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2019年個(gè)人年度計(jì)劃

1、個(gè)人健康

1)拔智齒4顆，暫定3月底拔第一顆，四月底拔第二顆（具體時(shí)間視身體情況而定），洗牙1次，暫定5月；

2)學(xué)會(huì)游泳，五月份開始學(xué)習(xí)，可以提前學(xué)習(xí)一些視頻教程，掌握理論知識(shí)，截止時(shí)間為2019.12.31;

3)該三本書《幸福課》、《吸引力法則》、《接納不完美的自己》中，至少閱讀一本，計(jì)數(shù)到40本書中；

4)保持疾病不復(fù)發(fā),持續(xù)提高抵抗力；

5)健身力量訓(xùn)練,完成keep課程《零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練》、《HIIT適應(yīng)性訓(xùn)練》、《腹肌訓(xùn)練入門》、《瘦腿訓(xùn)練》、《腿部塑形》等，剩下課程視情況而定,目標(biāo):減去肚腩,有肌肉輪廓,體重維持在75-78之間。

6)每周3次30分鐘以上慢跑，跑后拉伸5分鐘；

7)早睡:周日至周四10：30—11：30，周五、周11：30—12：00，除不可抗因素外，到時(shí)間點(diǎn)無論在做任何事，都停止開始睡覺；

8)早起:周一至周五6：30起床看書或者運(yùn)動(dòng)30分鐘,周六至周日7:00起床看書或運(yùn)動(dòng)，除身體不適合早起的時(shí)間段外；

2.娛樂休閑

1)每個(gè)月至少去電影院看1場(chǎng)電影,每周至少在網(wǎng)上看1部電影,不限題材;

2)聽一次音樂會(huì)（不包含演唱會(huì)、草莓音樂節(jié)）;

3)看一次話劇 ；

4)安排1至2次旅行 ，可選擇色達(dá)、東南亞、徒步四姑娘山等；

5)1年內(nèi)至少做20件新鮮事(目前還沒想到可以做哪些)；

6)更新微博、抖音,適當(dāng)更新朋友圈，分享生活狀態(tài),每天的生活狀態(tài)、天空等;

3.家庭生活

1)每周和父母至少聯(lián)系一次；

2)和朋友每月聯(lián)系一次（大學(xué)同學(xué),高中同學(xué),同事） ；

3)帶父母做一次體檢，暫定在2019年底來成都或2019年初過年回家;

4)節(jié)假日對(duì)父母問候,生日、母親節(jié)父親節(jié)送禮物 ；

5)兩周完成一次大掃除，保持房間清潔 ；

6)和朋友聚餐 ，至少一個(gè)月一次；

7)完成照片整理與打印 ，至少出去旅游的照片，平時(shí)的照片；

8)辦理護(hù)照 ，上半年完成；

4.個(gè)人成長(zhǎng)

1）一年內(nèi)完成40本書,不包括專業(yè)書，每本書要有讀書筆記；

2）至少完成1個(gè)音頻或付費(fèi)音頻學(xué)習(xí),涉及個(gè)人提升方面，過年回家開始；

3）每周進(jìn)行優(yōu)質(zhì)公眾號(hào)閱讀 ，學(xué)習(xí)公眾號(hào)運(yùn)營(yíng)經(jīng)驗(yàn)，該項(xiàng)任務(wù)不做限制；

4）開展公眾號(hào)生活分享、文章投稿 ，40本書的閱讀筆記；

5）至少兩個(gè)月做次飯,提高廚藝；

6）學(xué)習(xí)民謠鼓，可完成20首歌 ；

7）軟裝設(shè)計(jì),完成家裝基礎(chǔ)知識(shí)了解,包括陽(yáng)臺(tái)封裝、柜體打造、暖氣安裝、家具選擇

家電選釋、色彩搭配、風(fēng)格設(shè)計(jì) ，過年期間完成構(gòu)思，3月份完成幾家柜子廠商選擇，5月完成家具選擇，6月完成家電選擇與購(gòu)買，7月進(jìn)行交房驗(yàn)收，聯(lián)系工人進(jìn)行陽(yáng)臺(tái)封裝，暖氣安裝，柜體打造，完成家具采購(gòu)；

8）發(fā)表一篇文章,不限于期刊和會(huì)議 ，今年內(nèi)可選擇國(guó)內(nèi)區(qū)域，預(yù)計(jì)明年發(fā)表國(guó)際區(qū)域；

9)python熟練掌握,完成基礎(chǔ)課程的學(xué)習(xí)，進(jìn)行書中項(xiàng)目的實(shí)踐，6.30日完成，6.30開始完成python數(shù)據(jù)分析學(xué)習(xí)并進(jìn)行仿真實(shí)踐，為2020年金融分析做準(zhǔn)備；

10)完成吳恩達(dá)、李菲菲視頻學(xué)習(xí)，6.1之前完成；

5.個(gè)人習(xí)慣

1)記錄每日開銷 ，從2.1日開始至12.31結(jié)束；

2)跑步后進(jìn)行肌肉拉伸 ，華為運(yùn)動(dòng)健康5分鐘視頻或keep上8分鐘拉伸練習(xí)；

3)夏天堅(jiān)持涂防曬，實(shí)在不行用防曬噴霧;

4)把“謝謝”改為“謝謝你”

5)保持微笑,輸出正能量,讓自己變得陽(yáng)光 ，任何情緒沖動(dòng)的時(shí)候先靜坐兩分鐘再做其他事，如果在打電話過程中，停頓15秒后再回復(fù)，盡量不要與他人爭(zhēng)吵；

6)培養(yǎng)思維方式,打破思維框架，平時(shí)注重反思思考，做事情前先縷清楚步驟再開展；

7)不要嘆氣 ；

8)不懼改變,遠(yuǎn)離心理舒適區(qū),讓自己變得大膽些，可以表達(dá)的不懼表達(dá)，訓(xùn)練與他人溝通方式；

9）每周每月總結(jié)，產(chǎn)出總結(jié)報(bào)告，可以簡(jiǎn)略描述，訓(xùn)練使用思維導(dǎo)圖；

10）說話盡量少用應(yīng)該、可能這樣不確定性詞語，是就是，不是就不是。

2019關(guān)鍵詞:自律、共情、專注

SMART原則:

specific:目標(biāo)要具體可行,不能籠統(tǒng)

Measurable:目標(biāo)要量化

Attainable:是可實(shí)現(xiàn)的

Relevant:和自身和其他目標(biāo)相關(guān)的,有意義的

Time-bound.有時(shí)限和時(shí)間點(diǎn)的,不是無限期的

既然想要的更多，就要比別人付出更多的努力。之前以為，我可以通過努力考個(gè)好大學(xué)，通過努力找個(gè)找工作。但是，工作之后，慢慢會(huì)覺得，再想通過自身的努力打破階級(jí)的界限是不現(xiàn)實(shí)的，或多或少會(huì)遇到不可抗力的因素。現(xiàn)在回過頭來想想，我應(yīng)該是錯(cuò)了，只是自己不想努力罷了，適應(yīng)了安逸的工作環(huán)境連思想都會(huì)變?？晌?，為什么不再努力下呢？為什么不試試看呢？

我也不知道這些能完成多少，但至少會(huì)努力去做。這段時(shí)間看了ins超火的《子彈筆記》，學(xué)習(xí)了高效的工作學(xué)習(xí)生活規(guī)劃方式，希望在新的一年里，自己可以有更多的進(jìn)步。