無條件接納孩子負面情緒有四個步驟：

首先是允許孩子有情緒，不評價孩子的情緒。

情緒是客觀存在的，不讓孩子有情緒是不可能的。

就像孩子渴了一樣，不讓孩子說渴，或者說孩子渴是不對的，都不是恰當?shù)姆椒ā?/p>

第二是不求助、不幫助、不打擾—允許孩子用自己的方式、自己的節(jié)奏處理情緒，不干擾孩子。

小一點的孩子可能會哭會喊，大一點的孩子會罵一罵同學，在家里發(fā)泄一下對老師的不滿，有些孩子可能會打游戲、聽音樂，或者和同學聊一聊，這些都是孩子心里有情緒以后的發(fā)泄方式。

父母不打斷孩子，不打擾孩子，允許孩子盡情釋放自己的情緒，孩子會感受到父母對自己的接納，我不開心，媽媽也允許。

第三，在孩子釋放情緒的過程中，學會覺察自己的感受和情緒。

當你面對孩子的情緒時，你是什么感受？是緊張、恐懼還是憤怒？不用內疚，也不用自責，只是覺察一下自己的感受。

如果你感覺自己很緊張、很恐懼、很憤怒，那此時的你是沒有能力幫助孩子釋放情緒的，這個時候我們什么都不做就是對孩子最大的支持。

因為此時父母的任何行為都是將自己的情緒發(fā)泄給孩子，反而是對孩子的傷害。

如果你面對孩子的情緒很平靜，能夠接住孩子的情緒，而孩子又愿意向你求助，那就可以幫助孩子釋放他的情緒了。

第四，幫助孩子釋放情緒。

幫助孩子釋放情緒最關鍵的就是專注傾聽，當孩子和我們傾訴時，我們要放下自己的想法和感受，把注意力放在孩子身上，專注傾聽孩子的傾訴，不打斷孩子，爸爸媽媽專注傾聽的眼神、動作，會讓孩子感受到無論我如何作，爸爸媽媽都會接納我，我是安全的和放松的。