上次去isha之前寫了一篇攻略，做了些介紹，現(xiàn)在從isha回來，覺得非常有必要再補(bǔ)充一些內(nèi)容。
上次的攻略網(wǎng)址在這里： http://www.itdecent.cn/p/759a66179965

必帶物品：

外傷預(yù)防與治療：
碘伏消毒液/棉球（也稱絡(luò)合碘，與75%醫(yī)用酒精和碘酒相比對傷口沒有刺激）
創(chuàng)可貼 （用于小創(chuàng)傷防止水,污物等）
醫(yī)用紗布 （透氣性比創(chuàng)可貼好）
醫(yī)用膠布（透氣，用于粘貼包裹紗布）
棉簽 （用于涂抹碘伏消毒）

印度南部氣候濕熱，有可能會(huì)腳上產(chǎn)生水泡。一旦破了影響日常練習(xí)很麻煩。
為了去濕排毒，可以準(zhǔn)備一些金銀花，菊花泡水喝。
也可以準(zhǔn)備如下的外涂的藥品：
消炎霜 （河南省南陽市向國慶醫(yī)師，水泡破時(shí)或有膿，使用）
祛濕止癢霜 （河南省南陽市向國慶醫(yī)師，有紅點(diǎn)時(shí)，使用）

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便宜好用，非常有效。我特意請家人買了郵寄到北京。

建議生病時(shí)優(yōu)先去找阿育吠陀醫(yī)生，然后再去找西醫(yī)的clinic, 如果嚴(yán)重最好回國治療，同時(shí)要保持休息好，不要過于疲勞，接觸大自然，讓傷口處有新鮮充足的氣血流通，培養(yǎng)身體的自愈力，早日恢復(fù)。
阿育吠陀醫(yī)生有開一些草藥，清理后用于涂抹患處，無需紗布包扎。

如果印度的西醫(yī)診所要給你開抗生素（我體會(huì)是損害肝腎，影響胃口，并且損害腦力，我的個(gè)人曾經(jīng)經(jīng)歷，在傷口發(fā)炎的情況下吃的抗生素，身體變很糟，后來回國用草藥治好的，僅供參考。）， 如果可能最好采取其他的治療辦法。 在那種氣候下，由于是外來的體質(zhì)會(huì)可能水土不服，包扎會(huì)讓傷口處無法獲取氧氣并且保持干燥，恢復(fù)速度會(huì)很慢。

練習(xí)瑜伽涉及呼吸，鼻子要通暢：
泰國青草膏（鼻塞，一涂鼻子馬上就通，很神奇，看說明還有其他治療感冒等作用）。 如果涂上去沒有馬上通暢，說明是山寨貨。

如果睡眠不好，可以帶一些幫助睡眠的藥物。
如褪黑色素，有一種國外類似口香糖包裝的粉狀物。

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日常手機(jī)必備：
google translate (安裝完app后再安裝離線的中文，英文部分，日常和印度英語溝通使用）

飛行注意：
因?yàn)殚L途飛機(jī)旅行，會(huì)造成身體疲勞，可以在飛機(jī)上做氣脈凈化，坐直保持脊柱挺直。
睡覺時(shí)，為了脊柱挺直，可以買個(gè)類似背背佳之類的護(hù)在腰上，腰上多墊幾個(gè)墊子，或者放上睡袋，保持脊柱直的睡覺。

克服旅行時(shí)差和疲勞

機(jī)場須知：
通常機(jī)場都有 prayer room, 回來時(shí)轉(zhuǎn)機(jī)可以在里面練習(xí)瑜伽。新加坡，德里，孟買機(jī)場都有。

isha的兌換盧比：
若急用可以去ATM用銀行卡取盧比，收2%手續(xù)費(fèi)。10000盧比，收取200盧比。
也可以找志愿者約，安排人到迎客點(diǎn)兌換，大概是1:9， 1人民幣換9盧比。

isha哈他瑜伽培訓(xùn)(每年5月份)的攻略補(bǔ)充：

1. 公眾號上一出來報(bào)名信息，馬上報(bào)名，或者直接到印度官網(wǎng)上報(bào)名。避免名額報(bào)光。
2. 提前2個(gè)月每日鍛煉，為身體打基礎(chǔ)，避免開始培訓(xùn)時(shí)跟不上強(qiáng)度，專注在課程和環(huán)境使用上。
3. 準(zhǔn)備薄睡袋，飛機(jī)上作靠墊，保持腰部挺直，避免脊柱僵化和疲勞。
4. 提前2天到達(dá)印度瑜伽中心，恢復(fù)旅行疲勞，購買物品，避開人群高峰，熟悉環(huán)境。
5. 遵從老師指導(dǎo)，在練習(xí)瑜伽的休息時(shí)間，每天去圣水池泡水，然后去迪阿那靈伽靜坐冥想。

完成以上準(zhǔn)備，才可能全力投入瑜伽的練習(xí)，尤其對于腦力工作者，長期在電腦前坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其要如此準(zhǔn)備，確保不漏掉報(bào)名，有一定的精力全心全意開始瑜伽的培訓(xùn)。