"改變"這兩個(gè)字經(jīng)常被人掛在嘴邊，這似乎變成這個(gè)變化飛速的時(shí)代所賦予的每個(gè)人的使命，似乎成了與時(shí)俱進(jìn)的基本生存技能，更像這個(gè)日新月異的時(shí)代的主旋律。
當(dāng)我們被周圍的人告知或是自己發(fā)現(xiàn)自己身上的一些盲點(diǎn)，自己的一些不足，自己的缺點(diǎn)時(shí)；當(dāng)我們在生活中遭遇困難與挫折，當(dāng)我們在前進(jìn)道路上碰壁時(shí)；當(dāng)我們對生活缺乏信心，開始自我懷疑時(shí)，我們第一想到的是"改變"。
各種形形色色，參差不齊的課程吸引我們的眼球，告訴我們要與時(shí)俱進(jìn)，不想被淘汰就需要改變，而且他們告訴我們怎樣能快速改變，這樣的語句一下就戳中我們的要害，短暫治愈我們的焦慮，可是改變真的可以快速嗎？
我們帶著這個(gè)身體活了數(shù)十年，身體記住了我們的好惡，感受，行為及反應(yīng)，事實(shí)上我們的身體已經(jīng)在潛意識中設(shè)定了如何生活，它已經(jīng)形成了一種無意識的自動反應(yīng)，而這種無意識的自動反應(yīng)的背后有這一套配合緊密，無縫可插的牢固的生物系統(tǒng)，就像一臺運(yùn)作精密的機(jī)器一樣，我們就是在這樣一套系統(tǒng)的指導(dǎo)下生活的。
今天我想從意識和潛意識這兩個(gè)角度來說說人真正要改變，為什么沒我們想的那么容易?
什么叫意識?
意識是人類所獨(dú)有的一種高水平的心理活動,指個(gè)人運(yùn)用感覺、知覺、思維、記憶等心理活動,對自己內(nèi)在的身心狀態(tài)和環(huán)境中外在的人、事、物變化的覺知。
什么叫潛意識?
潛意識是人內(nèi)心深處的一種微細(xì)的意識，它才是人最真實(shí)和自然的思想意識，在平時(shí)我們清醒的時(shí)候很難感覺到潛意識，但是它卻左右著我們清醒時(shí)的一切行為、思想，我們平時(shí)所做的事情，在表層意識是能夠覺察和控制的，一般都受表層意識的作用，比如要去做一件事情，自己的人生經(jīng)歷等等可能讓我們對這件事情有感覺，潛意識中的如不太喜歡，或者是喜歡，如果不喜歡，但是自己還是去做了，做過后自己就會感覺不太爽不太舒服有那么微細(xì)的煩惱，而自己不明白怎么回事，就是說做過一件事老是感覺心情不太愉快，自己不明白，這個(gè)時(shí)候就是自己那微細(xì)的潛意識在作用，自己的潛意識不喜歡它，而自己絲毫沒有覺察。潛意識埋藏的太深了，但是它的力量是很大的，它才是一個(gè)人心理素質(zhì)的根本體現(xiàn)。
潛意識里儲存著我們過去的所有行為記憶，而意識只記住很小一部分。
潛意識跟我們溝通的方式有很多: 比如夢境（在我們意識關(guān)閉的時(shí)候），比如喝醉酒的酒后吐真言，比如不小心的說錯(cuò)話，比如失去理智的一些決定，比如本能的反應(yīng)等等。
意識與潛意識的冰山理論:
自我就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能夠被外界看到的行為表現(xiàn)或應(yīng)對方式，意識只是露在水面上很小的一部分，大約只有八分之一露出水面，另外的八分之七的潛意識藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山體，則是長期壓抑并被我們忽略的“內(nèi)在”。揭開冰山的秘密，我們會看到生命中的渴望、期待、觀點(diǎn)和感受，看到真正的自我。
"意識是理性意志, 潛意識是本能愿望，是在此之前的理性意志的結(jié)果。"
我們是無法覺察潛意識的，但它影響意識體驗(yàn)的方式卻是最基本的是我們?nèi)绾慰创约汉退?，如何看待我們生活中日?；顒拥囊饬x，我們所做出的關(guān)乎生死的快速判斷和決定能力，以及我們本能體驗(yàn)中所采取的行動。潛意識所完成的工作是人類生存和進(jìn)化過程中不可或缺的一部分。
當(dāng)我們機(jī)械地重復(fù)一個(gè)想法，直到不再需要頭腦做出判斷時(shí)，這個(gè)想法就在潛意識里生根，形成自動反應(yīng)。就像我們刻意練習(xí)一項(xiàng)技能，比如舞蹈，不斷的重復(fù)，就會形成身體記憶，形成潛意識的自動反應(yīng)，下意識的就會怎么舞動你的身體。
所以從意識跟潛意識的角度來說，改變真的沒那么容易。如果你去聽一堂課，且你也認(rèn)可課堂里講述的觀點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，你只是意識上改變了，但實(shí)際上潛意識并沒有改變。
所以這個(gè)是為什么我們經(jīng)常會看到那么多說一套，做一套的人，而且他們甚至沒有意識到自己的這種想法和行為不統(tǒng)一的行為。
當(dāng)我想要重塑新的的習(xí)慣，改掉舊習(xí)慣時(shí)，比如我想的是"我不要成為一個(gè)愛生氣的人"，但往往我的身體的反應(yīng)卻與我的想法背道而馳:（繼續(xù)生氣下去吧，繼續(xù)泡在你所熟悉的化學(xué)物質(zhì)里吧）。
為了改變，首先必須改變我們的想法與感受，然后做一些事情（改變我們的行為舉止）來擁有全新的體驗(yàn)，接著我們必須記住這個(gè)體驗(yàn)所產(chǎn)生的新感覺，用新的體驗(yàn)與新的感覺去覆蓋舊的體驗(yàn)和感受。
我們所要改變的不僅僅是意識上的想法與觀點(diǎn)，而是幾十年生活習(xí)慣形成的潛意識的那套自動模式。
我就是親身經(jīng)歷一個(gè)這樣漫長的改變過程，幾年前參加了一個(gè)體驗(yàn)課程，雖然清楚了自己的盲點(diǎn)，堅(jiān)定自己要改變，了解了自己改變的方向，也有一群小伙伴在背后支持，但當(dāng)課程結(jié)束之后我的改變結(jié)果還是收效甚微的。經(jīng)常會想一套，說一套，做的又是另一套，言行不一，想的做不到，總有種高不成低不就的挫敗感。
后來又經(jīng)歷了幾年，像蝸牛一樣經(jīng)歷一些實(shí)踐，也改變了一些，周圍的朋友也會說變化很大，他們看到的只是表象，其實(shí)只有我自己最清楚，那些伴隨我的頑固的"老土怪"在關(guān)鍵時(shí)候時(shí)不時(shí)的跑出來，拽著我，阻攔我。伴隨我行為習(xí)慣背后幾十年的那套運(yùn)作精密生物系統(tǒng)，那套我習(xí)以為然老舊行為模式依然還在那。
就像那重重的龜殼，從小我就躲在里面，然后別人告訴待在里面不好，要出來，外面的世界很精彩。于是我學(xué)著從里面爬出來，出來后看到外面風(fēng)景不錯(cuò)，陽光絢爛，視野廣闊。但我兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了幾圈之后還是選擇鉆回我的殼里，因?yàn)殛柟馓萄?，溫度不適應(yīng)，沒有安全感，我還是覺得躲在殼里才是我待著最安全舒服的地方。
總是不斷的有人告訴我們，要跳出自己的舒適圈，要勇于挑戰(zhàn)自己，要改變，可是我想說，不是萬不得已，我真的不是很想呢，反正我不是自愿的，是環(huán)境所迫。
我想改變真的是一個(gè)漫長的循循漸進(jìn)的過程，要不斷的用自己身體的觸角去試探外面這個(gè)世界的溫度，一步步的慢慢走出來，不能拔苗助長，不要想著一蹴而就，不能心急，多點(diǎn)耐心，慢慢的。
最好的改變的方法就是不斷的去踐行，體驗(yàn)，感受，等嘗到改變的甜頭之后，再不斷嘗試，用新的體驗(yàn)與感受去覆蓋舊的習(xí)慣，舊的情緒，舊的感受，徹底形成一套新的身體潛意識記住的自動反應(yīng)行為模式。
改變，不能急，慢慢來。
be relax,
be patient.
