路上偶遇許久未見的同學(xué)，聊起變化。她說，為什么你的精神狀態(tài)依舊如前？

實際上說出來真的很簡單，那就是看不起眼的微習(xí)慣累積的效果。

今天我就和大家分享一下我認(rèn)為受益終身的微習(xí)慣之一早睡早起。

我們每天都要睡覺，但大部分年輕人都沒有關(guān)注過睡眠質(zhì)量帶給我們的影響，熬夜懶覺已經(jīng)成為一種常態(tài)。

有朋友說早睡很難，不睡懶覺更難。

好的，那我把這個問題拆開來回答。

為何要早睡早起？

第一，據(jù)網(wǎng)上調(diào)查顯示，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎，隨著年齡增加，早睡早起的生活讓心情更快樂，脾氣更溫和。

第二，無論從中醫(yī)的角度還是西醫(yī)角度來分析，早睡早起起能夠提高人的免疫力，同時早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。

第三，飲食更加合理，可以保持體重。美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

說了那么多，可是早睡早起的動力還不足怎么辦呢？

如果你是女生，又是愛美的女生，那可以看看段子。

- 11點就睡的人都在用
玉蘭油＋歐萊雅眼霜＋ipsa流金（約800元＋）
- 熬夜到12點的人都在用啥？
科顏氏抗皺精華＋CPB水磨精華＋紅腰子（約1550元＋）
- 熬夜1點！都在用啥？
雅詩蘭黛面霜＋SK2面霜＋小黑瓶（約2500元＋）

看完這段子，你還敢熬夜嗎？比你美的人都在睡覺了！

如果你是男生，一句話，晚睡晚起容易早衰！早衰！早衰！

如何早起？

早起的好處不用羅列了吧。多少屌絲因為早起碼字學(xué)習(xí)逆襲。

給自己立個flag，比如說早起運動半小時，早起碼個#每天300字#，早起做個美味的早餐……

為了更容易做到早起，可以參加早起訓(xùn)練營參與打卡。這樣不僅可以形成早起習(xí)慣，還可以收獲一大幫正能量的早起星人，同行路上，互相鼓勵，到達(dá)勝利的終點。

在我的觀念中，睡眠的質(zhì)量決定著我一天的生活質(zhì)量。

從小受家人影響早睡早起，這影響讓我的每一天都精力充沛。因為這一習(xí)慣也讓我的健康得到了很好的保證。

早睡早起微習(xí)慣安利給你，希望帥氣美麗的你在睡覺中越來越帥越來越美。