關(guān)鍵點(diǎn)：

一、什么是心流

精神熵的反面，就是最優(yōu)體驗(yàn)！也就是他稱之為心流的東西。洪流帶領(lǐng)著我的感覺(jué)！

這種心流的感受的出現(xiàn)，就是真正的幸福！就是從生理學(xué)上還有心理學(xué)上可以共同驗(yàn)證的所謂的真正的幸福。

二、心流現(xiàn)象發(fā)生在什么時(shí)候？

1.更多的心流出現(xiàn)在工作當(dāng)中，還是出現(xiàn)在休閑生活當(dāng)中？

2.庖丁解牛

心流是科學(xué)！

此處可閱讀《匠人精神》

三、心流為什么難以獲得？

1.幸福是不容易得到的東西

A.大自然不是為人類而設(shè)計(jì)的

B.人的欲望是沒(méi)有止境的。

C.我們內(nèi)在的秩序特別容易缺失

D.我們能試的方法大部分人都試過(guò)了

2.精神熵會(huì)膨脹

A.外界的資訊發(fā)生

B.產(chǎn)生了威脅

C.內(nèi)在的失去，自我的解體

四、最優(yōu)體驗(yàn)

1.構(gòu)成心流的要素

A.具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)

B.知行合一，全情投入

C.明確的目標(biāo)和及時(shí)反饋《參考游戲改變?nèi)松?/p>

D.掌控自如

E.渾然忘我

F.時(shí)間的異常

2.心流的關(guān)鍵詞：成長(zhǎng)

橫軸是我們的技巧——當(dāng)你的技巧足以應(yīng)付你所面對(duì)的挑戰(zhàn)的時(shí)候，這種感受叫作厭煩。

縱軸是我們面臨的挑戰(zhàn)——就是你應(yīng)付不了這么多的事，你覺(jué)得很痛苦

找到那個(gè)心靈成長(zhǎng)的零界點(diǎn)。

哪些東西跟尋找這個(gè)成長(zhǎng)的感覺(jué)有關(guān)呢

A.文化水平

B.性格

五、如何在生活中獲得心流

首先感官能夠帶來(lái)的樂(lè)趣。

1.散步

2.跑步

3.舞蹈

4.瑜伽

5.看畫(huà)

6.聽(tīng)音樂(lè)，吃東西。

精神也能帶來(lái)樂(lè)趣

7.興趣、思考、學(xué)習(xí)

8.工作

9.閑暇時(shí)光

10.不怕孤獨(dú)

11.良好的人際關(guān)系

12.挫折當(dāng)中的心流

當(dāng)一個(gè)人能學(xué)會(huì)不僅僅去追求物質(zhì)，不僅僅去追求安全感，社會(huì)地位的時(shí)候，其實(shí)我們的人生就開(kāi)始進(jìn)化了。這個(gè)進(jìn)化權(quán)就掌握在我們每個(gè)人自己的手上。我們可以選擇，是做精神的流浪漢，還是自己的主人。

前言：

《心流》，它所解決的問(wèn)題就是什么才是真正的幸福！

之所以說(shuō)《心流》是科學(xué)的著作，是因?yàn)樗昧丝茖W(xué)的方法去解決心理學(xué)始終無(wú)法定義的幸福問(wèn)題。

一、什么是心流

幸福是源自于我們內(nèi)心的秩序

在這里面他引入了一個(gè)非常有意思的物理學(xué)概念，叫作熵。

1.熵是度量混亂程度的一個(gè)單位，那么什么叫熵增？

所有的自發(fā)的物理過(guò)程，它都是走向熵增的。

例子：混亂的房間

這個(gè)屋子在沒(méi)有進(jìn)入人之前，它的熵值是很低的。隨著我們進(jìn)來(lái)的人越來(lái)越多，在這個(gè)錄像，擺了這個(gè)東西，放了那個(gè)東西，水又打翻啦，等等。你會(huì)發(fā)現(xiàn)等這些人經(jīng)歷過(guò)了這個(gè)房間工作之后呢，這個(gè)房間變得更亂了，也就是說(shuō)，這個(gè)房間的環(huán)境，熵增了！

2.什么是精神熵？

資訊對(duì)人們意識(shí)中的目標(biāo)和結(jié)構(gòu)的威脅，將導(dǎo)致內(nèi)心失去秩序，這就是精神熵。

精神熵是常態(tài)

但是精神熵的反面，就是最優(yōu)體驗(yàn)！也就是他稱之為心流的東西。

例子：有一股洪流帶領(lǐng)著我

A.各位小時(shí)候有沒(méi)有在路邊看老人家下棋，你看著看著天就黑了，你不知道怎么回事，天就黑了。

B.像我小時(shí)候跟同伴打乒乓球，打到天黑了還不想回去，就覺(jué)得天黑之后我都能看得見(jiàn)，都開(kāi)心。

C.還有高中的時(shí)候，解一道數(shù)學(xué)題，非常困難，但是你非常投入的再解這道數(shù)學(xué)題，解著解著時(shí)間慢慢地流逝，你沒(méi)有絲毫的感覺(jué)內(nèi)心痛苦，疲倦，糾結(jié)，額我要不要去看電視這樣的感覺(jué)，完全渾然忘我，把這道數(shù)學(xué)題，完美的解了出來(lái)。這種感受就叫做心流的體驗(yàn)。

小結(jié)：心流的核心

這種心流的感受的出現(xiàn)，就是真正的幸福！就是從生理學(xué)上還有心理學(xué)上可以共同驗(yàn)證的所謂的真正的幸福。

而我們?nèi)松非蟮木褪悄軌蜃屪约焊嗟纳钤谛牧鳟?dāng)中，這就是這本書(shū)的核心！

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二、心流現(xiàn)象發(fā)生在什么時(shí)候？

1.更多的心流出現(xiàn)在工作當(dāng)中，還是出現(xiàn)在休閑生活當(dāng)中？

答案：工作54%，閑暇18%。

事實(shí)上是那些沒(méi)有質(zhì)量的、純粹放任的、或者是讓你精神不斷熵增的休閑方式，是沒(méi)法兒給你帶來(lái)心流體驗(yàn)。

例子：玩手機(jī)

你終于有一個(gè)時(shí)間可以蹲在那兒不停的玩手機(jī)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你刷手機(jī)刷到一定的時(shí)候你對(duì)自己這個(gè)行為好厭惡。你會(huì)發(fā)現(xiàn)我自己怎么放不下來(lái)這個(gè)手機(jī)，好煩。沒(méi)意思，翻來(lái)覆去，就這點(diǎn)事兒。

工作沒(méi)有我們想象的那么辛苦

如果我們能夠?qū)W會(huì)識(shí)別并且想辦法去創(chuàng)造更多的心流體驗(yàn)的話，我們可以把每一個(gè)工作的時(shí)機(jī)，都轉(zhuǎn)換成沉醉的時(shí)刻。

2.庖丁解牛

臣以神遇而不以目視

這就是心流體驗(yàn)：

這個(gè)以神遇這個(gè)遇字，就是一個(gè)洪流帶動(dòng)的結(jié)果，他根本就不是拿眼睛看這個(gè)牛。他是用自己的全部身心去感受那個(gè)牛，讓自己的刀和那個(gè)牛融為一體，然后快速的。別人的刀用上半年就損損壞了，臣這個(gè)刀用了10年光潔如新。

例子1：賣(mài)油翁

賣(mài)油翁說(shuō)那個(gè)人拿一個(gè)銅錢(qián)兒放在瓶嘴上，把油倒進(jìn)去，沒(méi)有一滴能夠?yàn)R出來(lái)。

旁邊的人看著說(shuō)怎么做到的，唯手熟爾！?就是他沉靜在這件事情當(dāng)中，已經(jīng)成為這里面完全的一種享受的狀態(tài)。這就是心流！

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例子2：演講

如果你在心流的狀態(tài)下進(jìn)行了兩個(gè)小時(shí)的演講，你一點(diǎn)都不累。而且你不會(huì)看表，你根本不知道現(xiàn)在幾點(diǎn)鐘了，反正大概這么一講完，你看別人提醒你了。誒，時(shí)間差不多了，到了，非常輕松，嗓子也不疼。

但是如果你今天不在狀態(tài)，你的腦子里面經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)那個(gè)批評(píng)你的那個(gè)聲音，提醒你的那個(gè)聲音：說(shuō)為什么有的觀眾不注意這種聲音，你分心了，你不是投入的在演講的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的嗓子很快就會(huì)累，大概講了半個(gè)小時(shí)嗓子就開(kāi)始緊了。

這種感受是不足為外人道的，但我的內(nèi)心會(huì)受到我沒(méi)有處在心流的狀態(tài)當(dāng)中，我分心了。所以心流是一個(gè)切切實(shí)實(shí)可以找得到的感覺(jué)

小結(jié)：心流是科學(xué)！

心流不是雞湯，這個(gè)不是一個(gè)心靈雞湯，號(hào)召你去尋找一股心流等等不是。而是讓你保持專注高效的幸福感翻倍的科學(xué)。

此處可閱讀《匠人精神》

我相信秋山利輝在做他的木工活的時(shí)候，就能進(jìn)入到心流的狀態(tài)。

三、心流為什么難以獲得？

1.幸福是不容易得到的東西

A.大自然不是為人類而設(shè)計(jì)的

我們的祖先所生活的地球就是一個(gè)洪荒之地，然后動(dòng)不動(dòng)就凍死了，動(dòng)不動(dòng)就熱死了，一會(huì)兒火山爆發(fā)，地震了等等。

所以外部的環(huán)境導(dǎo)致，整個(gè)自然是混沌的。

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B.人的欲望是沒(méi)有止境的。

你記不記得當(dāng)年剛開(kāi)始打乒乓球的時(shí)候，只要練習(xí)五六個(gè)回合，就會(huì)覺(jué)得好開(kāi)心，真棒。但是今天你的水平已經(jīng)比過(guò)去高出很多了，但你依然會(huì)難過(guò)，生氣。

我們的欲望總是會(huì)隨著我們所擁有的東西不斷地膨脹，這也是幸福難以達(dá)到一個(gè)原因。

C.我們內(nèi)在的秩序特別容易缺失

你好不容易找到了一種身心合一的感覺(jué)，有一件事只要一發(fā)生，你的心就被牽著走了。所以內(nèi)在的失去要比反熵增的行為要容易的多。

D.我們能試的方法大部分人都試過(guò)了

我們能試的方法比如把精力全放在掙錢(qián)上，擁有財(cái)富；有的人通過(guò)鍛煉身體來(lái)逃避熵增，就是我們的肉體就是在不斷的熵增啊，你見(jiàn)到18歲的我，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我身上根本就沒(méi)有那么多的贅肉，結(jié)實(shí)，整個(gè)渾身是緊蹦蹦的，那種感覺(jué)就是一個(gè)非常有秩序的感覺(jué)。

像這個(gè)秦皇漢武這樣的人，他們都試圖通過(guò)自己的努力，來(lái)讓自己的生命達(dá)到反熵增的效果。失效了，這些方法都是失效了。

2.精神熵會(huì)膨脹

案例：一輛轎車(chē)的輪胎撒氣

胡里奧他的一個(gè)汽車(chē)輪胎開(kāi)始撒氣了，但是他的錢(qián)不夠去補(bǔ)胎。他要想補(bǔ)胎必須得等到發(fā)下個(gè)月的工資。在這還有幾天的時(shí)間里面怎么辦呢？他每天在家里把這個(gè)車(chē)胎打滿氣以后，一口氣開(kāi)到單位，然后希望這個(gè)車(chē)在下班的時(shí)候還有點(diǎn)氣，讓它能夠開(kāi)回到半路再去打一次氣，再去開(kāi)回家。然后他每天在干活的時(shí)候腦子就會(huì)想哈，那個(gè)氣會(huì)不會(huì)越跑越厲害。所以他不斷的分心，導(dǎo)致他的活干不好。然后被主管批評(píng)，最后甚至有可能被開(kāi)除。這就是一件小事引發(fā)的精神熵的膨脹。

失意忘形就是熵增的過(guò)程

人最怕的并不是得意忘形，而是失意忘形。

什么叫失意忘形，就是一個(gè)打擊來(lái)了之后，接著又一個(gè)打擊，這個(gè)打擊一個(gè)接一個(gè)，越來(lái)越厲害。這個(gè)就是精神熵不斷熵增的過(guò)程。

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熵增的流程：

A.外界的資訊發(fā)生

比如輪胎開(kāi)始跑氣；

B.你對(duì)于意識(shí)當(dāng)中的那個(gè)目標(biāo)產(chǎn)生了威脅

你覺(jué)得我想做的事，可能做不到，然后產(chǎn)生內(nèi)在的失去，最后造成自我的解體

四、最優(yōu)體驗(yàn)

最優(yōu)體驗(yàn)就是讓這一切回歸到完整，回歸到反熵增，注意集中，而不會(huì)被外界的資訊帶走。

書(shū)中描繪的最優(yōu)體驗(yàn)的感受：

越來(lái)越完美的自我控制，產(chǎn)生一種痛快的感覺(jué)。你不斷地逼身體發(fā)揮所有的極限，知道全身隱隱作痛。然后你會(huì)滿懷敬畏的回顧自我，回顧你所做過(guò)的一切，那種佩服的感覺(jué)簡(jiǎn)直無(wú)法形容，它帶給你一種狂喜，一種自我滿足。只要在這種戰(zhàn)役中戰(zhàn)勝過(guò)自己，人生其他戰(zhàn)場(chǎng)的挑戰(zhàn)也就變得容易多了。

比如攀巖、下棋、完成一個(gè)艱難的談判、或者和員工進(jìn)行了談話、或者打了一場(chǎng)漂亮的籃球等等。感受是一樣的，就是這種心流帶動(dòng)的，完美的體驗(yàn)的感受。

1.心流的兩個(gè)特征：

A.獨(dú)特性

獨(dú)特性是指你在這個(gè)活動(dòng)當(dāng)中體會(huì)到了自我的價(jià)值，感受到了自己跟其他人不一樣的地方

B.復(fù)雜性

復(fù)雜性是指這個(gè)任務(wù)絕對(duì)不能太過(guò)簡(jiǎn)單，這個(gè)任務(wù)一定要有一個(gè)整合的過(guò)程，讓你覺(jué)得經(jīng)歷了挑戰(zhàn)的感覺(jué)。

兩者結(jié)合起來(lái)：成長(zhǎng)

一次心流體驗(yàn)過(guò)后，你的人生一定會(huì)得到某一個(gè)層面上的成長(zhǎng)，這種感覺(jué)就是心流帶給我們的體會(huì)。

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2.構(gòu)成心流的要素

A.具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)

包括攀巖、下棋、去做一個(gè)復(fù)雜的工作、面臨千人做的演講啊，這都是挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。

B.知行合一，全情投入

任何一個(gè)行業(yè)里的人都可以做成真正的高手，當(dāng)你在完成高手挑戰(zhàn)的時(shí)候，你會(huì)很容易達(dá)到知行合一，全情投入的感覺(jué)。

C.明確的目標(biāo)和及時(shí)反饋《參考游戲改變?nèi)松?/b>

外科大夫因?yàn)橛兄鞔_的目標(biāo)和及時(shí)的回饋，他做非常完美的手術(shù)，那種感覺(jué)，是能夠帶來(lái)的心流的感覺(jué)。

D.掌控自如

如果這個(gè)被事情壓垮了，那種痛苦的感覺(jué)那就不是心流。

但是如果這個(gè)人能夠掌控自如，他就會(huì)覺(jué)得自己在這里面發(fā)揮的特別好，那種感受。

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E.渾然忘我

例子：吃面吃進(jìn)去了

什么叫吃面吃進(jìn)去了？就是一個(gè)人把那個(gè)面條夾起來(lái)以后嚼到嘴里面，這個(gè)人突然覺(jué)得自己的味蕾整個(gè)被打開(kāi)，然后完全進(jìn)入到一個(gè)不同的世界當(dāng)中。用他的話講就叫做吃面吃的入定了，周?chē)l(fā)生的什么事他很清楚，周?chē)裁词?，他能?tīng)到，也知道。女兒回來(lái)了，也知道有人在說(shuō)話等等。

但是他都沒(méi)法從那個(gè)吃面的感覺(jué)當(dāng)中出來(lái)，那種感受太美妙了。

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F.時(shí)間的異常

就是時(shí)間的長(zhǎng)短變化，相對(duì)論出現(xiàn)了。就是明明在那兒兩個(gè)小時(shí)，但是你覺(jué)得是一瞬間的事兒。

小結(jié)：心理過(guò)程的本身就是幸福！

我們的幸福絕不來(lái)自于說(shuō)下一局棋一定要贏了對(duì)方才是幸福，而是在那個(gè)過(guò)程當(dāng)中，在那個(gè)渾然忘我的，具有掌控力的，又有挑戰(zhàn)性的那個(gè)過(guò)程當(dāng)中，你就已經(jīng)得到了人生最幸福的東西。

所以目標(biāo)并不是外在的東西，而是我們內(nèi)心對(duì)于這個(gè)過(guò)程的把控和體驗(yàn)。

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3.心流的關(guān)鍵詞：成長(zhǎng)

心流要帶來(lái)新發(fā)現(xiàn)！這是一種創(chuàng)造感，把當(dāng)事人帶入新的現(xiàn)實(shí)，他促使一個(gè)人更好的表現(xiàn)，使意識(shí)到達(dá)過(guò)去連做夢(mèng)都想不到的境界。

橫軸——我們的技巧

當(dāng)我的技巧很厲害，但是我的挑戰(zhàn)不足夠。當(dāng)你的技巧足以應(yīng)付你所面對(duì)的挑戰(zhàn)的時(shí)候，這種感受叫作厭煩。

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縱軸——我們面臨的挑戰(zhàn)

當(dāng)我們的挑戰(zhàn)程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的技巧，你應(yīng)付不來(lái)了，對(duì)手太強(qiáng)了，太難了，這時(shí)候你發(fā)現(xiàn)你的生活叫痛苦，或者焦慮。

這時(shí)候你去找到那個(gè)心靈成長(zhǎng)的零界點(diǎn)。

既不是讓自己厭煩的重復(fù)，也不是讓自己焦慮的受壓。而能讓自己可以帶來(lái)成長(zhǎng)機(jī)會(huì)那些心流通道當(dāng)中去，這就是獲得心流的關(guān)鍵，就是成長(zhǎng)這個(gè)詞。

哪些東西跟尋找這個(gè)成長(zhǎng)的感覺(jué)有關(guān)呢

A.文化水平

西方文化當(dāng)中從古至今就有一個(gè)傾向認(rèn)為工作就是受苦。工作就是累。

東方的教育，學(xué)的是孔子，知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者也

B.性格

如果家里人只看重結(jié)論的話，你也不會(huì)養(yǎng)成一個(gè)去體驗(yàn)過(guò)程的習(xí)慣。

反例：家庭環(huán)境

如果你從小到大生長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中你的父母跟你談的任何一件事就是看，你排的第幾名，班上有沒(méi)有人比你成績(jī)更好？你拿到了證書(shū)了沒(méi)有？

正例：監(jiān)獄里面練習(xí)高爾夫球

有一個(gè)人在監(jiān)獄里面關(guān)了很多年，十幾年時(shí)間。然后關(guān)完十幾年之后一出監(jiān)獄就跟朋友說(shuō)我要去打高爾夫球，我要驗(yàn)證一下我的練習(xí)有沒(méi)有效果。他的朋友說(shuō)你在監(jiān)獄里面還能打高爾夫球呢？他說(shuō)沒(méi)有，在監(jiān)獄里面不能做任何事，他每天就幻想自己打高爾夫球，而且在腦海中想象出一個(gè)完整的十八洞的感覺(jué)。真的不是練習(xí)場(chǎng)，想象出的是十八洞的感覺(jué)。然后在那個(gè)監(jiān)獄當(dāng)中一個(gè)人空著手拿著桿，揮桿，然后還矯正自己的動(dòng)作說(shuō)這樣揮桿不行，去想象風(fēng)速，想象各種各樣的東西，練習(xí)了十幾年。十幾年的時(shí)間在監(jiān)獄里面天天練習(xí)打幻想的高爾夫球。

然后出了監(jiān)獄以后，他的朋友帶他去打高爾夫球，哇，真的是高手。就他的水平一下子比其他人高了好多，證明那十幾年的牢獄生涯當(dāng)中，他依然在打高爾夫球這件事情獲得了自己的心流體驗(yàn)。

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小結(jié)：

一個(gè)善于去尋找心流體驗(yàn)的人，就算是在監(jiān)獄當(dāng)中，他也能夠獲得這種人生的高潮體驗(yàn)。所以我們剛剛了解到，要想獲得心流體驗(yàn)，最重要的是成長(zhǎng)這個(gè)關(guān)鍵詞，并且他跟你所處的環(huán)境，跟你信服的文化還有性格都是有關(guān)系的。

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五、如何在生活中獲得心流

首先感官能夠帶來(lái)的樂(lè)趣。

1.散步

在步行的時(shí)候你可能設(shè)定目標(biāo)，并且控制過(guò)程，給自己提出一點(diǎn)小小的要求，要求自己能夠跟昨天不一樣，有所進(jìn)步，并且能夠全程的記錄，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)走路會(huì)比過(guò)去有趣的多。

2.跑步

有人跑馬拉松跑出了心流體驗(yàn)，就他現(xiàn)在覺(jué)得不跑個(gè)幾十公里，就沒(méi)法兒達(dá)到那種感覺(jué)。我相信有跑步經(jīng)驗(yàn)的人都有這種感覺(jué)。

3.舞蹈

舞蹈能夠天然的帶來(lái)心流體驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人和音樂(lè)結(jié)合在一起，渾然忘我是非常常見(jiàn)的形象。

4.瑜伽

瑜伽這個(gè)詞的本來(lái)含義是什么呢？叫作結(jié)合，就是人和神結(jié)合起來(lái)，所以做瑜伽是能夠給我們帶來(lái)快樂(lè)，能夠給我們帶來(lái)心流的。

西方人只是相信體育運(yùn)動(dòng)，只是相信物理行為，而把精神投入的部分看得太輕了。

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5.看畫(huà)

真正會(huì)看畫(huà)展的人呢，是站在盧浮宮一幅畫(huà)面前看一天的。就是走近看一幅畫(huà)，沉浸進(jìn)去，一天。這才是看一幅畫(huà)的心流體驗(yàn)。

而我們大部分人都是走馬觀花，拿手機(jī)去拍一遍，然后就走了，根本拍不完，一天4個(gè)小時(shí)也拍不完。

6.聽(tīng)音樂(lè)，吃東西。

如果你真的能夠吃到舌尖上的中國(guó)第一季那種感覺(jué)哈，那就是真的算你吃進(jìn)去了

精神也能帶來(lái)樂(lè)趣

7.興趣、思考、學(xué)習(xí)

思維的樂(lè)趣是可以給我們帶來(lái)心流體驗(yàn)的，希望大家可以去找到一些這樣的興趣愛(ài)好，然后想辦法把它發(fā)揚(yáng)光大，做到專業(yè)的水準(zhǔn)。

不是說(shuō)所有的心流體驗(yàn)都是出現(xiàn)在專業(yè)的水準(zhǔn)上，業(yè)余的人同樣也可以獲得心流的體驗(yàn)，因?yàn)椴灰诵牧魇亲约旱某砷L(zhǎng)過(guò)程，所以一個(gè)業(yè)余的人打籃球也能打到專業(yè)的狀態(tài)，雖然他的水平并沒(méi)有打到NBA的水準(zhǔn)，這個(gè)是不妨礙的。我只是在找到那個(gè)成長(zhǎng)的通道，不斷的挑戰(zhàn)自己就好了。

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8.工作

要能夠?qū)W會(huì)像玩游戲一樣的工作，取決于兩個(gè)方面

A.對(duì)于工作的設(shè)計(jì)

我們?cè)谠O(shè)計(jì)這份工作的時(shí)候，能夠考慮到做這份工作的人不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，而是給他設(shè)定一些挑戰(zhàn)對(duì)吧，那就會(huì)更容易接近于心流。

B.心態(tài)

如果你天然的非得認(rèn)為工作是一件痛苦的事兒，那么別人怎么樣重新設(shè)計(jì)這份工作都沒(méi)有意義。

9.閑暇時(shí)光

如何閑暇，將是決定了一個(gè)人生活水平的高低。

在閑暇的時(shí)候是先讓自己的心靈更加的集中，變得更加的有力量，還是任憑自己松散的放縱，這個(gè)將決定這個(gè)人一生當(dāng)中的成就！

我們?cè)凇渡疃裙ぷ鳌防锩嬷v過(guò)，我們要把下班以后的那16個(gè)小時(shí)當(dāng)作一天當(dāng)中的另一天來(lái)對(duì)待，因?yàn)槲覀兊拇竽X是不會(huì)疲倦的。我們的大腦只要想著不同的問(wèn)題，它就已經(jīng)休息了。

10.不怕孤獨(dú)

A.孤獨(dú)是一個(gè)特別痛苦的感覺(jué)，大量的人怕孤獨(dú)，原因是什么呢？

答：因?yàn)樵诠陋?dú)的時(shí)候，內(nèi)在維持心靈的秩序變得更加的困難。就是當(dāng)你跟別人相處的時(shí)候，你的精神注意力會(huì)集中在某一件事上。

就是此刻我在講書(shū)，我的精神就集中在講書(shū)這件事情上；此刻我在KTV唱歌，我的精神就集中在唱歌上。這時(shí)候我很難產(chǎn)生大量的精神熵，因?yàn)槲也粶o散。但是如果這些人都走掉了，突然一個(gè)人住在這個(gè)屋子里面沒(méi)事兒干的時(shí)候，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)精神熵開(kāi)始增加，你開(kāi)始變得不知所措。

B.所以學(xué)習(xí)獨(dú)處，是我們?nèi)穗H關(guān)系之樂(lè)關(guān)系上的一個(gè)基本功，因?yàn)楠?dú)處很難。

快樂(lè)的意念并不是呼之即來(lái)的，相反，我們的心靈更容易被陰森的夢(mèng)魘所侵占。青少年開(kāi)始煩惱自己的外表，受人歡迎的程度以及前程，為了免于遭受打擾，他們就必須把心靈填滿。

讀書(shū)并不能發(fā)揮什么功能，因?yàn)樗y了。

青少年為了逃避混沌的黑暗，幾乎什么事情都愿意做，只要無(wú)需消耗太多精神能量即可，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看電視，找朋友打發(fā)時(shí)間，都是最常見(jiàn)的行為，甚至有的人會(huì)去嘗試吸毒，參加各種各樣的幫派等等。因?yàn)槟軌騅ILL TIME，能夠讓自己減少一點(diǎn)面對(duì)孤獨(dú)的時(shí)間。

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小結(jié)：

所以如果你不能去體會(huì)孤獨(dú)，不能再孤獨(dú)當(dāng)中去尋找心流體驗(yàn)，你這輩子可能很難去承受那種具有重壓，需要深度思考的事情。

這點(diǎn)我要提醒大家就是不要放任自己，總是讓自己再放縱一點(diǎn)，讓自己再輕松一點(diǎn)。你要知道放縱自己，讓自己輕松就是一個(gè)熵增不斷膨脹的過(guò)程。OK。

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11.良好的人際關(guān)系

跟一個(gè)人面對(duì)面的談話也是可以談出高潮來(lái)的，也是可以談出心流體驗(yàn)的——傾聽(tīng)

我希望大家有機(jī)會(huì)跟別人談話的時(shí)候，嘗試去做一件事情，就是認(rèn)真地傾聽(tīng)，不要輕易的反駁，不要著急說(shuō)出自己的建議，只要你認(rèn)真地傾聽(tīng)，讓他感受到你對(duì)他足夠的重視和尊重，就會(huì)找到心流的體驗(yàn)。

我們?cè)谌穗H關(guān)系交往的時(shí)候，如果你能夠全心的關(guān)注對(duì)方，這就能夠很容易去獲得交流上的成長(zhǎng)，也就是達(dá)到一個(gè)新的心流體驗(yàn)的高度。

12.挫折當(dāng)中的心流

如果我們能夠掌握心流才是我們?nèi)松凶非蟮淖钪匾捏w驗(yàn)的話，那么挫折也很有可能給我們帶來(lái)獲得心流的機(jī)會(huì)。

結(jié)語(yǔ)：

1.心流的核心含義就是要能夠?qū)W會(huì)追求人生的意義

拿破侖和特蕾莎修女都曾體會(huì)過(guò)大量的心流體驗(yàn)，不同之處在于：

拿破侖

造成了周?chē)罅康娜说木耢氐脑黾?，就是拿破侖使得很多人流離失所，很多人喪失了妻子孩子

特蕾莎修女

用她的行為，使人們實(shí)現(xiàn)了反熵行為，讓更多的人體會(huì)到了這種心流的感受。

2.心流讓我們進(jìn)化！

當(dāng)一個(gè)人能學(xué)會(huì)不僅僅去追求物質(zhì)，不僅僅去追求安全感，社會(huì)地位的時(shí)候，其實(shí)我們的人生就開(kāi)始進(jìn)化了。

這個(gè)進(jìn)化權(quán)就掌握在我們每個(gè)人自己的手上。我們可以選擇，是做精神的流浪漢，還是自己的主人。是讓自己的精神不斷的熵增，讓自己變得越來(lái)越混亂，難以掌控；還是主人翁在此，讓自己成為自己的主人翁，經(jīng)常的能夠體會(huì)到，活在心流當(dāng)中的感受。

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讓我們從每一件小事當(dāng)中，進(jìn)入到里面，去尋找那種成長(zhǎng)的感覺(jué)，找到減少精神熵的方法！