這篇文章遲遲沒有動筆，因為過年放縱了一下，肥回來一丟丟，覺得這時候?qū)慿eep fit心得太打臉。今天寫了，因為今早稱了稱體重，回歸正常水平，終于有臉寫了。
絕不放棄學(xué)習(xí)絕不放棄變好看
關(guān)于絕不放棄學(xué)習(xí)這事兒，我寫過了，好多媽媽都說，天了嚕我們生完孩子完全沒這個心氣兒了，你是如何做到的。
答案就是有心氣兒并且行動了唄。
“結(jié)果”在那個時候反倒次要了，我的100個美好里也只寫了“考研”，沒寫“考上研”。
但是比起考研，減肥是一條更艱苦的路。
因為對北大，我抱著得之我幸不得我命的態(tài)度，但是對做個勻稱好看的姑娘卻有非常強烈的執(zhí)念。
這可能跟我從小一直胖有關(guān)，我知道那些胖妞遭過的白眼和內(nèi)心深處對美好的渴望，以至我瘦下來后，我媽驚訝于我怎么這么愛美，我一直都愛啊，只是沒有資本罷了。
所以我也特別明白，想要被愛，要有資本。這世上沒有無緣無故的愛，無論對老板還是對老公。
結(jié)果呢，抱著輕松心態(tài)的我就這么讓北大走進了我的生命，而苦苦追求的好身材卻虐我千百遍。
每次有姑娘說哎呀我怎么吃都不胖，我就會心里默默罵一聲bitch。
啊，我多么希望也做一個有馬甲線的bitch啊。
做個有馬甲線的bitch
2015-2016是對我特別重要的一個階段，因為除了人生的轉(zhuǎn)折外，我還揮別了很多脂肪。
彎路大家應(yīng)該已經(jīng)聽過很多了：
比如餓，我等胖妞如果餓餓就能瘦，那我們早就瘦了好不好，而且純靠餓特別不好的一點是讓我對食物的渴望到達了極致（饞的最高境界）。
比如藥，很久遠的過去吃過一次，瘦是瘦了，心臟卻不強壯了，原來天天喊著要蹦極要跳傘的人，過年看了朋友蹦極的片子就覺得渾心臟不舒服。
關(guān)鍵是，生活習(xí)慣沒改變，還是會復(fù)肥~
下面說正道，大概5點：
第一運動，每天雨打風(fēng)吹也得運動1小時，哪怕在家里邊看電影邊原地跑。有一次和小伙伴們出差，大家一起窩在酒店里看電影時我還在原地跑步（小伙伴們都驚呆了，以及這是誰給推薦的鬼電影……）。
我當時是1小時有氧+用keep做幾節(jié)無氧，再就是每天3次靠墻深蹲。有氧有時跳尊巴，就是小S瘋狂迷戀的那個（小S好美）。
時間很少的時候就做鄭多燕的10分鐘甩油操，10分鐘而已，認真做完一身汗。瑜伽最常做的是玉珠賢，insanity這么火當然跟過風(fēng)，不過不必下載，騰訊視頻就有，你只需要一張課表。
我把我的這些視頻和課表和書也打了個包。換著做比較有新鮮感，也更容易堅持。文末附了領(lǐng)取的辦法。
第二吃，當時報了一個線上班，教練特別不靠譜，感覺做計劃就是Ctrlc＋Ctrlv，但是群里的小助手特別特別好，溫柔有力量，對吃什么也特別有研究，在她的監(jiān)督和鼓勵下，我們那個小群氣氛特好，對我?guī)椭级唷?/p>
說起來，那時候也不能說沒餓著，只是要遵循先吃蛋白質(zhì)（最好不吃豬肉），再吃蔬菜（大量），最后吃主食（最好是粗糧），每頓飯都要吃，但不能吃撐，每種食材的量在一個拳頭大小。能堅持下來，整個身心都會在一個無敵健康的狀態(tài)。
第三喝水，用了體脂稱后發(fā)現(xiàn)自己身體里的含水量相當不夠啊，對減脂很不利，就開啟大量喝水之路，一天8杯，小口多頻。目前有長足長進，但是還沒達標，但是上廁所的頻率史無前例的高（汗）。
第四就是千萬不要吃零食啊，那么一小點東西熱量咋舌得高，還不如結(jié)結(jié)實實吃一頓。我舍友經(jīng)常一包衛(wèi)龍在手，謝天謝地我對辣條不感冒，否則后果難料。
對，這里要補充一點就是遠離一切對你有誘惑的環(huán)境，因為看不到真的比較好堅持，如果有人就在你面前大吃大喝，或者參加飯局美味就擺在眼前，那需要太強大的意志力，而我只想躺贏。這也側(cè)面說明，不要輕易考驗別人，大家都是人（聳肩）。
第五立FLAG。維持體重只需要日常注意，但減重塑身真的要集中一段時間堅持。要下定決心這30天高度自律，把每天喝水量、三餐怎么吃、做多少運動、絕不吃什么都規(guī)劃出來，過上每天打勾的日子，我習(xí)慣過完一天撕一天，當那本本子一點點變薄，你就知道離勝利越來越近。有了正循環(huán)，對下一次挑戰(zhàn)更容易接受、堅持和投入。
瘦身期還是一周上一次秤比較好，因為有時候水分會影響斤兩，間接打擊信心。而且也不必迷信體重，我最明顯瘦下來的一段時間，體重幾乎沒掉，但圍度和視覺效果天差地別，所以體重和圍度要一起來，讓你知道自己變得更好。
很害羞地放張對比照。
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革命尚未成功。現(xiàn)在夏天又快到了，我也要開始新一輪keep fit，馬甲線還沒清晰來到，體脂也還高呢，你也要動起來，因為我們不但要贏，還要一邊美一邊贏！
云盤鏈接送你，一起瘦且美吧！
