【精時力學習日志·小可愛版】

本訓練營：閱讀營·關系力

學習書籍：《情商2》

學習日期：2020年6月10日

學習主題：2-3 關注他人

1、[我學]在課程中的收獲：

【溫故】

*文慧，小伙伴反思關于日志那些事，自己原來是學院派的，日志內(nèi)容僅限于課程知識點的速記，沒有深刻的思考。覺察，付出行動，思考如何去寫日志，有思考，有深度

*做事的態(tài)度：先做再說，內(nèi)心戲不要太多，否則光想，困難就一堆，到頭來啥都沒做成

*原本復雜的閱讀片段，經(jīng)過崔律整理，抓關鍵詞+短句，邏輯性片段呈現(xiàn)出來，大家都覺得一目了然，清晰易理解

*反省夫妻恍惚癥

我思，確實有這種癥狀，特別有孩子以后，夫妻之間的溝通交流更少了，除了上班空余時間都是圍著孩子轉，很少關注到對方內(nèi)心真正的需求，更甭說同理心

【新知】

*利他行為，有許多因素在共同作用，其中最重要的一條應該是有沒有時間關注別人，當我們關注別人的時候，我們才有可能與他產(chǎn)生情感交流，從而產(chǎn)生同理心

我思，確實，利他行為的情況下，最重要的是自己有沒有時間去關注別人，只有自己有時間了才能把注意力投射在周邊環(huán)境，注意到有沒有人需要得到我們的幫忙

*都是恍惚癥，在我們忽略周圍無關信息的同時，也會忽略作為需要幫助的人

我思，當關注點在自己身上的時候，周圍的一切都與我無關，有時候在公司樓道里邊走邊思考問題，迎面有同事經(jīng)過與我打招呼，當時沒有反應過來，過后想起來有人跟我打招呼，但他是誰我根本就不知道

【金句】發(fā)展關系地已經(jīng)高度關注他人（把注意力放在對方身上）

*？我們?yōu)槭裁锤惺懿坏絼e人的熱情？

那是因為我們自我封閉，使我們無法接受別人友善的信息，但我們感覺不自在或者自我封閉時，我們根本無法注意到別人表達友好的信號，比如熱情的目光，善意的微笑或者溫和的語調，改變的不是他人，而是我們自己的心態(tài)、態(tài)度

*我們越是專心，就越能敏銳迅速地感受到他人的內(nèi)心世界

我們越是緊張，就越難產(chǎn)生同理心

當我們以自我為中心時，我們遇到的問題就會越來越多，自我封閉就會越來越嚴重，我們的世界就會越來越小

當我們關注他人時，我們的世界就會越來越豐富多彩，我們自己的問題就會顯得很渺小，而且我們的交往能力可以得到加強，從而引發(fā)幫助他人的善舉

【金句】助人達己，己欲立而立人，己欲達達而達人

2.1、[我省]過去在這方面的亮點：

*自己時間充裕的情況下，心情比較好，也相對容易把注意力關注到別人的身上，能及時給予對方反饋，特別是在跟有需要幫忙的朋友面料的時候

2.2、[我省]過去在這方面的不足：

*當自己在思考問題的時候，會精神恍惚，別人跟我講事情，我會聽不進去，會讓對方再重復再說一遍

*有娃后，一心一意跟老公交流的時間特別少，都是邊干邊聊，注意力沒有集中到對方身上

3.1、[我行]行動作業(yè)：

*21：00，認真聽玖爸叨，他的車又被別人堵了，明天早上不知道能不能及時上班。我回復他，我要是你，我就會現(xiàn)在給他打電話告訴他明天早上我7:00要上班，征求對方意見是現(xiàn)在下來挪車。還是明早7:00之前挪車？如果我不認真聽玖爸說，那很有可能就忽略了他是需要得到的幫助，還是吐槽

3.2、[我觀]行動中的發(fā)現(xiàn)：

玖爸眼前一亮，對哦，那我現(xiàn)在下去看他留的電話號碼，給他電話

4、[我思]困惑+自答：

*為什么我們關注自己，關注他人越來越少？

答：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非?？欤刻於济τ诠ぷ?，忙忙碌碌，沒有放慢腳步，去關注自己關注他人啊，關注身邊的一草一木，沒辦法享受到關注他人和被他人管住的樂趣，久而久之，這種關注與被關注的需求就越變越少。

5、[我說]任何想說的話/對崔律的提問：

6、[我預]P18：和諧?際關系的三?要素

*和諧人際關系三要素：一是彼此的關注，二是共同的積極情緒；三是一致性、同步性。

彼此的關注是前提條件，只有關注了才能產(chǎn)生共同的興趣，最后才能直接一致。

共同的積極情緒。語調、面部的表達、非語言途徑。

一致性同步性。非語言途徑。