? ? ? 這些癥狀的表現(xiàn)，往下翻哦～
? ? ? 現(xiàn)實生活中，患有輕微抑郁癥，和焦慮癥的人在世界各地普遍存在。他們通常表現(xiàn)為心情低落，對各種事物失去興趣，或許有些并沒有失去興趣，只是想做，卻覺得是個不可能的事情，心里非常懊悔，又很焦慮，以至于不能快快樂樂的做自己。他們很難讓人了解，不善于表達自己，把自己封閉在一個小匣子里，別人進不來，自己也出不去，就像有一層紗擋在了中間。?
接下來的是甜頭的焦慮癥發(fā)展史→ →繼續(xù)下翻
? ? ? 就以甜頭的經(jīng)歷來說吧！那時候甜頭的學習生活十分充盈和快樂，是個活潑可愛的女孩子。一路走來，學習成績優(yōu)秀的她很是歡喜。班里的人都稱她為“熊貓級人物”，老師也對她十分有信心，老師一般都是比較關注學習好的孩子，這是普遍的現(xiàn)象。能得到同學的認可，同學們經(jīng)常來問甜頭學習上的問題，很愿意和她探討，每次叫同學回答問題，同學們個個指著她說“甜頭會做”……還有得到老師的肯定，老師會經(jīng)常問候有什么難題，還推薦一些難題給她攻克，就是可以幫助她學習上的東西……就這樣，甜頭從中積累了信心，自己也從學習上得到了信心和快樂。
? ? ? 但是后來甜頭因為一次的貪玩，落下了一節(jié)課，這對他心里打擊蠻大的，因為她的心里承受能力比較脆弱，接著繼續(xù)貪玩，就不想聽課，慢慢的越積越多不會的知識，信心直線下降，盡管同學們依然認為甜頭是個“熊貓級人物”但這對他的打擊更是天塌下來，后來的她越來越少和同學朋友接觸了，慢慢的關閉了自己的那一道窗。慢慢的形成了社交恐懼癥，這是對于一個本來是活潑可愛的女孩子來說非常難受的事情，有社交恐懼的你，是否也非常難受呢？不用說，成績再也不是那個輝煌的數(shù)字了，經(jīng)歷了一次次打擊的她，越來越難受了，直到高一那年，難受到在學校待不下去，就請了長假，逃避這一切。在請假的過程中她再也忍不住了，因為他有夢想，想高質量完成高考，考一個好的大學，她想“要是再這樣下去，好大學只能在夢里吧”她將這一切煩心事告訴了媽媽，想讓家人和自己一起解決，之前沒敢告訴家里人是因為家里負擔重，媽媽操心。然而告訴媽媽后，卻后悔了，沒文化的媽媽不能理解為什么會這樣嗎。經(jīng)過了一次次打擊，最終自己想盡一切辦法，讓自己再一次做回自己。
接下來就是我的方法了哦，不一定適合，但是希望對你有所幫助。終于到了甜頭的方法
? ? ? 甜頭是小紅書的忠實粉絲，她在小紅書里找了各種勵志的文章……讓自己靜下來，激勵自己。在這些過程中，也有了深深的感受和體會。
一，積極心里暗示法
? ? ? 雖然這是熟悉不過的詞了，但是還是需要說一下，畢竟這對甜頭有很大的幫助。甜頭堅持每天寫一篇心得日記，日記里都是關于很小的事情，看似不舍的一提的事，哪怕有一點點變化，就值得開心。接下來先給你們看一下甜頭的心得日記
? ? 這是甜頭的一小部分心得。從堅持寫日記也嘗到了“堅持”的快樂呢。我想說的就是，多想想好的事情，就比如甜頭不敢主動和媽媽說話，結果今天主動說了一句話，那也是進步，又離做回那個自信的你更近了一步，不能說做回吧，那就這樣說，“變成心中那個積極陽光可愛的自己”更值得甜頭欣慰的是她自己能夠這樣積極的看問題，這就是甜頭成功的一大步。到目前為止，甜頭更加積極樂觀，要想著怎么變優(yōu)秀了，關于各種問題，都在嘗試著解決，相信患有焦慮癥，輕微抑郁的你來說也是可以的！甜頭和你一起行動，加油吧！
? 二：通過給自己找感興趣的事情做
? ? ? 尋找到感興趣的事情，從這個過程會減少一些煩惱，就好比什么都不干一直想著煩惱的的事情好。甜頭目前來說還是個學生，是個特別渴望學習好的女孩紙，所以他會學習一些課內(nèi)知識。在這一個學習的過程中，給甜頭帶來的感受不僅僅是忘記一點想煩惱的時間，更多是甜頭覺得自己能動手學習，是個很大的進步，也從學習中感受到了快樂，這是非常值得開心的事情。你有什么興趣快來和我分享～
三：給難過一個小機會，給快樂一個大機會
? ? 上面有提到這個，在這里我就來具體分析分析吧！應該給難過一個小機會，畢竟是人的一種本能，就難過一小段時間，就給他一點點時間，就那一小短時間難受完，就很快能提醒自己難受完就過了，然后就不難受了。就是難過這一小段時間，盡快從自己的不快樂里拉回來，甜頭能有這樣的一個想法，又是值得開心的一點。
最后總結一下子啦
? ? 總之要思考自己的問題所在，想辦解決，你要知道沒有什么問題是解決不了的，當然這個觀點可能會被你推翻，但是對于一個患有輕微抑郁，和焦慮癥的人來說，這樣想不是更好嗎。多在實踐中發(fā)現(xiàn)問題所在，得出結論，然后改掉壞毛病，大概就是這樣子啦，希望對你們有幫助。
? ? 如果有問題的可以在評論區(qū)留言，甜頭會盡可能幫你解答，如果你不想讓更多人知道的話，就可以私信。嘻嘻～
希望對你有所幫助。
