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《刻意練習(xí)》P213持續(xù)的動(dòng)力：

? ? ? ? 能量基礎(chǔ)想讓有目的的練習(xí)或刻意練習(xí)變得高效，你需要逼迫自己走出舒適區(qū)，并保持專注，但這些都是讓人心力交瘁的活動(dòng)。杰出人物往往做兩件有益的事情，它們看起來(lái)似乎都與動(dòng)機(jī)無(wú)關(guān)。第一件是一般的身體保養(yǎng)：保證充足的睡眠并保持健康。如果你疲倦了或者生病了，就更難保持專注，更易分心走神。如我在第4章中提到的那樣，小提琴學(xué)生全都注意讓自己每天晚上保持高質(zhì)量的睡眠，他們中的很多人還會(huì)在上午的練習(xí)結(jié)束之后午休一會(huì)兒。第二件是將練習(xí)時(shí)間限制在1小時(shí)左右。如果比那個(gè)時(shí)間長(zhǎng)得多，你將無(wú)法保持高度的專注。而且，你剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可能還要將時(shí)間壓縮一些。如果你的練習(xí)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，過(guò)1小時(shí)就休息一下。

I

刻意練習(xí)的持續(xù)動(dòng)力要具備能量基礎(chǔ)，文中提到兩個(gè)方面讓自己能夠保持持續(xù)的動(dòng)力，第一就是保持精力充沛，每天有充足的休息，如果做一件事情，連身體健康都沒(méi)辦法保證的話，很難去讓自己能夠持續(xù)的堅(jiān)持，就比如想要刻意練習(xí)游泳動(dòng)作，但你的精力和身體條件不允許，也很難堅(jiān)持下去，很多世界冠軍級(jí)運(yùn)動(dòng)員就敗在了身體上面，沒(méi)辦法持續(xù)練習(xí)。當(dāng)然，還有一個(gè)方面很重要，就是保持注意力高度集中，刻意練習(xí)是需要不斷跳出自己的舒適區(qū)，去挑戰(zhàn)，所以注意力集中是很重要的一點(diǎn)，連續(xù)十個(gè)小時(shí)的刻意練習(xí)，效果不會(huì)好，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，休息一會(huì)，再去學(xué)習(xí)的話，能夠保證持續(xù)的高度集中。做到以上兩點(diǎn)，能夠讓自己的刻意變的更加有效率。

A1

之前一直困擾自己一個(gè)事情，因?yàn)樽咴趧?chuàng)業(yè)的路上，不斷的挑戰(zhàn)新的東西，不斷的去思考等，總會(huì)覺(jué)得力不從心，當(dāng)時(shí)自己以為只是自己的耐性不夠，心智不成熟，需要磨練?，F(xiàn)在讀了這個(gè)刻意練習(xí)持續(xù)動(dòng)力的源泉，才明白，其實(shí)就是當(dāng)不斷的去思考挑戰(zhàn)的不僅僅是身體，還有心理的極限，所以，當(dāng)時(shí)的自己，一方面沒(méi)有好好的休息，一方面，沒(méi)有調(diào)整好自己的保持注意力的時(shí)間。

A2

接下來(lái)在創(chuàng)業(yè)的路上好好規(guī)劃：

1.保持充足睡眠7個(gè)小時(shí)

2.保持1個(gè)小時(shí)注意力，然后冥想