炎熱的夏天，適合到北方度假消暑。最近幾天，我一家人到內(nèi)蒙古東部霍林郭勒、阿爾山、錫林郭勒等地旅游，感受草原民族文化，體驗(yàn)清爽森林之旅。

從霍林郭勒前往阿爾山的沿途，我看到大片的牧場(chǎng)、成群的牛羊，在蔚藍(lán)的天空映襯下，感覺像年初時(shí)我在新西蘭旅游一樣，心情舒暢，洗滌塵心。

8月初的天氣，長(zhǎng)三角地區(qū)熱氣持高，一般都在37度以上；而我旅游所在的內(nèi)蒙古東部地區(qū)，白天最高溫度不超過25度，已經(jīng)感覺一陣陣秋涼。阿爾山地區(qū)，盛產(chǎn)天然優(yōu)質(zhì)“圣水”，游客在公路邊上一處“泉水”圣地，可以捧水直接喝。喝著清涼的泉水，呼吸清新的空氣，在清爽的阿爾山，享受一份清靜的心情。

以我的感受，在阿爾山旅游，主要不是看風(fēng)景，而是在清凈的風(fēng)景里修心格物，這就需要進(jìn)行“冥想”訓(xùn)練。

何為“冥想”？很多人一聽到“冥想”，以為是瑜伽中一種讓人“入定”的神秘活動(dòng)。實(shí)際上，“冥想”可以應(yīng)用于我們的日常工作和生活中。

比如，谷歌公司曾組織員工進(jìn)行冥想訓(xùn)練培訓(xùn)。據(jù)萬維剛老師在“得到”《精英日課》專欄中介紹，谷歌公司的工程師們干活都比較投入，經(jīng)常工作起來無法自拔，結(jié)果休息不好影響健康，工作效率也隨之降低。谷歌公司內(nèi)部有個(gè)工程師正好會(huì)冥想，他就給同事辦了個(gè)冥想班，結(jié)果谷歌公司高層領(lǐng)導(dǎo)一看效果非常好，干脆就讓他專門向員工傳授冥想。

“冥想”訓(xùn)練不僅可以幫助你緩解巨大的工作壓力，而且?guī)湍銓W(xué)會(huì)專注于當(dāng)前的事情。會(huì)冥想的人，不管干什么事情，都會(huì)全身心投入，對(duì)待大家習(xí)以為常的場(chǎng)景，都能保持一種新奇心態(tài)。比如，他打開筆記本電腦，就好像是一個(gè)兩歲小孩第一次見到電腦一樣。

對(duì)于經(jīng)常到空氣好、水質(zhì)清、風(fēng)景美的地方旅游的人，在旅游的過程中，做一些簡(jiǎn)易的冥想訓(xùn)練，有利于身心健康。

這次，我來到內(nèi)蒙古阿爾山地區(qū)，在一處溫泉館，第一次體驗(yàn)“溫泉魚療”。當(dāng)一群名叫“星子魚”的小魚，圍攏在你的腳邊，啃你腳上的死皮，你會(huì)感覺一陣“小癢”。這時(shí)，如果你專注于“癢覺”，進(jìn)行5-10分鐘的冥想訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)自己的專注力和感受力。

當(dāng)時(shí)，我全神貫注地體驗(yàn)星子魚這種“勤啃”服務(wù)， 特別是小魚用嘴啃我的腳皮帶來的“癢覺”， 讓我進(jìn)入一種全身放松狀態(tài)，感受到一種前所未有的“觸覺”。

我沒有想到“冥想”訓(xùn)練，能帶來這樣的巔峰體驗(yàn)。所以，我下定決心，每次外出旅游，每天抽出一定時(shí)間，專注于某個(gè)特別體驗(yàn)，進(jìn)行冥想訓(xùn)練。

那如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想訓(xùn)練呢？萬維剛老師介紹了《巔峰表現(xiàn)》一書中一個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的冥想方法：

1.找個(gè)不受打擾的時(shí)間，非常舒服地坐在一個(gè)安靜的地方；

2.設(shè)個(gè)鬧鐘，這樣你就不用管時(shí)間了；

3.用鼻子深呼吸；

4.使用正常頻率呼吸，把意識(shí)專注于體會(huì)自己的呼吸，體會(huì)你的肚子隨著呼吸起起伏伏；

5.如果在此過程中你腦子里冒出別的想法，不用刻意回避，承認(rèn)這個(gè)想法，然后把它放走，意識(shí)始終只想呼吸；

6.時(shí)間一到就可以“收工”，從每天1分鐘開始，逐漸增加時(shí)間。

如果你已練習(xí)一段時(shí)間，功力上升了，就可以用這個(gè)方法專注于任何事情。

比如，在旅游的過程中，如果你發(fā)現(xiàn)一處絕佳風(fēng)景，可以找一個(gè)安靜地方站立或坐下，用手機(jī)設(shè)置一個(gè)10分鐘鬧鐘，先深呼吸幾次，然后把意識(shí)專注在你所看到的風(fēng)景上，鬧鐘一響，你可以轉(zhuǎn)向下一個(gè)風(fēng)景點(diǎn)。

這樣的冥想體驗(yàn)，難以用語(yǔ)言表達(dá)。不信，你試試看，也許能為你的旅程增加獨(dú)特體驗(yàn)。