早上醒來，嘟嘟連續(xù)咳嗽了幾聲，前兩天偶有咳嗽一兩聲，今天早上明顯感覺有點加重。我半躺著，摸摸孩子的頭。

這時從隔壁房間傳來外婆的聲音，“哎呀，怎么咳得這么嚴(yán)重，肯定是昨天晚上又著涼了?！?/p>

我太熟悉老媽這些反應(yīng)了。

我一邊聽一邊關(guān)注我的呼吸，我聽到自己呼氣的聲音，我感受到呼吸變得急促了些，我把注意力放在肚子的一起一伏上。

老媽繼續(xù)嘰里呱啦：“之前兩次過來都沒給嘟嘟蓋好肚子，怎么不感冒嘛，你不能只管自己…”

第一次我那么清晰地聽清楚那些用詞造句，還有那些語音、語調(diào)和語氣。

這些話好像一邊飄進(jìn)我的耳朵，又一邊隨著起伏的腹部飄走，沒有流進(jìn)我的心里。

有一刻，我意識到帶著呼吸來聽時，我沒有去接收這些話的內(nèi)容，而只是接收到老媽自己的情緒和她的需要。她很擔(dān)心孩子，她需要被我看見，僅此而已。

我?guī)е粑Z氣平和地對她說：“老媽，我知道你很擔(dān)心孩子，我和你一樣擔(dān)心，一會兒我?guī)о洁饺メt(yī)院檢查下，確認(rèn)一下放心?！?/p>

老媽沒再做聲。

回想以前，我多次被老媽的話帶走，暴跳如雷，劍拔弩張，奮力回懟。

而這一次，我沒有被老媽指責(zé)的話帶走，我沒有跳起來辯解回?fù)?。這是她的情緒，不屬于我。我穩(wěn)定在自己的中心就好。

覺察自己說出的每一句話，是出于愛還是恐懼。用有覺知的回應(yīng)，代替自動化無意識的反應(yīng)。