養(yǎng)學里，小米里有一種安神的成分，是色氨酸，會讓人產(chǎn)生睡意。

再說半夏者，夏季的一半，夏季到秋季，是大自然由陽轉(zhuǎn)陰的過程，半夏生長于夏季之半，大自然陽氣正濃之時，正所謂陽極生陰。半夏歸于胃經(jīng)，稟賦陽極生陰之性，是引陽入陰的最好藥材。

小米粥特別容易消化，不需要消耗脾胃太多的氣血。讓脾胃氣血調(diào)和，脾主思，思慮過度就會失眠，小米剛好可以彌補思慮過度對脾胃帶來的傷害。半夏可以把脾胃里面的痰濕化掉，及降胃氣，胃以降為和，胃氣如果不下降，無法調(diào)和。半夏可以加強胃主降濁的功能，濁陰下降，清陽就會上升，脾升胃降，脾胃中焦就可打通了。

小米半夏粥兩者的比例是小米50克清半夏9克（熬粥），每天最少一餐小米粥，除此，小米粥比較百搭，也可適當?shù)募尤腽B(yǎng)胃食材一起熬，淮山、南瓜、桂圓…最好用砂鍋熬粥。

建議要選購上好的小米，中醫(yī)最講究道地食材。雖不追求名貴補品，但求道地新鮮食材。

除此外小米還有很多其他的養(yǎng)生功效，我們在往后的話題一定會聊到，一起期待吧。