從2013年開始，我走向了自我探索和成長的路。
在這之前，我完全不了解身心的情緒和感受，嚴(yán)重的依賴于大腦的思維來生活。
身體的作用似乎只是為了攜帶自己的大腦
在這種情況下，情緒逐漸失控，越來越無法把握自己的欲望和行為，和別人很難建立滿意的親密關(guān)系，容易陷入爭端。
相對(duì)應(yīng)的，身體上，鼻炎非常嚴(yán)重，呼吸受阻，雖然自己經(jīng)常健身，甚至有6塊腹肌，但是仍然感覺到憋悶，沉重和無力，容易感冒著涼。
在行為上，經(jīng)常去攻擊、評(píng)價(jià)、評(píng)判別人，從政府到公務(wù)員、到身邊的人，逮住任何的機(jī)會(huì)來表達(dá)的不爽不滿。
現(xiàn)在呢，更多的理解了自己，理解自己的深層的情緒和情感。呼吸通暢，身體輕盈，雖然幾年不運(yùn)動(dòng)，可是幾乎不生病，偶爾遇到感冒或者發(fā)燒基本上睡一覺就好。
在與人交往上，更多的去感受、覺察自己，更容易理解、尊重別人，容易建立情感的鏈接；行為和語言更多以目標(biāo)的為導(dǎo)向。
另外也知道了自己要什么，找到了可以堅(jiān)持一生的方向。
我絕不是一個(gè)特殊的人。
身邊的人，包括來訪者，大部分都不了解、理解自己。對(duì)自己的感受不理解，更談不上尊重。這就是徐凱文老師所說的“空心病”，表現(xiàn)為人們不理解，不足重，不表達(dá)自己的情感，而是過度依賴和追求外在，用外在的標(biāo)準(zhǔn)來比較、評(píng)判自己和別人，從而很難與別人有滿意的情感互動(dòng)。
在我的個(gè)案中，大多數(shù)人都困擾不知道內(nèi)心真正想要什么。被情緒所驅(qū)使，被外界的評(píng)價(jià)所影響，做著令自己持續(xù)痛苦的事情，消耗著寶貴的生命能量。
這個(gè)現(xiàn)象是社會(huì)環(huán)境和成長環(huán)境造成的，社會(huì)過于強(qiáng)調(diào)“知識(shí)”的力量，強(qiáng)加價(jià)值觀，強(qiáng)化競爭，忽略作為一個(gè)完整的人，情感的重要性。
在學(xué)習(xí)心理學(xué)的過程中，我也看到很多的咨詢師，在焦慮的推動(dòng)下，不斷的獲取新的知識(shí)，忽略了對(duì)感受的直接體驗(yàn)和感受力的培養(yǎng)。
從一個(gè)支離破碎，對(duì)自我和別人都缺乏理解的人，到一個(gè)更完整、真實(shí)、豐富、快樂的人，東方智慧和西方心理學(xué)給了我寶貴的指導(dǎo)。
從我的體驗(yàn)來看，這個(gè)成長過程可以總結(jié)為三個(gè)階段。
1，喚醒：喚醒那些壓抑的感受和情緒，從而喚醒自己的隱藏的力量，成為一個(gè)更完整、更有力量的人；
2，流動(dòng)：面對(duì)這些感受和情緒，給予空間讓它們流動(dòng)，在流動(dòng)中體驗(yàn)一個(gè)豐富、變化的人生和世界，發(fā)現(xiàn)真正的自己，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的需要；
3，超越：超越不斷流動(dòng)的感受和情緒，按照自己內(nèi)在需要、深層情感去行動(dòng)。
其中每個(gè)階段都和“感受“有關(guān)，本文的感受主要指身體的感覺，情緒或者情感，我統(tǒng)一稱為感受，有的時(shí)候也會(huì)直接使用情緒、情感這兩個(gè)詞，三個(gè)詞的意思基本一樣，都是指向身體體驗(yàn)層面。
一、喚醒
有人對(duì)心理學(xué)有個(gè)誤解，認(rèn)為心理學(xué)是挖掘過去的事情，挖掘創(chuàng)傷，并不能解決現(xiàn)實(shí)的問題、或者有助于未來的目標(biāo)。
但實(shí)際上，在咨詢室里，談?wù)撨^去的事情只是在喚醒，喚醒也可以用其他的方式，包括繪畫，跳舞等等。
如果只是挖掘，不去面對(duì)，不但無效，還會(huì)有害。
喚醒的是那些不愿意面對(duì)的處境和感受。這些被壓抑或者一直逃避的感受，會(huì)在生命中不斷的，或明或暗的影響自己，比如無力感、或者某種恐懼感，或者被拋棄感，無價(jià)值感。
我常?？吹饺藗?yōu)榱颂颖苓@些深層的感受，付出著令人心痛的代價(jià)，就像一個(gè)獵物，日夜的奔跑，被一個(gè)不存在的野獸所追捕。
因?yàn)橐苊饽撤N感受，保護(hù)自己不痛苦，因此一個(gè)人會(huì)采用某種“防御”方式避免自己去體驗(yàn)這種痛苦。很多人會(huì)弱化甚至屏蔽自己的感受的能力，讓自己“強(qiáng)大“和麻木。
“我要堅(jiān)強(qiáng)”，“我要強(qiáng)大”，“我絕對(duì)不會(huì)成為那樣的人”，聽到這種帶有防御意味的語言，我常常感到心疼。
因?yàn)楹玫母惺?、壞的感受都是通過同一套神經(jīng)系統(tǒng)而發(fā)生作用的，屏蔽痛苦感受的同時(shí)，也傷害了感受愛和幸福的能力、理解自己的能力。
通過喚醒這些感受，來理解和“這個(gè)感受“對(duì)應(yīng)的，那部分自己，理解那些相關(guān)的想法，行為，情緒。
我在探索的初期，發(fā)現(xiàn)自己很害怕被人排斥，所以會(huì)花很多的精力去獲取別人的關(guān)注，比如委屈自己討好別人，或者鬧情緒，總之希望獲得別人的重視，關(guān)心，關(guān)注。
在探索中，我逐漸想起了幾件自己的、被拋棄的事件，比如斷奶時(shí)，媽媽突然消失了三天，還有女朋友的背叛等等。自己會(huì)經(jīng)歷瘋狂、崩潰、絕望，攻擊到麻木。我重新發(fā)現(xiàn)自己在那些事件里，是怎么想的，有什么情緒。
這些探索，喚醒了自己那些沉睡的感受，也就喚醒了沉睡的自己，沉睡的那部分生命能量。
因?yàn)樘嗟牟辉敢饷鎸?duì)和接納，一個(gè)人往往已經(jīng)七零八落了。
二、流動(dòng)
喚醒之后，隨后要讓這部分情緒的能量充分的流動(dòng)。
這部分情緒之所以被隱藏，是我們太想逃避和壓抑它。情緒似水，無論什么情緒，都需要被尊重，阻擋水的流動(dòng)，會(huì)蓄積更強(qiáng)的決堤的勢能。
流動(dòng)。
痛苦會(huì)流動(dòng)成幸福，無力感會(huì)流動(dòng)成力量。
我剛剛踏入心理咨詢行業(yè)，從IT男轉(zhuǎn)到一個(gè)新行業(yè)，面臨著很多的挑戰(zhàn)，自己從一個(gè)有學(xué)歷有知識(shí)有經(jīng)驗(yàn)的公司的創(chuàng)始人，成了一個(gè)沒有任何競爭力和身份的人，再加上股災(zāi)時(shí)誤入股市，損失了大部分的積蓄。
年近40，經(jīng)濟(jì)上、精神上都有非常大的壓力。
有一天行走在回家的路上，有一個(gè)同學(xué)打電話，似乎很關(guān)心的對(duì)我說：做心理咨詢，你也行嗎？
掛了電話，一種熟悉的無力感侵?jǐn)_了全身，我體驗(yàn)著無力感，找到了熟悉的感覺，從小到大，從讀書、打工、到創(chuàng)業(yè)，其實(shí)這種無力感都在，創(chuàng)業(yè)公司出現(xiàn)瓶頸，既激發(fā)了這種無力感，也是因?yàn)檫@種無力感的結(jié)果，只是我用努力、抗?fàn)幓蛘叻艞墎砘乇芰怂?/p>
我一步一步的走在兩邊都是綠樹的阜通東大街上，行人、汽車熙來攘往，成為虛幻的背景，我體驗(yàn)著自己，感受著自己，理解自己，忽然就像太極圖的陰陽魚一樣，那種無力感到達(dá)低點(diǎn)以后，一下扭轉(zhuǎn)成一股清泉般的力量，然后，這股力量越來越強(qiáng)，自己的腳步也越來越輕松。
物極必反，用在情緒上是合適的。
老子說：反者道之動(dòng)，弱者道之用。
老子說：孰能濁以止，靜之徐清；孰能安以久，動(dòng)之徐清。保此道者不欲盈，夫唯不盈，故能蔽而新成。
安靜的，耐心的體驗(yàn)，給自己空間，體驗(yàn)這種無力感，然后新的力量就會(huì)出現(xiàn)。
從那次以后，每次無力感來的時(shí)候，我都會(huì)看著它，體驗(yàn)它，并且知道它會(huì)走，它每次來的時(shí)間越來越短，對(duì)我的影響也越來越小。
無論在生活里，還是在咨詢室里，我看到，拼命逃避無力感的人，無力感卻成了生命的背景，就像彩色畫面投影在灰色的墻上一樣，每個(gè)畫面都沾染了灰色的無力感。
同無力感一樣，與自己的其它的情感和感受抗?fàn)帲趦?nèi)在，也等同于與一部分的自己抗?fàn)帲谕庠?，也?huì)與跟“這個(gè)感受”相關(guān)的人事物抗?fàn)帯?/p>
尊重，流動(dòng)，也是尊重自己，理解自己，從而也更尊重和理解別人，更有利于情感的交流和互動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己生命的能量。
三、超越
在喚醒和流動(dòng)的階段，有一些感受確實(shí)難以忍受，這也是人類之所以建立精細(xì)的防御機(jī)制的原因，不舒服的時(shí)候，人本能的要保護(hù)或者封閉自己。
隨著感受的喚醒，身體也開始變得越來越敏感。
有一次，參加小組活動(dòng)，我感覺到自己被威脅，因此開始封閉自己，拒絕參與和表達(dá)。最后發(fā)現(xiàn)小組里確實(shí)有一個(gè)男性在審視和評(píng)價(jià)自己，并給自己提出批評(píng)和建議。
還有一次，我參加一個(gè)會(huì)議，有一個(gè)控制型的領(lǐng)導(dǎo)，不但控制會(huì)議的節(jié)奏，還控制別人說什么，評(píng)價(jià)和攻擊別人的想法和觀點(diǎn)，體現(xiàn)、表現(xiàn)自己的優(yōu)越?；貋砗蟾杏X整個(gè)身體像被水泥糊住一樣，因此決定再也不去參見樣的會(huì)議了。
在前兩個(gè)階段，我會(huì)讓自己適度的去感受，不勉強(qiáng)自己。為了保護(hù)自己，我拒絕了一些社交，也拉黑了一些對(duì)自己評(píng)判、或者不問我是否需要、就拼命給我建議的人。
但是第三個(gè)階段，當(dāng)自己知道要什么，內(nèi)在逐漸有更多的力量的時(shí)候，我開始去超越這些感受，我愿意為了自己的目標(biāo)，或者共同的目標(biāo)，而去做正確的事情，而不是被情緒和感受所影響，但是同時(shí)我也留意自己的感受，留意自己有什么想法，或者什么情緒。不壓抑，不逃避，而是充分的體驗(yàn)，也有很多時(shí)候，從感受中獲取重要的信息，來指導(dǎo)自己的做事或者與人交往。
比如當(dāng)我與X相處時(shí)，常常感到一種無力感，或者被否定感，我會(huì)首先留意，自己是否會(huì)不經(jīng)意的否定對(duì)方，同時(shí)更多的鼓勵(lì)、欣賞TA。
有一天，在體驗(yàn)孤獨(dú)時(shí)，我忽然感覺到一種蔓延的力量，感覺到自己成為了一個(gè)王者，是的，自己就是王者。
別人可以說任何話，做任何事，我仍然主宰著自己的行為，語言，主宰自己如何思考，甚至如何感受。
即使你不經(jīng)意“傷害“我，“拋棄”我，我仍然可以快樂，仍然一刻不停的奔向目標(biāo)，仍然可以愛你，或者恨你，這，由我，而不由你。
是的。
寵辱若驚，貴、大患若身；何謂寵辱若驚，寵為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚；何為貴、大患若身，吾所以有大患者，為吾有身；及吾無身，吾有何患？
喚醒，流動(dòng)，并超越了身心的感受之后，還有什么能難倒你呢？
