沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底

一家人

這個(gè)六月主角是兒子。高考前對(duì)他狀態(tài)的關(guān)注，每周日在飯?zhí)靡患胰诘挠H子晚餐交流時(shí)間，高考時(shí)的鼓勵(lì)，高考后的祝賀和放松，等待放榜分?jǐn)?shù)時(shí)的期待與緊張，還有填報(bào)志愿的陪伴與交流。這個(gè)高考季讓兒子與我們之間的聯(lián)結(jié)比以往任何時(shí)候都緊密。特別是在他進(jìn)入青春期后。我欣喜于他已經(jīng)有著屬于自己的世界觀和對(duì)生命的認(rèn)識(shí)，更喜悅于作為家人我們真的可以關(guān)密無間、相互信任與支持。等待錄取結(jié)果的此刻，心情是愉悅的。六月，感恩每一個(gè)用心度過的日子。

愿你擁有一顆快樂心

【月度成果&溫馨時(shí)刻】

一、健康：早睡早起是精力管理的首要目標(biāo)

本月睡眠時(shí)長(zhǎng)占比32%，午休18天。通過組織早睡團(tuán)訓(xùn)練營(yíng)，從6號(hào)開始實(shí)施睡眠監(jiān)測(cè)，獲得了以下數(shù)據(jù)（平均值）：睡眠質(zhì)量71%，上床時(shí)間22：58，睡覺時(shí)長(zhǎng)6：50，起床時(shí)間05：51，睡眠質(zhì)量較佳的夜晚是在睡前做了冥想和檢視，以及啟用睡眠輔助聲音。靜息心率是74心跳/分鐘。嘉許自己完成了六月早睡目標(biāo)（23：00前睡），睡眠質(zhì)量也穩(wěn)步提升。

堅(jiān)持做到了每日早起，截止六月已連續(xù)早起打卡1066天。早起陽氣生發(fā)，特別現(xiàn)在夏季天亮得早，清晨時(shí)光特別美好。六月跑步/健步距離平均4.8公里。在KEEP鍛煉中把HIIT喚醒和辦公室拉伸、深蹲作為工間休息鍛煉方式，保持一天好精力。

沒有記錄就沒有發(fā)生

6月29日，帶家人到美年大健康體檢，完成年度健康大青蛙。從初步檢查看，我的總體狀況良好，脖子里復(fù)發(fā)了些結(jié)節(jié)，需要觀察和調(diào)整飲食習(xí)慣（特別喜歡吃海鮮和海魚）。

體重在54KG內(nèi)，通過做卷腹，感覺腹部緊實(shí)一點(diǎn)點(diǎn)了。創(chuàng)了卷腹最高紀(jì)錄88次。突破時(shí)真的感覺很高興。推薦卷腹+平板支撐，會(huì)帶給你意外的驚喜。一起開啟卷腹鍛煉的東莞市民空間張主任告訴我，堅(jiān)持30天后她的腰圍成功減少3公分，真為她高興！

六月有四次和小伙伴戶外跑步，美麗的虎英-黃旗生態(tài)公園和水濂山公園留下我們腳步和汗水，我發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)與有伴一起運(yùn)動(dòng)帶來的感受是很不一樣的。獨(dú)處聯(lián)結(jié)內(nèi)心，群體共振能量，均可嘗試。

一起來更精彩

二、家庭：不錯(cuò)過家人的每一個(gè)重要時(shí)刻

六月，我度過了第44個(gè)生日。收到了許多的祝福，還有溫暖喜悅的禮物，以及家人的濃濃關(guān)愛和祝賀儀式。靜思時(shí)，我總慶幸自己如此幸運(yùn)，得上天眷顧，遇見這么多善良美好的人。感恩每一位給予我?guī)椭?、關(guān)愛的人。把我的生日幸運(yùn)能量分享給此刻正在看這篇文章的你，以及一直默默關(guān)注著我的你。

六月，0601 幫媽媽辦理了港澳通行證續(xù)簽，和兒子一起辦理了臨時(shí)身份證和身份證的申請(qǐng) ，0618 和澤泓妹妹深談她的未來與當(dāng)下。守護(hù)家人便是心底里的小確幸。

感恩生命

六月，兒子與我們深度鏈接。我們也深度地參與到他的人生重要階段中去。

0602 參加兒子學(xué)校趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，楷爸和我都參加了競(jìng)賽項(xiàng)目，和孩子們一起加油吶喊。 0525－0610 組織高三家委會(huì)為畢業(yè)典禮籌集鮮花，讓每一位老師感受到手中的花束星星點(diǎn)點(diǎn)的是學(xué)生的心意與感恩之情； 0607－0608高考日，我們和兒子約定，各自做好自己的事，他認(rèn)真考試，我們認(rèn)真工作； 0610 見證了兒子高中畢業(yè)儀式，我比他還激動(dòng)。0614 兒子重新向我們開放朋友圈，這成為我的一個(gè)大確幸。當(dāng)晚，我問他：以后就是成年人了，可否讓父母也成為微信圈的無分組閱讀權(quán)限的好友？他笑著點(diǎn)頭，以成年人的承諾，取消了朋友圈里對(duì)我們出示的那道杠。我知道，那代表著他不再需要保留自己的小世界，因?yàn)樗氖澜缫呀?jīng)變大了。0617 陪同兒子到廣州參加UIC入學(xué)英語測(cè)試。 0618－0622 兒子海南三亞旅行，泳池PARTY、海邊漫步、海底潛水、看海洋生物，我享受著觀賞兒子朋友圈里發(fā)布的照片之樂（好珍惜這份失而復(fù)得的喜悅）

0615 高老師高考志愿填報(bào)指導(dǎo)會(huì)? ? 0621高考志愿指導(dǎo)講座（劉建英）0624任大估分填報(bào)交流? ? ? ? ? ? ? ? 0624參加?xùn)|莞理工學(xué)院高考院校展銷會(huì)0625高考放榜知分填報(bào)

我知道兒子不會(huì)一下子就變成真正懂事的大人，但人生最大的幸福莫過于可以自由選擇體驗(yàn)自己想要的人生。我希望我們?cè)谀芰Ψ秶鷥?nèi)，能幫助他創(chuàng)造充分的自由。而我相信，不管選擇的是怎樣的路，只要心懷本初，就會(huì)走得很遠(yuǎn)。

心在一起

三、效能：關(guān)注更重要的人與事

易效能之效能：

在易效能這個(gè)大家庭里，我喜歡每天早上和教練或者學(xué)員一起開晨會(huì)的感覺。除了周五，每天六點(diǎn)是我們相互問候進(jìn)行交流的時(shí)刻。教練團(tuán)隊(duì)人數(shù)197人，遍布國(guó)內(nèi)和海外。0629宣布了學(xué)習(xí)部新任命，杭鶴與賀國(guó)慶兩位聯(lián)手推進(jìn)教練標(biāo)準(zhǔn)化。每周六晚上技術(shù)部組織的學(xué)員空中課堂成為“好玩、好好玩”玩索而有得的學(xué)習(xí)平臺(tái)。而全球帶班的各個(gè)班級(jí)在各個(gè)教練團(tuán)的陪伴和引導(dǎo)下，給予學(xué)員啟發(fā)、指導(dǎo)和激勵(lì)。

六月有四個(gè)班級(jí)畢業(yè)：

【北京196（郝好主教練）、溫哥華195（顧明浩主教練）、悉尼194（yale主教練）、深圳193（郭志斌主教練）】

每個(gè)班級(jí)都有許多踐行故事，學(xué)員在健康、家庭、事業(yè)、成長(zhǎng)等各個(gè)方面均有不同程度的收獲。帶班教練團(tuán)也用90天的陪伴讓自己有了更多的成長(zhǎng)。

我熱愛這個(gè)團(tuán)隊(duì)，利他之心是我們共同的幸福源泉。

193的精彩畢業(yè)會(huì)

時(shí)間管理公開課：

6月3日，在東莞圖書館市民空間講了一場(chǎng)時(shí)間管理公開課?？粗懤m(xù)自發(fā)而來的人們，一次偶然的遇見，讓我們收獲了對(duì)當(dāng)下狀態(tài)的思索和對(duì)未來的規(guī)劃。怎樣讓自己擁有平衡高效能的人生方式。感恩曉玲，讓六月有這一次美好的發(fā)生。

時(shí)間管理公開課

早睡團(tuán)訓(xùn)練營(yíng)：

五年來自己已經(jīng)養(yǎng)成早起習(xí)慣，但早睡做的不夠好。我知道這對(duì)健康不利。因而決定做到早睡，便在6月2日發(fā)了“愛自己”早睡團(tuán)訓(xùn)練營(yíng)，希望在帶動(dòng)和影響大家的同時(shí)讓自己養(yǎng)成早睡習(xí)慣。

6月6日舉行了早睡團(tuán)訓(xùn)練營(yíng)開營(yíng)典禮，60人參與早睡訓(xùn)練營(yíng)。我們每人制定自己的早睡目標(biāo)，一周可以做一次調(diào)整。每天發(fā)睡前清單，作晚安打卡，啟動(dòng)睡眠監(jiān)測(cè)檢視自己的睡眠質(zhì)量。每周舉行一次周檢視會(huì)，回顧早睡習(xí)慣的點(diǎn)滴進(jìn)步。目前已順利完成第一階段踐行，八個(gè)小組均有序進(jìn)行訓(xùn)練?？匆姶蠹颐咳栈サ劳戆?，關(guān)注自己的早睡對(duì)身體和健康帶來的影響，這都成為我的小確幸。（歡迎報(bào)名參加早睡團(tuán)訓(xùn)練營(yíng)，共同關(guān)注睡眠質(zhì)量）

通過睡眠監(jiān)測(cè)才真正知道自己睡得好不好

分享聯(lián)結(jié)：

當(dāng)我們把自己知道的分享出去，這便在知識(shí)轉(zhuǎn)化中惠己及人。六月參加四個(gè)班級(jí)線上會(huì)和兩個(gè)班級(jí)的線下會(huì)。

6月16日: 福州197、多倫多203分享錦囊? ? ? 6月17日：紐約202講解月度檢視? ? ? ? ? ? ? 6月30日：溫哥華204分享月度檢視? ? ? ? ? ? 6月3日:? 東莞參加200期康帝線下會(huì)? ? ? ? ? ? ? 6月9日: 深圳楊梅坑參加193線下畢業(yè)會(huì)

每一次的分享聯(lián)結(jié)，讓我關(guān)注對(duì)方（個(gè)人和群體）的需求，以及我能夠支持和給予的部分。越多的覺察，讓我真正懂得如何去“看見”對(duì)方真正想表達(dá)的情感或愿望。這讓我的內(nèi)心喜悅而堅(jiān)定，愿意繼續(xù)學(xué)習(xí)、內(nèi)化來增強(qiáng)自己的能力，并且?guī)椭嗳恕?/p>

每一次聯(lián)結(jié)都喜悅滿滿

工作之效能：

在專業(yè)領(lǐng)域保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)安全的關(guān)注和維護(hù)。組織網(wǎng)絡(luò)安全法的在線學(xué)習(xí)，核查白名單和灰名單的處置。重點(diǎn)完成了對(duì)異網(wǎng)寬帶項(xiàng)目的跟進(jìn)，花了三天時(shí)間逐一建立了和33個(gè)鎮(zhèn)區(qū)分公司關(guān)鍵人的溝通渠道。確保了項(xiàng)目的順利落地。

在團(tuán)隊(duì)建設(shè)方面則推動(dòng)人文關(guān)懷。迎六一親子活動(dòng)的推進(jìn)、端午節(jié)慰問的組織、女工活動(dòng)的組織。一晃到網(wǎng)運(yùn)部已經(jīng)一年多了，嘉許自己的堅(jiān)持。

懂網(wǎng)絡(luò)安全反通訊詐騙

四、財(cái)富：感恩每一筆帶給我價(jià)值的金錢

六月在投資方面贖回了一個(gè)基金，小有獲利??

收支差+1.3W。給兒子買了筆記本電腦和支持他與同學(xué)三亞旅行。

五、休閑：適當(dāng)留白創(chuàng)造小確幸

電影：穿普拉達(dá)的女王、金蟬脫殼、神勇奶爸、給爸爸的信、侏羅紀(jì)世界2

電視?。好撋怼⒆呋?/p>

欣賞和喜愛陳坤與萬茜在“脫身”的演出，沒有太厚重的時(shí)代背景描述，以小故事小場(chǎng)景和精妙的心理活動(dòng)的演繹，將愛國(guó)精神、小家文化、上海風(fēng)情、愛與奉獻(xiàn)很好地融合呈現(xiàn)。五星推薦。

脫身

六、社交：感恩遇見連接彼此

一直很注重和人的聯(lián)結(jié)，總是感動(dòng)與人心鏈接時(shí)那份信任。感恩給予我?guī)椭椭С值拿恳晃慌笥眩卸骱臀衣?lián)結(jié)信任彼此的朋友。

0601環(huán)環(huán)和范范為我提前慶生，收到貼心禮物WPS 和一直想看的書《中國(guó)哲學(xué)簡(jiǎn)史》馮友蘭著。我們還約了一次品嘗汽鍋海鮮，友情在時(shí)光里越釀越醇。

0605和怡航久別再聚，她送給我一條翡翠壽桃項(xiàng)鏈，我很喜歡。祝愿她的公司蒸蒸日上。

禮物的意義

0602陪伴PPT內(nèi)訓(xùn)班學(xué)員晨跑，我?guī)ьI(lǐng)大家拉伸，跑步過程中引導(dǎo)關(guān)注自己的呼吸，和身體不舒服的感覺和平共處，把跑步當(dāng)作是一次和身體鏈接的機(jī)會(huì)。很高興的是，在陪伴下全體完成5公里跑步，包括第一次跑步的小伙伴。

世界杯帶來足球、啤酒和不夜天。我也體驗(yàn)了一次。6月16日一家三口到廣州，和同學(xué)濤一起在琶醍觀看了阿根廷和冰島的直播，體驗(yàn)到了球迷對(duì)比賽的熱愛，和足球比賽的魅力。

和亞亞、康娟、艷曉、寒松、麗紅、毛毛有約會(huì)和交談。喜悅于和大家的聯(lián)結(jié)，美食、電影、心聲，有笑也有淚。感恩寒松分享給我的課程干貨，感恩麗紅提出的深度鏈接建議，開心與亞亞游歷侏羅紀(jì)世界的刺激歷險(xiǎn)，祝福艷曉的寶寶健康快樂長(zhǎng)大，祝愿康娟身體早日康復(fù)，很喜歡毛毛送給我有著大大眼睛的彩企鵝，祝愿她早日康復(fù)。我感恩自己一直熱愛學(xué)習(xí)并不斷提升覺察力，從而在與人鏈接時(shí)可以有更多的轉(zhuǎn)化和疏導(dǎo)，這帶給我一份使命感。感恩所有的遇上。

祝愿你終能走出 如它這般元起滿滿

6月20日，東莞壩頭美好夜晚。這一天我們?cè)谶@里接待了兩位海外教練江文和奶爸。我深深感受到一群有著共同信念的人走在一起，那份純粹的情誼將歷久彌堅(jiān)。

我們是有責(zé)任有愛心的一群人

七、成長(zhǎng)：創(chuàng)造生長(zhǎng)型快樂

閱讀清單：教練心理學(xué)、正念、當(dāng)下的力量

聽書清單：好好說話、商戰(zhàn)、終身學(xué)習(xí)、睡眠革命、即興演講、我們?cè)鯓幼叩浇裉?/p>

學(xué)習(xí)：升級(jí)生命軟件/看見內(nèi)在模式/有效停止內(nèi)耗

6月14日在教練內(nèi)訓(xùn)給大家分享 教練心理學(xué)

教練心理學(xué)

八、覺察與聯(lián)結(jié)

這個(gè)月所做的聯(lián)結(jié)溝通中，我再次深刻感受到原生家庭帶給每個(gè)人身心的影響。若我們多了解一點(diǎn)點(diǎn)心理學(xué)，懂得解析自我的行為模式，知道出問題的不是當(dāng)下的自己。區(qū)分行為和個(gè)體，減少對(duì)自己和他人的評(píng)判。我們將會(huì)更好地活著，對(duì)生命中所發(fā)生的一切持接納態(tài)度，只看見事實(shí)。

若有能力，可以在自己的內(nèi)心種下一棵樹，一棵會(huì)不斷生長(zhǎng)的樹。它將帶給我們能量，告訴我們根在哪里、心在哪里。告訴我們可以有無限可能性，接納世界的無常，并且把無?？醋魇侨f物不斷生長(zhǎng)的積極因素。

生命之樹

【七月大青蛙】

1. 跟進(jìn)兒子高考錄取結(jié)果。

2. 兒子學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理和PPT課程。

3. 媽媽香港演出

4. 晨間冥想

5. 早睡團(tuán)訓(xùn)練營(yíng)

6. 網(wǎng)運(yùn)專業(yè)人才評(píng)審

7. 第三期見習(xí)助教評(píng)審

8. 教練標(biāo)準(zhǔn)化（知識(shí)共享+帶班標(biāo)準(zhǔn)化）

9. 時(shí)間流桌游認(rèn)證

10. 時(shí)間管理公開課

【感恩分享】

我為每一天能感受到時(shí)間的流逝與創(chuàng)造而慶幸

我為每一天有不同的收獲和遇見而感恩

我為每一天能夠和自己在一起而喜悅

感恩生命，感恩你

每一點(diǎn)滴的變化都值得珍惜