預(yù)習(xí)課上了解到分身術(shù)的含義，是將資源我抽離出來(lái)，理智地看待問(wèn)題，要積極主動(dòng)地運(yùn)用自我意識(shí)在刺激與回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，那么究竟如何去做到積極主動(dòng)呢？積極主動(dòng)可以訓(xùn)練嗎？第一講的內(nèi)容就很好地解答了我的疑問(wèn)。

通常我們?cè)诖碳づc回應(yīng)之間并沒(méi)有做出選擇，是無(wú)意識(shí)地在執(zhí)行某一行為，而這一狀態(tài)其實(shí)是小我在作祟，是小我為了趨利避害而自動(dòng)做出了選擇。

我們可以從語(yǔ)言、情緒、信念三個(gè)方面來(lái)覺(jué)察小我的常見(jiàn)傾向，并通過(guò)自我覺(jué)察表來(lái)理智地分析判斷，做出更好的選擇。

第一講——覺(jué)察自己的語(yǔ)言

不知道你是否也有過(guò)這樣的狀態(tài)，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)交代給你一個(gè)任務(wù)，你還沒(méi)聽(tīng)清是什么，就立刻脫口而出：我做不到，這件事我沒(méi)法做……這個(gè)其實(shí)就是小我在逃避責(zé)任、逃避困難而做出了選擇。

這樣的語(yǔ)言其實(shí)還有很多，比如，別人否定自己的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性想要反駁；某件事情沒(méi)辦好，會(huì)說(shuō)都是因?yàn)檎l(shuí)誰(shuí)誰(shuí)；當(dāng)別人和你討論某件事情時(shí)，會(huì)不耐煩地說(shuō)這件事不就是這樣嗎……

這些其實(shí)都是小我在起作用。

但當(dāng)你理智地去看待其中任何一件事時(shí)，其實(shí)還會(huì)有更多的選擇，比如領(lǐng)導(dǎo)交代任務(wù)，我們完全可以先了解任務(wù)具體要求、難度在做出回答，即使最終做不到，起碼得先嘗試，提出需要的資源，并告知領(lǐng)導(dǎo)你的一些處理方法。未經(jīng)思考、實(shí)踐就開(kāi)口拒絕，其實(shí)是不愿意負(fù)責(zé)的態(tài)度。

同時(shí)語(yǔ)言的影響力遠(yuǎn)不止于此，有時(shí)候你說(shuō)出的一些話甚至可能影響你的人生。比如你總認(rèn)為自己很失敗，什么事情都做不了，潛移默化中可能最終就成為了一個(gè)很失敗的人。

我們可以通過(guò)積極主動(dòng)去練習(xí)自我覺(jué)察，來(lái)發(fā)現(xiàn)語(yǔ)言中的小我，分析判斷事情的前因后果，并為理想中的自己的樣子做出更好的選擇。

練習(xí)自我覺(jué)察的一個(gè)好工具就是：自我覺(jué)察表，以下是我填寫的事例：

“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品。活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact