平時上班期間，每天早上最困難的一件事是什么？答案肯定是起床。特別是冬天的時候，總能感覺到床和被子對自己的依依不舍，鬧鐘響了沒有十次也有八次，直至最后一刻才不得不艱難地起床，然后再以十萬火急的速度洗漱打扮，然后出門趕公交地鐵去上班，臨出門時還戀戀不舍看了一眼床，這到底是床的不挽留還是被子的不溫柔？不，都不是，是你自己的拖延癥又犯了。

01

莎士比亞曾經(jīng)說過：我寧愿做一個活躍的侏儒，也不做一個貪睡的巨人。?

其實，很多時候，并不是我們的時間不夠用，可為什么每次都把自己弄得很緊迫？不到最后一刻，絕不行動，原因無非就是覺得時間還來得及，然后事情一拖再拖，最后把所有事情都壓縮在了一個極短的時間內(nèi)去完成，然后還反過來抱怨說為什么時間總是不夠用。?

昨晚跟一個同學(xué)電話聊天，上來就跟我說：“今晚我要早點睡覺！”

我很驚訝，問道：“為什么？”

她說：“昨晚忙到一點鐘，差不多兩點鐘才睡著，今天上班一整天都沒精神，上下眼皮老打架，害我任務(wù)沒做完，還被組長批評了一頓，說我要是還以這樣的精神狀態(tài)去工作，這個月的績效扣光?！?/p>

“你不是六點就下班么，怎么兩點鐘才睡覺？”我表示很不解。

她很無奈地說道：“我也不知道啊，上完班感覺很累，回來之后就先看了會劇，刷了會抖音，然后到十點開始洗漱，然后洗衣服、拖地、吹頭發(fā)，不知不覺就到了那個點了?？偢杏X事情很多，時間不夠用，就很揪心?！?/p>

我算是聽明白了，她不是時間不夠用，而是她的拖延癥又犯了。

馬克.吐溫曾說過：拖延和等待，是這個世界上最容易壓垮一個人斗志的東西。

有些人覺得每天都有做不完的事情，這些事情有昨天拖到今天的，也有前天拖到今天的，甚至有上周拖到現(xiàn)在的，一時拖一時爽，一直拖一直爽，結(jié)果到頭來，很多事情都壓在一起，堆積如山，讓人一陣頭大。

當(dāng)終于下很大的決心想要去解決這些事情的時候，又一片茫然，不知該從哪里入手，如一團亂麻，找不到線頭，最后弄得自己心力交瘁，甚至剛下的決定又因此而被打消。

拖延是阻礙一個人通往成功路上的巨大絆腳石，但是拖延這塊絆腳石又不像其他絆腳石來的那么猛烈，而是以一種溫柔的方式，慢慢地熬，慢慢地消磨一個人的斗志和激情，直至最后，對什么事情都感到很無力，這簡直就是一種慢性死亡。

02

當(dāng)拖延癥嚴(yán)重到一定程度的時候，事情會不斷地累積，事情會帶來更多的事情，好多人會陷入這樣混亂的生活當(dāng)中出不來，就會給自己的生活造成極大的混亂，有很多事情向自己壓迫過來，但又不知道該怎么去解決，不知道從哪里入手解決。

要想解決拖延癥，必須先練就一個能力，那就是一次只做一件事。

之前聽樊登老師講了一個故事。

有一個藝術(shù)家，他每天都很痛苦，然后找到他的作家朋友訴苦，說他實在什么都干不了。作家朋友問他為什么，他說，因為要干的事情實在太多了。作家朋友到他的家一看，家里邊亂糟糟的，然后答應(yīng)了別人很多要做的藝術(shù)品的東西，也都沒時間做，想去進修也懶得去，因為他覺得每件事都做不完，全都向他壓迫過來。

后來他的作家朋友就給他建議，就叫他試試看，你先行動起來，每次只做一件事，然后其他的什么都不要想，不要把注意力放在身邊其他要做的事情上，就做一件事，給自己要求低一點。

就做一件事，比如說疊被子，你現(xiàn)在就把這個被子疊好，就這一件事，周圍亂成什么樣都與你無光，被子疊完后，再去做下一個事情。

這個作家朋友就把這個方法告訴了他，過了半個月后，那個作家朋友又來看他。他說好神奇，我現(xiàn)在的效率真的提高了很多，而且我覺得現(xiàn)在做事變得沒有以前那么困難了。?

一個人的精力是有限的，不可能同時去做很多事情，但如果因為你的拖延癥嚴(yán)重到一定程度的時候，肯定會堆積很多事情沒做，這時候，只要專注于做一件事，腦子里不要想著其他的事情，當(dāng)把一件事做完做好之后，再去解決下一個事情，這樣事情就會被自己慢慢地解決掉。

03

其實，這跟早上起床設(shè)了很多個鬧鐘是一樣的情況。為什么有些人早上設(shè)了八個十個鬧鐘，鬧鐘響了之后按掉，響了之后又按掉，其實就是拖延癥犯了，總是想偷點時間多睡會，其實這樣對大腦的損害是很大的。曾有科學(xué)研究表明，這樣一次次把自己的大腦從休息狀態(tài)突然喚醒，次數(shù)多了之后，大腦反而會顯得很疲憊，甚至?xí)斐缮窠?jīng)衰弱等。這樣不僅對自己的身體沒好處，也會影響工作效率。

解決這個拖延癥的方法，其實跟只專注于只做一件事一樣，那就是只設(shè)置一個鬧鐘。把那個鬧鐘設(shè)置成最晚的那個，當(dāng)鬧鐘響了之后，你還敢繼續(xù)睡嗎？肯定是虎軀一震，立馬起床。

之前在書上看到比爾蓋茨說他早上從來只設(shè)一個鬧鐘，絕不設(shè)置第二個。從那以后，我也效仿他，把之前設(shè)置的幾個鬧鐘都關(guān)掉，只設(shè)置一個鬧鐘，然后發(fā)現(xiàn)，效果真的很好。如今幾年過去了，每天都能準(zhǔn)時起來，從不遲到，再冷的天，在鬧鐘響起的那一刻，即使再想睡，再困，都不敢去關(guān)掉鬧鐘繼續(xù)睡覺，因為關(guān)掉鬧鐘繼續(xù)睡覺，結(jié)局只有一個，那就是肯定遲到。

很多互聯(lián)網(wǎng)的其他大佬都是這么做的，像馬化騰、李嘉誠、馬云這些大佬，都曾經(jīng)說過，自己的鬧鐘只設(shè)置一個，從不設(shè)置第二個，這既是不給自己退路，也是解決拖延起床的絕佳方法。

04

這個世界是不公平的，但有個卻是公平的，那就是每個人每天都是24個小時。不管你是身價億萬的富豪還是普通老百姓，過的都是一天24小時。8小時睡覺，8小時工作，剩下8小時業(yè)余時間，有些人利用業(yè)余的8小時提升自己，有的人卻因為拖延癥正讓這8個小時漸漸流失，等歲月流逝，回過頭來時才悔恨不已。

所以，珍惜當(dāng)下，拒絕拖延，其實成功沒那么難。