年齡：25歲

身高：6英尺2英寸-188厘米

體重：250磅-113公斤

在小鎮(zhèn)的農(nóng)場(chǎng)長(zhǎng)大，踢了8年的足球，14歲的時(shí)候開始和小伙伴在一個(gè)舊倉(cāng)庫(kù)開始杠鈴和啞鈴的訓(xùn)練，那個(gè)時(shí)候很瘦，健身的目標(biāo)就是能追趕上大哥，花了大量的時(shí)間在訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)上邊。

2011年被招募到進(jìn)入WFF Junior先生競(jìng)賽，參加了NABBA青少年國(guó)際錦標(biāo)賽，并且贏得了比賽。同年獲得宇宙先生第一名，這常比賽對(duì)他的影響很大，確定了自己克一在健美方面有更好的發(fā)展。

CALUM VON MOGER的媽媽非常不喜歡他作為少年時(shí)就從事健美運(yùn)動(dòng)，并且很多時(shí)候都試圖阻止他去健身房訓(xùn)練，但是現(xiàn)在媽媽非常的支持，因?yàn)榭吹絻鹤釉谶@上邊的成功。

健身時(shí)光博客說(shuō)：

這是全世界的通理，當(dāng)你沒有獲得成功哦那個(gè)的時(shí)候，充滿了質(zhì)疑，甚至是扯后腿，但是當(dāng)你克服這些困難，走向成功的時(shí)候，才會(huì)有鮮花和掌聲，致在奮斗路上的我們。

現(xiàn)在他非常的忙碌，在第三次成為宇宙先生并擔(dān)任健身產(chǎn)業(yè)大使后，每個(gè)月都會(huì)去一個(gè)新的地區(qū)和或國(guó)家。

Calum von moger目標(biāo)不僅僅是在健美上邊，對(duì)非常動(dòng)物的保護(hù)方面有也自濃厚的興趣。

羅馬不是一天建成的，它需要時(shí)間、耐心和持之以恒，是Calum von moger一直奉行的訓(xùn)練理念。

一周的訓(xùn)練安排

周一：背部

超級(jí)組：（重錘下拉10~15次+俯身鋼索直臂下擺10~15次）×4組

超級(jí)組：（坐姿低肘劃船10~12次+坐姿中肘劃船機(jī)10-12次）×3組

超級(jí)組：（窄握頸前下拉10~12次+單臂高位下拉10~12次）×3組

羅馬椅挺身15次×2組

周二：胸部

蝴蝶機(jī)10~15次×3組

上斜推胸機(jī)10~12次×3組

平板推胸機(jī)10~12次×3組

坐姿擴(kuò)胸機(jī)10~12次×3組

啞鈴平板臥推10~12次×3組

下斜推胸10~12次×3組

周三：股四頭肌

坐姿腿屈伸10~15次×4組

45度倒蹬機(jī)10~15次×4組

史密斯深蹲10~15次×3組

單腳45度倒蹬10~15次×3組

垂直倒蹬機(jī)10~15次×3組

周四：股二頭肌、小腿

俯臥腿彎舉10~15次×4組

直推啞鈴硬拉10~15次×3組

卵化機(jī)硬拉10~15次×3組

寬距離倒蹬10~15次×3組

倒蹬機(jī)小腿提踵10~15次×5組

坐姿夾腿機(jī)10~15次×4組

周五：手臂、腹部

EZ杠彎舉10~15次×4組

牧師椅彎舉10~15次×3組

器械彎舉機(jī)10~15次×3組

鋼索下壓10~15次×4組

仰臥臂屈伸10~15次×3組

牧師器械三頭肌下壓10~15次×3組

巨型超級(jí)組：（仰臥舉腿20次+懸垂舉膝20次+斜卷腹20次）×3組

周六：肩膀、小腿

坐姿推肩機(jī)10~15次×3組

啞鈴側(cè)平舉10~15次×3組

站姿啞鈴?fù)婆e10~15次×3組

俯身啞鈴側(cè)平舉10~15次×3組

坐姿啞鈴?fù)婆e：力竭×3組

坐姿提踵10~20次×組

周日：休息

在非賽期間不做任何的有氧運(yùn)動(dòng)，只有在備賽期開始做有氧，每周5次有氧運(yùn)動(dòng)。自認(rèn)為自由有著較高的新城代謝，可以非常容易的消耗更多的卡路里。

健身時(shí)光提示大家：此訓(xùn)練計(jì)劃為本人接受采訪期間的訓(xùn)練計(jì)劃，取得了3屆宇宙先生之后。

日常飲食：

膳食1：1?杯燕麥，1勺蛋白質(zhì)，漿果和酸奶

膳食2：6蛋白，1個(gè)雞蛋和6盎司水牛肉

餐3：9盎司雞，7盎司大米和1杯蔬菜

餐4：9盎司紅肉和7盎司馬鈴薯

膳食5：9盎司雞肉，7盎司米飯，沙拉和1杯蔬菜

餐6：12蛋白和半杯米飯

在兩餐之間，我通常會(huì)每天吃3次蛋白質(zhì)奶昔。