沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底
這個六月主角是兒子。高考前對他狀態(tài)的關注，每周日在飯?zhí)靡患胰诘挠H子晚餐交流時間，高考時的鼓勵，高考后的祝賀和放松，等待放榜分數時的期待與緊張，還有填報志愿的陪伴與交流。這個高考季讓兒子與我們之間的聯結比以往任何時候都緊密。特別是在他進入青春期后。我欣喜于他已經有著屬于自己的世界觀和對生命的認識，更喜悅于作為家人我們真的可以關密無間、相互信任與支持。等待錄取結果的此刻，心情是愉悅的。六月，感恩每一個用心度過的日子。
【月度成果&溫馨時刻】
一、健康：早睡早起是精力管理的首要目標
本月睡眠時長占比32%，午休18天。通過組織早睡團訓練營，從6號開始實施睡眠監(jiān)測，獲得了以下數據（平均值）：睡眠質量71%，上床時間22：58，睡覺時長6：50，起床時間05：51，睡眠質量較佳的夜晚是在睡前做了冥想和檢視，以及啟用睡眠輔助聲音。靜息心率是74心跳/分鐘。嘉許自己完成了六月早睡目標（23：00前睡），睡眠質量也穩(wěn)步提升。
堅持做到了每日早起，截止六月已連續(xù)早起打卡1066天。早起陽氣生發(fā)，特別現在夏季天亮得早，清晨時光特別美好。六月跑步/健步距離平均4.8公里。在KEEP鍛煉中把HIIT喚醒和辦公室拉伸、深蹲作為工間休息鍛煉方式，保持一天好精力。
6月29日，帶家人到美年大健康體檢，完成年度健康大青蛙。從初步檢查看，我的總體狀況良好，脖子里復發(fā)了些結節(jié)，需要觀察和調整飲食習慣（特別喜歡吃海鮮和海魚）。
體重在54KG內，通過做卷腹，感覺腹部緊實一點點了。創(chuàng)了卷腹最高紀錄88次。突破時真的感覺很高興。推薦卷腹+平板支撐，會帶給你意外的驚喜。一起開啟卷腹鍛煉的東莞市民空間張主任告訴我，堅持30天后她的腰圍成功減少3公分，真為她高興！
六月有四次和小伙伴戶外跑步，美麗的虎英-黃旗生態(tài)公園和水濂山公園留下我們腳步和汗水，我發(fā)現自己運動與有伴一起運動帶來的感受是很不一樣的。獨處聯結內心，群體共振能量，均可嘗試。
二、家庭：不錯過家人的每一個重要時刻
六月，我度過了第44個生日。收到了許多的祝福，還有溫暖喜悅的禮物，以及家人的濃濃關愛和祝賀儀式。靜思時，我總慶幸自己如此幸運，得上天眷顧，遇見這么多善良美好的人。感恩每一位給予我?guī)椭㈥P愛的人。把我的生日幸運能量分享給此刻正在看這篇文章的你，以及一直默默關注著我的你。
六月，0601 幫媽媽辦理了港澳通行證續(xù)簽，和兒子一起辦理了臨時身份證和身份證的申請 ，0618 和澤泓妹妹深談她的未來與當下。守護家人便是心底里的小確幸。
六月，兒子與我們深度鏈接。我們也深度地參與到他的人生重要階段中去。
0602 參加兒子學校趣味運動會，楷爸和我都參加了競賽項目，和孩子們一起加油吶喊。 0525－0610 組織高三家委會為畢業(yè)典禮籌集鮮花，讓每一位老師感受到手中的花束星星點點的是學生的心意與感恩之情； 0607－0608高考日，我們和兒子約定，各自做好自己的事，他認真考試，我們認真工作； 0610 見證了兒子高中畢業(yè)儀式，我比他還激動。0614 兒子重新向我們開放朋友圈，這成為我的一個大確幸。當晚，我問他：以后就是成年人了，可否讓父母也成為微信圈的無分組閱讀權限的好友？他笑著點頭，以成年人的承諾，取消了朋友圈里對我們出示的那道杠。我知道，那代表著他不再需要保留自己的小世界，因為他的世界已經變大了。0617 陪同兒子到廣州參加UIC入學英語測試。 0618－0622 兒子海南三亞旅行，泳池PARTY、海邊漫步、海底潛水、看海洋生物，我享受著觀賞兒子朋友圈里發(fā)布的照片之樂（好珍惜這份失而復得的喜悅）
0615 高老師高考志愿填報指導會? ? 0621高考志愿指導講座（劉建英）0624任大估分填報交流? ? ? ? ? ? ? ? 0624參加東莞理工學院高考院校展銷會0625高考放榜知分填報
我知道兒子不會一下子就變成真正懂事的大人，但人生最大的幸福莫過于可以自由選擇體驗自己想要的人生。我希望我們在能力范圍內，能幫助他創(chuàng)造充分的自由。而我相信，不管選擇的是怎樣的路，只要心懷本初，就會走得很遠。
三、效能：關注更重要的人與事
易效能之效能：
在易效能這個大家庭里，我喜歡每天早上和教練或者學員一起開晨會的感覺。除了周五，每天六點是我們相互問候進行交流的時刻。教練團隊人數197人，遍布國內和海外。0629宣布了學習部新任命，杭鶴與賀國慶兩位聯手推進教練標準化。每周六晚上技術部組織的學員空中課堂成為“好玩、好好玩”玩索而有得的學習平臺。而全球帶班的各個班級在各個教練團的陪伴和引導下，給予學員啟發(fā)、指導和激勵。
六月有四個班級畢業(yè)：
【北京196（郝好主教練）、溫哥華195（顧明浩主教練）、悉尼194（yale主教練）、深圳193（郭志斌主教練）】
每個班級都有許多踐行故事，學員在健康、家庭、事業(yè)、成長等各個方面均有不同程度的收獲。帶班教練團也用90天的陪伴讓自己有了更多的成長。
我熱愛這個團隊，利他之心是我們共同的幸福源泉。
時間管理公開課：
6月3日，在東莞圖書館市民空間講了一場時間管理公開課。看著陸續(xù)自發(fā)而來的人們，一次偶然的遇見，讓我們收獲了對當下狀態(tài)的思索和對未來的規(guī)劃。怎樣讓自己擁有平衡高效能的人生方式。感恩曉玲，讓六月有這一次美好的發(fā)生。
早睡團訓練營：
五年來自己已經養(yǎng)成早起習慣，但早睡做的不夠好。我知道這對健康不利。因而決定做到早睡，便在6月2日發(fā)了“愛自己”早睡團訓練營，希望在帶動和影響大家的同時讓自己養(yǎng)成早睡習慣。
6月6日舉行了早睡團訓練營開營典禮，60人參與早睡訓練營。我們每人制定自己的早睡目標，一周可以做一次調整。每天發(fā)睡前清單，作晚安打卡，啟動睡眠監(jiān)測檢視自己的睡眠質量。每周舉行一次周檢視會，回顧早睡習慣的點滴進步。目前已順利完成第一階段踐行，八個小組均有序進行訓練。看見大家每日互道晚安，關注自己的早睡對身體和健康帶來的影響，這都成為我的小確幸。（歡迎報名參加早睡團訓練營，共同關注睡眠質量）
分享聯結：
當我們把自己知道的分享出去，這便在知識轉化中惠己及人。六月參加四個班級線上會和兩個班級的線下會。
6月16日: 福州197、多倫多203分享錦囊? ? ? 6月17日：紐約202講解月度檢視? ? ? ? ? ? ? 6月30日：溫哥華204分享月度檢視? ? ? ? ? ? 6月3日:? 東莞參加200期康帝線下會? ? ? ? ? ? ? 6月9日: 深圳楊梅坑參加193線下畢業(yè)會
每一次的分享聯結，讓我關注對方（個人和群體）的需求，以及我能夠支持和給予的部分。越多的覺察，讓我真正懂得如何去“看見”對方真正想表達的情感或愿望。這讓我的內心喜悅而堅定，愿意繼續(xù)學習、內化來增強自己的能力，并且?guī)椭嗳恕?/p>
工作之效能：
在專業(yè)領域保持嚴謹的態(tài)度，加強對網絡安全的關注和維護。組織網絡安全法的在線學習，核查白名單和灰名單的處置。重點完成了對異網寬帶項目的跟進，花了三天時間逐一建立了和33個鎮(zhèn)區(qū)分公司關鍵人的溝通渠道。確保了項目的順利落地。
在團隊建設方面則推動人文關懷。迎六一親子活動的推進、端午節(jié)慰問的組織、女工活動的組織。一晃到網運部已經一年多了，嘉許自己的堅持。
四、財富：感恩每一筆帶給我價值的金錢
六月在投資方面贖回了一個基金，小有獲利??
收支差+1.3W。給兒子買了筆記本電腦和支持他與同學三亞旅行。
五、休閑：適當留白創(chuàng)造小確幸
電影：穿普拉達的女王、金蟬脫殼、神勇奶爸、給爸爸的信、侏羅紀世界2
電視?。好撋?、走火
欣賞和喜愛陳坤與萬茜在“脫身”的演出，沒有太厚重的時代背景描述，以小故事小場景和精妙的心理活動的演繹，將愛國精神、小家文化、上海風情、愛與奉獻很好地融合呈現。五星推薦。
六、社交：感恩遇見連接彼此
一直很注重和人的聯結，總是感動與人心鏈接時那份信任。感恩給予我?guī)椭椭С值拿恳晃慌笥?，感恩和我聯結信任彼此的朋友。
0601環(huán)環(huán)和范范為我提前慶生，收到貼心禮物WPS 和一直想看的書《中國哲學簡史》馮友蘭著。我們還約了一次品嘗汽鍋海鮮，友情在時光里越釀越醇。
0605和怡航久別再聚，她送給我一條翡翠壽桃項鏈，我很喜歡。祝愿她的公司蒸蒸日上。
0602陪伴PPT內訓班學員晨跑，我?guī)ьI大家拉伸，跑步過程中引導關注自己的呼吸，和身體不舒服的感覺和平共處，把跑步當作是一次和身體鏈接的機會。很高興的是，在陪伴下全體完成5公里跑步，包括第一次跑步的小伙伴。
世界杯帶來足球、啤酒和不夜天。我也體驗了一次。6月16日一家三口到廣州，和同學濤一起在琶醍觀看了阿根廷和冰島的直播，體驗到了球迷對比賽的熱愛，和足球比賽的魅力。
和亞亞、康娟、艷曉、寒松、麗紅、毛毛有約會和交談。喜悅于和大家的聯結，美食、電影、心聲，有笑也有淚。感恩寒松分享給我的課程干貨，感恩麗紅提出的深度鏈接建議，開心與亞亞游歷侏羅紀世界的刺激歷險，祝福艷曉的寶寶健康快樂長大，祝愿康娟身體早日康復，很喜歡毛毛送給我有著大大眼睛的彩企鵝，祝愿她早日康復。我感恩自己一直熱愛學習并不斷提升覺察力，從而在與人鏈接時可以有更多的轉化和疏導，這帶給我一份使命感。感恩所有的遇上。
6月20日，東莞壩頭美好夜晚。這一天我們在這里接待了兩位海外教練江文和奶爸。我深深感受到一群有著共同信念的人走在一起，那份純粹的情誼將歷久彌堅。
七、成長：創(chuàng)造生長型快樂
閱讀清單：教練心理學、正念、當下的力量
聽書清單：好好說話、商戰(zhàn)、終身學習、睡眠革命、即興演講、我們怎樣走到今天
學習：升級生命軟件/看見內在模式/有效停止內耗
6月14日在教練內訓給大家分享 教練心理學
八、覺察與聯結
這個月所做的聯結溝通中，我再次深刻感受到原生家庭帶給每個人身心的影響。若我們多了解一點點心理學，懂得解析自我的行為模式，知道出問題的不是當下的自己。區(qū)分行為和個體，減少對自己和他人的評判。我們將會更好地活著，對生命中所發(fā)生的一切持接納態(tài)度，只看見事實。
若有能力，可以在自己的內心種下一棵樹，一棵會不斷生長的樹。它將帶給我們能量，告訴我們根在哪里、心在哪里。告訴我們可以有無限可能性，接納世界的無常，并且把無?？醋魇侨f物不斷生長的積極因素。
【七月大青蛙】
1. 跟進兒子高考錄取結果。
2. 兒子學習易效能時間管理和PPT課程。
3. 媽媽香港演出
4. 晨間冥想
5. 早睡團訓練營
6. 網運專業(yè)人才評審
7. 第三期見習助教評審
8. 教練標準化（知識共享+帶班標準化）
9. 時間流桌游認證
10. 時間管理公開課
【感恩分享】
我為每一天能感受到時間的流逝與創(chuàng)造而慶幸
我為每一天有不同的收獲和遇見而感恩
我為每一天能夠和自己在一起而喜悅
感恩生命，感恩你
