? ? ? ? 我是蔡卡，愛看日漫和美劇，一眨眼就成了爸爸，喜歡孩子的我總想給孩子最好的，于是開始了我的探索之旅。不愛看書的我開始認(rèn)真看書和參與各種團(tuán)體，通過自我學(xué)習(xí)以及思想的碰撞從而形成自己的知識體系。分享才能更好的提升，生活中每遇到一個困難，都需要我們用所學(xué)的知識點去解決。

我的使命:讓更多家庭的孩子不因地域和階層導(dǎo)致認(rèn)知以及成長上的差距更大。

今天繼續(xù)身體的話題吧，我最喜歡也一直沒堅持的內(nèi)容-減肥

一說減肥就是太胖了，都是脂肪太多了，要減，可脂肪是哪些?需要減哪些?學(xué)了之后我才知道，脂肪也是好東西。對于人體很重要，人體脂肪就分三類，咱常說的是皮下脂肪。但對身體最不好的應(yīng)該是網(wǎng)膜脂肪，了解之后才知道該從哪里入手了。

這部分重點我理解是:

1、體脂率才是健康指標(biāo)而非簡單的體重；

2、局部減脂不存在，運(yùn)動是全身的，不應(yīng)該單純的局部鍛煉，尤其長期鍛煉，那樣反而會增大局部肌肉，適得其反；

3、運(yùn)動不難，重點是簡單動作做好就可以，臀部發(fā)力，勿久坐。

這塊是重中之重，如何執(zhí)行，分兩部分，飲食和運(yùn)動，飲食分三部分，最簡單直接的總結(jié)了，看導(dǎo)圖學(xué)習(xí)，其次是運(yùn)動，走路就好，關(guān)鍵要根據(jù)心率進(jìn)行，另外把握幾個走路的要領(lǐng)，雖然看似簡單，實則需要堅持，簡單動作持續(xù)下去總會有意想不到的結(jié)果。

下個月開始執(zhí)行，并記錄下來，看理論是否靠譜。