想著孩子的教育、工作、家務(wù)，轉(zhuǎn)眼間時間就過去了，“一天24小時還不夠!”會讓人焦躁不安吧。但是遺憾的是，父母的焦躁情緒會傳遞給孩子。
如果能改善持續(xù)焦躁不安的每一天，稍微改變一下心態(tài)就能改變?nèi)松脑挕@次，向大家介紹讓父母和孩子都快樂的秘訣“pickthree”。
父母的壓力給孩子帶來的壞影響
或大或小，日常生活壓力是難免的。父母也是人。心情煩躁，一不小心就會對家人發(fā)火。但是，如果是“偶爾”還好，如果是“經(jīng)?！钡脑捑鸵⒁饬?。父母的壓力對孩子的負(fù)面影響并不小。
壞影響1:“學(xué)習(xí)能力”“交流能力”下降
孩子的安全與風(fēng)險溝通研究小組研究員委任一現(xiàn)代心理學(xué)院特任教授的尾久裕紀(jì)某透露,母親的心理(身心的健康和穩(wěn)定)的影響,孩子從胎兒的時候,父母的心的不穩(wěn)定,給孩子們帶來不安和緊張感就知道。
特別是與母親形成感情紐帶的幼兒期，更要注意。笑著，互相打招呼，互相呼應(yīng)，這種平穩(wěn)而幸福的相互作用，對信任和愛情的形成起著巨大的作用。在那樣重要的時期，如果父母因為壓力等而損害心理健康的話，孩子會因為不安和緊張感而學(xué)習(xí)能力下降，人際關(guān)系惡化。
壞影響2:“自我肯定感”降低
比如，在孩子房間很亂的情況下，很煩躁的說“你不是說要收拾嗎?”也有因為心情好而放任不管的時候——這樣的話，父母的行動就沒有統(tǒng)一性了。
這樣的言行不是管教，只是把孩子當(dāng)作壓力的發(fā)泄口。因為父母的感情而被訓(xùn)斥的話，孩子就會認(rèn)為“父母的心情不好都是自己的錯”，變成只看父母臉色的孩子。也就是說，自我肯定感變低了。
父母在意識到這一點(diǎn)的基礎(chǔ)上，努力將自己的感情坦率地傳達(dá)給孩子吧?！艾F(xiàn)在媽媽很累了，我不能回答她……”等等，重要的是要告訴對方“你之所以煩躁，不是因為你”。父母的壓力給孩子帶來的壞影響，都是和人的形成有很大關(guān)系的。不能輕視啊。
為什么會有壓力?三個原因
雙職工家庭，每天都忙于工作、育兒、家務(wù)，如果是全職主婦(家庭主婦)，“家務(wù)和育兒都要盡可能完美地完成”，這也是每天不停地全回轉(zhuǎn)。我覺得每個環(huán)境每天都在努力的人很多。
但是，如果這種完美成為壓力的溫床，對孩子沒有好處的話!佛羅里達(dá)大學(xué)和邁阿密大學(xué)的研究表明，“完美主義弊大于利”。為了不積攢壓力，首先確認(rèn)一下壓力的原因就好了。
壓力的原因1:理想過高
現(xiàn)在，正因為能從各種各樣的媒體獲得關(guān)于育兒和教育的信息，理想往往變得更高。上進(jìn)心是一件很棒的事情，但是想要完美的掌握所有獲得的信息是壓力的根源。不要以“理想為目標(biāo)”，而是以“參考”的程度放松肩膀，度過每一天吧。
壓力的原因2:與人過度比較
由于SNS的普及，了解各種各樣的人們生活的機(jī)會增加了。關(guān)于育兒和教育的信息也多得不得了。“和他比起來……”“那個孩子會，可是我們家的孩子……”如果只是和別人比較，就會有自卑的壓力。特別是孩子的性格和擅長的領(lǐng)域，可謂是十人十色。為了不讓孩子套上模型，要注意過度的比較和過多的信息。
壓力的原因3:一個人太努力
工作和教育都很努力的父母們?nèi)菀紫萑氲氖?，一個人承擔(dān)一切。越努力，越會想“我明明做得這么好”“為什么不協(xié)助我呢?”對伴侶的不滿就會堆積起來。那種怨氣可能會向家人發(fā)泄。為了讓自己和家人都幸福，可以商量分擔(dān)家務(wù)，利用有償服務(wù)等，好好撒嬌就好了。如果完美主義產(chǎn)生壓力，“不完美也沒關(guān)系”
——我想變得那樣想。
每天只選3個的幸福術(shù)“pickthree”
那么，怎樣才能擺脫完美主義呢?那么，我們就來介紹改變?nèi)松男腋７椒ā靶腋Ｈ卑伞?/p>
作為Facebook的創(chuàng)始成員，擁有創(chuàng)業(yè)家、音樂制作人、作家等諸多頭銜的蘭迪·扎克伯格也是三個孩子的母親。正因為她“超”忙才有這樣的想法“pickthree”，她認(rèn)識到“想要做所有的事情，所以做不好”，由此產(chǎn)生了這個想法?！皃ick three”是減少壓力，獲得身心充實感的方法。
【皮克·three的規(guī)則】
“列舉出對自己的人生來說不可缺少的5個重要范疇。每天從其中選出3個，進(jìn)行實踐?！?/p>
1天不能選5個。一定只有3個。對于沒有選擇的兩個，因為有機(jī)會選擇在別的日子，所以不要有任何罪惡感。這是長期堅持下去的秘訣。另外，3個每天改變心情自由選擇。Weekday和Weekend可以決定自己的風(fēng)格，也可以根據(jù)季節(jié)來決定?？傊褪恰白鲞x擇的3個”。
下面以扎克伯格為例來介紹具體的例子。
她的分類:“工作”“睡眠”“家庭”“運(yùn)動”“朋友”
【9月5日星期二】“工作”“朋友”“家人”!
早上第一次在電視的早安秀上演出。主題是關(guān)于新學(xué)期推薦的新應(yīng)用和小工具。雖然能上電視很開心，但為此凌晨起床是必備條件，所以“睡眠”怎么也選不出來。我的好朋友艾瑞卡來到了工作室，出場之后，一邊喝咖啡一邊閑聊。(這里是“朋友”的時間)。然后去上班，處理堆積如山的工作(這里是第二次“工作”)。在兒子們睡覺前想辦法回家。這個秋天，我?guī)椭鷾?zhǔn)備上小學(xué)的6歲的兒子，和下班回家的丈夫一起聊聊今天發(fā)生的事情。
→結(jié)果:pick threey過于偏重于“工作”!
這一周，扎克伯格的結(jié)果是工作5次、睡眠3次、家人7次、運(yùn)動3次、朋友3次。回顧接下來是怎樣的一周，列舉出“睡眠不足，下周要注意”等改善點(diǎn)。
但是，“沒能做到……”沒有必要責(zé)備自己。“能和家人好好相處真是太好了”這種幸福感，“這周也按照自己的想法努力了!”這樣的充實感才是目的。
如果只有3個的話感覺就能做到，因為能目視，分類的平衡也容易取得，那個時候行動的優(yōu)先順序也容易決定。扎克伯格所說的“pick three徹底改變了我的人生”的幸福術(shù)，確實能減少每天的壓力。
接受“做不到的事情”，“能做的事情”就會增加。
如果一開始就減少“做的事情”，自己的時間和心情就會變得游刃有余，沒有壓力。調(diào)查證明，壓力小的父母，鼓勵和表揚(yáng)孩子的行為會變多。無論是父母還是孩子，都能輕松快樂的“pickthree”就是家庭幸福術(shù)。
