最近幾年，越來越多的人加入時間管理踐行者的大軍，可是只有一小部分人做到了時間管理達人，大部分人仍然迷失在計劃很豐滿，行動很骨感的階段。為什么會這樣呢？

就拿我來說，作為一個時間管理的踐行者，做任何事都習慣先制定一個計劃?？墒怯媱濍m然做了，可是“計劃趕不上變化”，總是不是會冒出一些新的任務或者變化打亂了原先的計劃，甚至有的時候，計劃還沒開始就放棄了。計劃固然重要，更重要的是行動。由于我們個人能力不足，對未知領域的認識不深或者盲目自信，很多時候制定的計劃嚴重偏離現(xiàn)實，執(zhí)行力自然就會很低。對任務連基本的認知還沒有的時候，制定的計劃就是空談。

那么，要解決這個問題，我們該怎么辦呢？建議先從行動開始，用最少必要行動也就是微習慣來解決執(zhí)行力不足的問題。

千里之行始于足下，微不足道的開始就是成功的開始。美國作者斯蒂夫·蓋斯著有《微習慣》一書，書中說到用動力去驅動實現(xiàn)計劃是個坑，理由是：一 ，動力很難按需培養(yǎng)，只有精力充沛，思維模式健康的情況下，才可能不受影響；二，動力很容易受不快事件影響，導致情緒懈怠。三是熱情遞減法則，三天打魚兩天曬網(wǎng)就是在描述這種情況。

那么，我們依靠什么來達成目標呢？答案是意志力，因為意志力更為穩(wěn)定可靠，也易被訓練。這里主要介紹八步法助你養(yǎng)成微習慣：

1.選擇適合你的微習慣和目標。

雖然小但也不要貪多，每次不要超過4個，分3類：單一維 多項維 混合維（選擇）

2.挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值。

不停地問為什么要培養(yǎng)這個習慣？ 例如寫作團 為什么寫作？意義 價值? 愿景支持

3.明確習慣依據(jù)，納入到日常中

自律的人更自由 每個習慣的養(yǎng)成配上具體的時間段，做好規(guī)劃。

4.設置獎懲機制

對自己好一點，也狠一點！堅持一段時間給自己一點獎勵和肯定，需要給行為建立一個機制，及時給大腦提供反饋，慣性

5.記錄和追蹤完成情況。準確記錄，針對性改進

6.微量開始（減少阻力），超額完成

7.服從計劃安排，擺脫高期待值。不要產(chǎn)生過多的期待

8.留意養(yǎng)成習慣的標準

一個行為變成習慣不是21天，平均66天。不同行為需要的時間18-254天不等。如喝水21天，每天100個仰臥起坐需要幾百天。

不刻意去做潛意識中去完成的時候，習慣就是養(yǎng)成了。信號還有，自我身份的認同，承認它的無聊?！渡儆腥俗叩穆贰啡松緛砭褪峭纯嗟?，當明白這一點就不覺得它是痛苦，而是考驗。

不要過早地制定計劃，它可能成為你的枷鎖，先行動起來吧！

想到就做的微習慣：

每天讀一頁書

每天跑步5分鐘

每天背10個單詞

每天寫一份總結

每天做一個俯臥撐

每天給父母打一個電話

每天清理一件垃圾，進行一次斷舍離

每天練一頁字

每天10個下蹲